Спорт и ФитнесГубење на тежината

Замена на оброци: спортска исхрана. Коктел - оброк замена

Околу една третина од населението во развиените земји страда од прекумерна телесна тежина. Сите се повеќе популарни продавници за дебели луѓе, луѓето одат подалеку велејќи дека мажите не брзаат до коска, и добар човек треба да биде многу. Што објаснува овој тренд? Виновна седентарен начин на живот, злоупотреба на брза храна и лоша екологија. Идване на ден, еден човек каса сендвич или вечер си дозволува премногу и да оди во кревет со полн стомак. Но, целосната замена на оброк не само што може да ги задоволи вашите глад, но исто така и да придонесе за нормализирање на метаболизмот.

Техниката на губење на тежината

Од памтивек постои стереотип според кој на сиромашните човек е тенка, и богатите - дебела. И до денес, малку работи се променија: високата материјалниот просперитет елиминира потребата за тешка физичка работа. Повеќето заработи само знаење работници. Со денови без крај, тие седат на компјутер. Во овој поглед, вкочанети мускули, нарушена протокот на крв, која е формирана од страна на жените мразат кора од портокал и "спас" во стомачната област. Како да се губат телесната тежина?

Се разбира, со дополнителна физичка активност и намалување на калории. Соодветни програми за губење на тежината се развиени од средината на минатиот век. Но, сите диети имаат еден недостаток - потребата за голема сила на волјата. Ретки лице може да ги надминат своите желби за слатки и скован храна, ограничување на вашата исхрана неколку листови зелена салата. И пост дава само краткорочен ефект, што често резултира во следните тежина враќање. Оброк замена за губење на тежината може да биде начин за излез. Со нив, едно лице јаде разумно и мудро, добивање на потребните витамини и микроелементи. Постои техника на истиот оброк замена име, што значи потрошувачка на готови производи со намалена калорична содржина, но се зголеми saturability. Ова е целосна замена на оброк, со што се намалува апетитот во следните оброци и поттикнување на поголема смилаемост на калории.

Идејата во срцето на

Првично, не се предвидува загуба оброк замена тежина; Програмери, научниците постави задача да се осигура дека на телото на луѓето на потребните калории и хранливи материи во тие услови кога не може да се јаде нормално. На пример, замена на оброк ќе биде корисно во походи или воени кампањи. Бум техника падна на 60 години кога на првиот лет во вселената. За една деценија подоцна стана замена за оброк да им помогне на телесната тежина. Пионерите во оваа област почна Herbalife International, која се 'уште има некои недостатоци во формулацијата. Но, да научат од вашите грешки, и да ги следат програмери се носат на составот на одредени барања: брзо заситување и изобилство на хранливи материи. Првиот оброк замена треба да содржи витамини, брза потрошувачка на постот. Ова аскорбинска киселина, тиамин, рибофлавин и ниацин. На телото исто така, бара пиридоксин и пантотенска киселина. А угаси глад им помага на диетални влакна, чие присуство во исхраната на современиот човек, и така мали, а постот е сведена на критично ниво. Диететски влакна практично не се апсорбира од страна на телото, но тие се неопходни за нормално функционирање на цревата. Различни категории на луѓе, со цел да се направи се за дневните потреби на витамини и диететски влакна, се подготвуваат специјален коктел.

замена за оброк во течна форма

Кога потрошувачката на рафинирана храна нарушен мотилитет на дебелото црево, што може да резултира од запек и проблеми со варењето на храната, така што секој оброк треба да биде придружена со внес на растителни влакна. Што е најлесниот начин да се обезбеди на телото со витамини и хранливи материи? Се разбира, направи коктел! Многу луѓе веруваат дека пиењето дури и дебел, не може да се третира како замена за оброк. Затоа, тие се помеѓу оброци пијат сладок јогурт, сок, млеко, а со тоа одзема екстра калории. Без сомнение, човек треба да се пие, но за пиење треба да бидат точни. Угаси жед со најбрзо што пак со чиста вода, и се врати на власт - корисна коктел, кој е подготвен со изобилство на протеини. Постои протеини стапка која лицето треба да добијат дневна основа. Самата протеин - менување на производи кои содржат амино киселини, од кои осум се од суштинско значење за организмот. Протеини се тресат е прикажан како луѓе кои се вклучени во спортот, и да живее без значителни физички напор. Преку купи оброк замена за да се подготви овој коктел може да биде лесно и едноставно. Обично спортистите се купуваат протеин, кој во својата доследност личи на прав или брашно. Дејството на протеини може да се подобри ако се направи коктел врз основа на млеко, но, всушност, тоа не е потребно, затоа што во една лажица прашок содржи дневна доза на протеини, казеин и сурутка. По добивањето на смртоносна доза на енергија, тоа е можно да се обучуваат за долго време, чувствувајќи се многу уморни. оброк замена протеини прием не значи намалување на вкусот, и кулинарска уметност со оваа состојка може да се собере. Впрочем, на протеини може да биде една банана, јагода и ванила. Но, ние мора да се запамети дека протеинот е многу високо во калории, па тоа не е препорачливо да се јаде неконтролирано или додадени во храната.

За оние кои се гледаат нивните фигури

Неопходно е да се направи разлика помеѓу употребата на оброк замена за таа цел. Ако некое лице се обидува да се одржи неговата тежина и се ограничи внесувањето на брза храна, важно е да се намали потрошувачката на празни калории и масти. Дури на крајот на минатиот век е докажано дека акумулацијата на масно ткиво - е резултат на средното liponeogeneza, тоа е нивната сопствена синтезата на маснотии од јаглехидрати се консумира. Се чини дека најлесниот начин да се елиминира масти од исхраната, но оваа опција е тешко да се спроведе, бидејќи на телото му треба масти. Масти може да биде корисно, кои се добиени од риба масла или млечни производи. За оние кои почнаа да се губат телесната тежина, замени храна имаат висок saturability на релативно ниска калорична содржина. Главната цел на потрошувачката на овие сурогат производи лежи во развивање на чувство на ситост. Да го направите ова, механички полнење на стомакот без оглед на бројот на калории добиени. Идеален ќе биде потрошувачката на житарици и потечени полисахариди кои исто така имаат благотворно влијание врз варењето на храната. за слабеење производи се главно претставени леба, барови со mincemeat и друга храна слична на забранети слатки и брашно производи.

Со спортот за живот

Добрите познавачи на здрав начин на живот и верни приврзаници на физичка активност, исто така, се вклучени во вашата исхрана оброк замена. Спортски исхрана е фундаментално различно од менито слабеење луѓе, бидејќи е потребна дополнителна енергија. Телото мора да работи како добро дизајниран механизам, така што не постои акцент на внес на калории. Оценка од најпопуларните оброк замена доведе бренд мезо-TECH (MuscleTech), која се карактеризира со највисок износ на протеини во составот. Ова е најстариот високо-калорична храна која брзо се апсорбира од страна на користење на малтодекстрин, фруктоза и калциум. Една порција на производот обезбедува 50% од дневната доза на витамини. Во повеќето случаи тоа се користи за збир на мускулната маса. Активно рекламира бренд МЕТ-RX, која произведува производи врз основа на мешавина на протеини и есенцијални масни киселини. експертите за исхрана велат дека недостатокот на диетални влакна, толку полн оброк замена на производот не се нарекува. Асимилација е сосема бавно, но многу пријатен вкус гама - ванила, капучино и чоколадо. Ние не можеме да го игнорираме на германската марка MULTI RX (Повеќе моќност), која произведува еколошки производи врз основа на протеини. Еве, само морето на витамин А и јод. Како и повеќето од потенцијалната публика, затоа што има прифатлива цена. Нема апсолутно масти слободна замена за оброк RX ГОРИВО (Twinlab), која е нискокалорична. Исто така, во составот на многу калциум, карнитин, селен, калиум и фосфор.

Типични грешки моќ

Автор е на книгите на многу нутриционисти, всушност, се намали на намалување на бројот на калории и масти. Едноставноста на овој поглед на ситуацијата на свој начин е привлечна, но не е секогаш точно. Прекумерна доза протеин може да предизвика надуеност и оклузија на крвните садови, и моќ е еден протеин воопшто може да резултира со прекумерна телесна тежина. Во текот на неопходна мерка, инаку многу добра иницијатива може да се претвори во фарса. Грешката ќе го прескокнете оброците, бидејќи чувството на глад само ќе се интензивира, а во вечерните часови, постои ризик од прејадување. Кесата секогаш треба да биде замена за храна, која не треба да биде чоколади и бухти. Спортисти имаат концептот на пред-тренингот и пост-тренингот оброк. Првиот е дизајниран за полнење на енергија, а вториот - обезбедува градежен материјал за мускулен раст. Ако не сте во состојба да се јаде целосно пред да вежба е неопходно да се преземат околу 50 грама јаглени хидрати, кои ќе им даде на коктел на вода за пиење, мед и лимон. По тренингот, можете исто така да уживаат во коктел, но овој пат на протеин од сурутка, што може да се направи од готовиот прав или да се подготви свој, со користење на урда, сурутка и јајца.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 mk.delachieve.com. Theme powered by WordPress.