Зимски депресија. Како да се избегне тоа?

Можеби постојат неколку луѓе кои може да се каже со сигурност дека зимата депресија - не за нив. За жал, фактите говорат сами за себе: еден или друг начин, но симптомите на зимската депресија и доживување на една третина. Еве, домашната статистика се разликува малку од странство. На пример, во Германија и Англија третина од жителите призна дека носат тешки есенските и зимските месеци.

Што е зимска депресија и дали од спасот?

Експертите се нарекува зимска депресија, сезонски афективно растројство. Можеби оваа дефиниција не се отвора целата поента на депресија, но само општи упатства. Зимски депресија - не дека друг, како кршење на емоционалната сфера, што подразбира нарушување на целиот организам. Ако беше само во емоции!

Така, депресивно расположение доведува до пореметување на спиењето. Ова е само една од опциите. Не, нарушување на спиењето не значи дека ќе страдаат од несоница. Напротив, ќе може да спие за долго време, но намалување на сонот е тешко да се јавам. Се разбудам и да се чувствувате уморни повторно. Понекогаш тоа може да го наруши рано будење или чести будења во текот на ноќта.

Исто така, сте забележале дека поспаност напади се случуваат за да нема некоја очигледна причина? Се чини да се спие 8 или дури и 10 часа, а во средината на денот и повторно ги затвори очите, мисла не е во врска со работата, но само за тоа како да се преживее до вечер, се врати дома и да пропадне во кревет повторно.

Сепак, депресија се изразува во прилог на ништо, дури и зависност. Ова значи дека депресијата често сакаат да ја "искористи". Храна, како што многумина мислат, го подобрува расположението и го прави да се чувствувам малку подобро. Толку често помеѓу зборовите зимска депресија и зависност на храна може да се стави знак на еднаквост. Но, оваа наводна "лек" депресија храна, или, како што е споменато погоре, џем - може да игра свирепа шега, и само ја влоши ситуацијата. Како резултат на тоа, постои прекумерна тежина, се чувствуваат уште полошо, дека е влошена од депресија повторно.

Во принцип, и луѓето ќе бидат среќни да се ослободи од ова зло, но не е толку едноставно како што претходно се мислеше.

Зимска депресија, обично започнува во ноември и ќе трае до март или април. Само помислете - 4-5 месеци се едноставно да излезат на животот!
Зошто депресија доаѓа?

Депресијата е резултат на недостаток на сончева светлина, или подобро кажано, на серотонин хормони и меланин кои се произведени со помош на хипоталамусот, и кој се активира од сонцето. Овие хормони влијаат на спиењето, апетитот, па дури и на сексуалната желба.
Постојат начини да се заштитат себе си или на некој начин го неутрализира ефектот на есен-зима депресија? Како да се излечи депресијата? Да, да се минимизираат овие последици може да биде. Да го направите ова, ќе треба да често да биде отворено, бидете сигурни да се светлина, саканиот време од денот утро. Мора да одиме во сите временски услови, најмалку половина час на ден. Но, прашање е комплицирана од фактот дека многу луѓе работат и да одат на работа во текот на ноќта - во раните утрински часови и да се врати во вечерните часови, кога сонцето на ден, за жал, не остана ништо. На самиот ден мора да се врши во канцеларијата седат на компјутер. Лекција исто така, да го стави благо, не се многу корисни за организмот. И во текот на викендот сакаат едно нешто - да спие, бидејќи сонот ни се чини спасение. Но, за жал, често по спиење се чувствува уште повеќе совладан. Затоа, прошетка за време на викендите, се обратите за долги прошетки, на пример, одат скијање, уметничко лизгање, се изгради снешко со децата. Мрзеливост? Замор? Неподготвеност? И ќе се обидат, покажуваат волја, но по толку прошетки и активен спорт ќе заборавите на сите меланхолија!

Одлична помош и ароматерапијата, масажа, светлината терапија - тоа е, вклучувањето на специјални лампи чија светлина е сличен на сончева светлина.
Опции може да се постави, главната работа - вашата желба да се ослободи од есен и зимски блуз.