Ефектот на BCAA врз телото и нејзиниот ефект

Сите спортисти се многу запознаени со таков додаток на храна како BCAA.

Што е BCAA

Овој комплекс, кој се состои од 3 протеиногени амино киселини: леуцин, изолеуцин и валин. Тие се многу важни за човечкото тело, бидејќи благодарение на нив протеинот се синтетизира. Но, телото не е во состојба да ги синтетизира независно, така што тие се интегрирани во еден комплекс и совршено го дополнуваат едни со други акција. Овој додаток е многу популарен кај бодибилдерите, бидејќи овие амино киселини се важни за луѓето со висока физичка активност. Тие се основа за синтеза на други амино киселини од страна на телото. Во споредба со вообичаените протеини, кои активно се користат од страна на спортистите, BCAA веќе е поделен протеин, кој неверојатно ја забрзува асимилацијата.

Ефектот на BCAA врз телото и мускулите

Значителен дел од мускулната маса се состои од леуцин, изолеуцин и валин. Покрај тоа, овие амино киселини обезбедуваат многу дополнителна енергија, што е голема предност за спортистот за време на тренингот. За време на активно спортување, мускулите губат контрактилен протеин, па многу важна точка е нејзиното обновување. Кога земате BCAA, издржливоста на телото и мускулите е зголемена. Употребата на овој додаток пред обуката ќе помогне да се ослободи од чувството на замор, а по обуката ќе се обезбеди спречување на губење на важни амино киселини или обновување на енергијата. Енергијата ќе се појави поради ослободувањето на хормонот серотонин, што исто како што ќе се појави благодарение на дејството на BCAA. Ефектот врз телото на жената овие амино киселини имаат иста вредност како кај машката.

Главните функции на BCAA

• Бидејќи BCAA е сплит протеин претставен во форма на три есенцијални киселини, кои се основа за градење на мускулите, главната функција е да се добие материјал за градење мускулна маса. Ефектот на BCAA врз телото главно се манифестира во ова.
• Исто така, овие три аминокиселини предизвикуваат други важни супстанции, кои се многу важни за телото. На пример, се произведува инсулин, кој доведува енергија до мускулните клетки.
• Благодарение BCAA може да спречи губење на мускулната маса. Овој имот е многу важен за спортистите кои набљудуваат ниска калорична исхрана, бидејќи во овој период нивното тело добива многу малку калории, а BCAA ќе го компензира ова и ќе го блокира загубата на мускулите.

Како да се земе

Постои интервал на нормата на внесот на BCAA - тоа е од 4 грама на 8. Тоа е важно и за спортистите кои ја следат целта за стекнување на тежина, и за губење на тежината. Максималниот број на пати на ден е 3. Се разбира, може да консумирате помалку од овие амино киселини, но оваа стапка се пресметува за целосна сатурација. Некои производители одлучуваат да мамат поради фактот што некои купувачи можеби не ги знаат нијансите и продаваат BCAA во намалени дози, цената истовремено оставајќи го истото. Па вреди да се биде внимателен и внимателен да го прочитате описот на купениот производ.

BCAA е доволно независен комплекс на амино киселини, кој не бара дополнителна употреба на други, освен кога само леуцин, изолеуцин и валин ќе влезат во телото, тие ќе бидат апсорбирани многу побрзо. BCAA не бара паузи при приемот. За да се направат овие протеиногени амино киселини поефективни, подобро е да ги земате половина час пред и по спортот. Во тоа време, телото произведува инсулин, што ќе помогне во асимилацијата.

Дали BCAA е штетно?

Неодамна, меѓу луѓето кои се вклучени во спортот, многу бучава за BCAA е разведена. Рецензии велат апсолутно различни работи: овие амино киселини се неопходни за телото, тогаш тие се штетни.

Ако користите производ со сомнителен квалитет и потекло, тогаш, се разбира, може да биде опасно за здравјето. Побарувачката за BCAA расте, и во врска со ова, подземните претпријатија не седат настрана со ослободување на сомнителни фалсификати.

Исто така, несаканите услови за складирање може да имаат негативно влијание врз квалитетот на производот. За да се избегне ова, важно е да се проучат потребните оперативни правила и да се набљудуваат со цел да се избегне оштетување на додатокот за храна. Покрај тоа, не заборавајте да ги дознаете нормите на потрошувачката и да се држите до нив.

Ефектот на BCAA врз црниот дроб е возможен само ако имате заболување на црниот дроб и бубрезите. Во овој случај, потрошувачката всушност може да предизвика некои несакани ефекти и пред да го користите подобро е да се консултирате со лекар. Но, генерално, во отсуство на такви болести, нема штета од BCAA. Прегледите главно раскажуваат за добрата помош на овие амино киселини на телото на спортистот.

Осврти

Ако работите на спортско ниво на професионално ниво, тогаш потребна е BCAA. Тешки редовни физички напор става голем притисок врз мускулите, а правилната исхрана е важна за правилен раст, но ова е неопходно. Тешко е да се направи таква диета, при што спортистот ќе добие доволен број корисни елементи без мешање со адитиви за храна. И тука е многу важно да се земе предвид влијанието на BCAA врз телото. Прегледите покажуваат само позитивни мислења за овој додаток, бидејќи не влијае само на мускулите, туку општата состојба на лицето се подобрува. Благодарение на неа, бодибилдер може да издржи тешки товари и да го зголеми времето поминато во салата. Гледајќи протеини, масти и јаглени хидрати, не треба да заборавите за амино киселините, бидејќи тие не се помалку важни и не треба да се занемарат.

Ако сте само аматер и одете во салата за себе, тогаш целосно може да избегнете да бидете земени и нема да бидете загрижени за влијанието на BCAA. На телото во овој случај не е толку товар, така што тој може да се справи со сопствената, но сите, се разбира, со вистинска урамнотежена исхрана.