Е таму во јаболка железо и колку?

Се разбира, секој човек уште од раното детство научи дека јаболка - магацин на витамини и минерали. И да се сомневам во овој постулат ретко кој се осмелува.

Apple - магацин на витамини

Во моментов, одгледувачи донесе арсенал на различни сорти на јаболка, кои се различни по големина, вкус, арома и боја. И некои сорти изобилува со витамин Ц, други - фруктоза и сахароза, и други - пектин. Сепак, не секој знае, е таму во јаболка железо. Не многу на елементи во трагови се наоѓаат во овошјето на јаболкницата?

"Јади Antonovka, ќе се силни во својата железна" - така често велат мајките на нивните деца. Па, кој од нас не знае ова сочни и вкусни плодови, која се одгледува во многу региони на нашата голема земја? Сигурно не постои такво. Сепак, повеќето од познатите факти во пракса е заеднички митови. И покрај фактот дека одговорот на прашањето дали постои железо во јаболка, долго време ја добиле, нутриционистите не се уморни за да не изненади со нови откритија, во потрага по нови својства на овие плодови.

Особено, тоа беше откриено дека горенаведените овошје не е на прво место во рангирањето на храна богата со горенаведените минерали. Треба да се нагласи дека многу повеќе од јаболка, елемент, за производство на хемоглобин во телото, е во говедско црниот дроб, печурки и бели леќата. Во овој контекст, на прашањето дали постои во јаболка железо, до одреден степен ја губи својата важност, бидејќи не постои алтернатива. Сепак, да се занемари како храна што се јаболка сорти белиот фил или анасон не треба да биде.

Железо - суштински елемент за нашето тело

Како што знаете, на прашањето дали постои железо во јаболка, само може да даде позитивен одговор. Која е улогата во нашето тело на елементи во трагови? Огромна. Прво, тоа може да произведе хемоглобин, кој им овозможува на еритроцитите да се хранат сите клетки на кислород. Исто така железо во комбинација со фолна киселина содржани во јаболка, го стимулира процесот хематопоеза, па овошје на податоци - најдобар профилактички против леукемија.

Познато е дека на Apple овошје го намалува крвниот притисок. Сепак, тоа треба да се запомни дека антихипертензивен ефект има само три оценки - Rossiyanka, меморија Budagovsky и преземање.

Дневниот стапка на железо

Ти не знаеш содржина на железо во јаболка? Ова прашање е во директна корелација со прашањето што е потребата дневниот телото за овој микроелемент. Мора да се нагласи дека претставниците на посилниот пол треба да примаат 10 mg железо дневно, поубавиот пол - 15 mg и бремените жени - 30 mg железо дневно.

Сакате да знаете содржина на железо во јаболка? Имајте на ум дека 100 грама овошје содржи 2,5 mg на горенаведените микроелемент.

Сепак, луѓето, откако се смисли начин како да се зголеми концентрацијата на железо во Antonovka.

потребно е 2-3 дена да се држиме до плод на еден пар на чисти нокти, кои се всушност оксидираат под дејство на киселина во овошје.

корист

Значи, дознавме колку железо во јаболка. Ние ја нагласуваме корисни својства на овие миризливи овошја. Тие имаат позитивен ефект врз крвниот структура, заклучи радиоактивни материи, намалување на износот на холестерол и да се минимизира штетата од пушењето. Покрај тоа, јаболко овошје имаат регенерира ефект. Ако ние се применуваат на ситно сецкан пулпата на јаболка во областа на абразија или сече, кожата почнува да се лекува брзо.

Научниците од САД неодамна заклучи дека смета овошје помогне да се ослободи од атрофија на мускулите. И не затоа јаболка содржат железо, но од причина што тие се богати со ursolic киселина.

повреда

Сепак, јаболка не само што може да имаат корист здравје, но, исто така, му наштети. Сето тоа зависи од тоа дали ќе имаат право да ги користат овие плодови. Особено, тоа не е препорачливо да се јаде јаболка со семиња. Во мали количини, тие имаат дури и е потребно, бидејќи тие имаат многу јод, но ако "претерувајте" со доза, вашето тело добива многу hydrocyanic киселина, кој е класифициран како најсилните отрови.

Многу луѓе се прашуваат: "Што јаболка повеќе железо?" Експертите се недвосмислени во одговорот на ова прашање. Тие веруваат дека тоа е во зелена јаболка се на максимум од витамини, згора на тоа, тие практично и не предизвикуваат алергии на храна.

Многу внимателно за да биде избран над овошје, кои се имплементираат во комерцијални мрежи. Често продавачи им даде неприроден сјај, обработка на специјални хемикалии или восок, кој го поттикнува развојот на гастритис.

Забележете исто така дека црвени плодови содржат бета-каротен, кој може да ја активирате алергиска реакција.

Кисело овошје не треба да се консумира од страна на луѓето кои страдаат од дуоденален улкус, гастричен улкус и гастритис со висока киселост.

Од слатки плодови треба да се избегнува за оние кои имаат кардиоваскуларни болести.

Ние не треба да заборавиме дека премногу доза на растителни влакна, кои исто така се наоѓаат во јаболка, може да предизвика развој на гасови и грчеви.

Се препорачува да се користи на јаболка во било каква форма

Се разбира, јаболко - е суштински елемент во сите видови на солени јадења. Тие полнети пити, ролни, нивните печени со мед натопени, додадени на салати, вклучувајќи готвач компоти и така натаму.

Печени плодови се добри затоа што се вари побрзо од суровини, но витамини во нив малку како што се "исчезне" во процесот на термичка обработка. Сепак, тие помагаат да се ослободи од запек, dysbiosis, хепатитис и холециститис.

Јаболката изобилува со суви форма со растителни влакна, железо и јаглехидрати, но витаминот Ц е изгубена за време на обработката Ако сакате да се направи се за дефицитот на енергија - јадете повеќе суво овошје од јаболка.

Да се збогати во потполност степенот на вашето тело витамини и минерали содржани во плодот на јаболкницата, треба да бидат подготвени сок од нив. Покрај тоа, таа ќе ви помогне да ја задоволи вашата жед и подобрување на тонот на телото.