Задушени. Предности и штети. исхрана зелка

Кале е многу популарна култура растенија, често се појавува на табели во обичните денови и празници. Најпопуларните зелка. калење Придобивките што е познат по долго време ценети од страна на домаќинките. Исто така, парен зеленчук се многу ценети од страна на луѓе кои сакаат здрав начин на живот хамбургери и сендвичи со шунка масти кои ги почитуваат правилна исхрана и се придржуваат до некои строга диета.

корисни својства

Денес, меѓу dieters е серијата на аплауз во насока на производ, како што зелка. Со користење на овој производ, како што велат тие специјалисти, нутриционисти, неверојатен. Зелка е совршен за оние кои сакаат да се каже збогум со омразените килограми.

Ако зборуваме за калории, зелка е еден од водечките места на листата на нискокалорична храна. Сто грама за околу 27 калории. Со оглед на тоа зелка деведесет проценти е составен од на H2O, тогаш тоа автоматски станува омилен производ од луѓето на диета.

Освен мала количина на калории, зелка, користа и штетата која се дискутира денес во овој член содржи листа на елементи од периодниот систем. Тоа содржи мед и цинк, калциум, магнезиум, калиум, и флуор, витамин Б комплекс, А, Е и Ц.

Ефекти врз телото

Кога топлина третираат зеленчук не ги загубат своите позитивни квалитети. Исхрана се смета дека е кисела и задушени. Употреба на овој производ може да се гледа во debug нормално функционирање на желудникот и цревата, намалување на износот на холестерол во телото, намалување на ризикот од атеросклероза.

Исто така, зелка овозможува да се заклучи од нашиот организам екстра секрети, како токсини. Тоа ви помага во борбата против заболување на црниот дроб. Тоа ви помага во борбата против болести како што се дијабетес, хемороиди, и камења во бубрезите.

калориска вредност

Сега ајде да зборуваме за љубовта губење на тежината на овие производи како зелка. Употребата од своите долги докажани и проверени. Зелка може да дејствува како независен антена која е веќе удобно и пријатно за оние кои се на диета. Вие не треба да се чудат на вечера готвење. Направете задушени зелка, додадете неколку свежи домати, слатка пиперка, краставица, тиквички. Како резултат на тоа, ќе добие целосна зеленчук вечера, која ќе биде и ги задоволува и нискокалорична. приближна калории вечера ова е сто калории. Ако зелка ќе биде во комбинација со пилешки гради, износот на калории за 68 kcal. Додадете печурки, и имаш 132 калории. И ако одлучите да се готви зеленчук со свинска маст, 100 грама на готовиот сад ќе "тежи" околу 400 калории.

Предности braised зелка диета е толку голема што на производот стои на подиумот, меѓу многу други нискокалорична храна.

Ако не седат на диета, зелка е одличен гарнир за јадења со месо. Дури и банални колбаси или wieners се големи "изглед" во друштво со парен зеленчук.

штета зелка

Секој сад, секоја храна производ не му се допаѓа "повторно" префикс. Ако е во ред (претерано) употреба на производот, неизбежно да има негативни или негативни ефекти врз телото. Тоа е случај и со кисела зелка.

Ако мажите се многу често и во големи количини се користи производот како кељот и зелка, тогаш постојат случаи на проблеми со работата на генитоуринарниот систем, ослободувањето инхибиција на семената течност.

Вие не треба да јадат ова јадење за луѓето кои страдаат од болести на тироидната жлезда, пептичен улкус болест, дијареа и подуеност.

Зголемена киселост на желудникот, сепак, не е добра причина да се откаже од употреба на бел зеленчук. количини на дозата на неговата употреба е можно, па дури и е потребно.