Исхрана е најлесниот губење на тежината

Многу жени веруваат дека не постои таква диета, која навистина помага да се ослободи од омразените тежина. За среќа за вас, тоа не е така. Но, ова е само краткорочен ефект, кој ќе ви помогне да се трансформира во вашата фигура за некои настани, но ако сакате да се постигне постојана резултати, тогаш тоа ќе треба долго време да се задржи во рамките на. Ако се прашувате како да го направи тоа, овој напис ќе ви кажам како да се губат телесната тежина брзо.

Постојат многу различни опции за губење на тежината диети. Повеќето од нив се долги во должина, но тие, исто така, се безбедни и во такви случаи на губење на тежината е полесно да се чува себе си во потребната рамка, а на долг рок. Сепак, постојат некои кои се кратки, во траење 2-7 дена, со резултат од 1 или 8 кг.

Што може да мислам дека ова е невозможно. Сепак, тоа не е. Во пракса, можете лесно може да се потврди дека тие всушност работат.

Како да го изберат правото исхрана

Таа се заснова на принципот на ограничување на исхрана на минимум, односно. Е. Исхраната може да вклучува и двете, и по можност еден прехранбен производ треба да биде одобрен за употреба. Со цел да се губат телесната тежина брзо, само изберете исхрана, која вклучува храна која ќе биде достапна вас и дека сакате да се направи губење на тежината не стане столб за вас.

Принудувајќи себе, нема да помогне, но само веројатно да се забрза неуспехот на исхрана. Друг важен аспект - психолошки став. Мора да веруваме во своите способности, тогаш можете да го стори тоа. Инаку наскоро ќе се откажа, или во случај на нејзино продолжување наскоро ќе имаат првите знаци на депресија и несоница.

Во однос на здрава храна ... Основа избрани, кои не бараат долго готвење за вас за време на готвењето одеднаш не сакаат да јадат нешто вкусно. Толку помалку ќе биде во шпорет, толку помалку ќе биде во искушение, и покрај фактот дека ви наштети.

Следниве ќе бидат презентирани на повеќето едноставно и ефикасно губење на тежината исхрана која ќе ви помогне да стане неодолива во толку кратко време.

А исхрана врз основа на кефир

Најлесен губење на тежината исхрана - кефир. Се должи на фактот дека тоа е лесно и ефикасно, во овој момент тоа е многу честа појава. Во крајна линија е употребата на 1% кефир за целиот ден. Износот директно пропорционален на вода, односно. Е. Околу една и пол литри. Остатокот на храната не се во процесот на варење во желудникот не беше многу долго.

Можете исто така треба да се запамети дека оваа опција е диета има лаксативно дејство, така што треба да се постави на деновите кога ќе треба на целиот ден ќе биде дома.
Сепак, дури и многу едноставна диета има негативен, имено тешко ограничување на бројот на денови - не повеќе од 3-4 дена. Со оглед на тоа излез токсини и вода - поради што, како последица на тоа, намалување на телесната тежина - по овој период и почнува производството на корисни материи кои можат да влијаат врз здравјето.

Во случај на можна болки во стомакот, вртоглавица или мигрена подобро да престане да седат на таква диета, во спротивно тоа може да ве доведе до лоши последици. Но, да се движат од кефир исхрана да нежно, постепено зголемување на износот на калории во исхраната.

Кефир и краставица

Најмногу едноставен исхрана за губење на тежината - кефир и краставица. Ова е една од многуте варијации на вообичаените кефир, но со одредени модификации. Во прилог на јогурт и вода (околу половина литар), исто така е неопходно да се користи се повеќе и свежи краставици во износ од 1,5 килограми. Сите компоненти на таква диета е поделена на еднакви делови и може да се јаде во различни времиња едни од други.

Сепак, оваа диета има истиот негативен како и претходниот - нагласена лаксативно дејство. Во таков чувствително време за да ги следат промените на неговата здравствена состојба, во спротивно оваа диета може да донесе само компликации, наместо очекуваниот ефект на губење на тежината. За времетраењето на исхрана до 5-6 дена, но не и повеќе, и им овозможува во исто време ги мразев да изгубите 7 килограми тежина.

леќата

Наједноставниот исхрана за брзо губење на тежината и како резултат на тоа, на секого омилен - леќата. Сам по себе, леќата - диететски производ, кој има ниска калорична вредност и не предизвикува негативни реакции во телото, така што го користи и скоро секој кој сака да ја смени.

Резултатите може да вцепенен - околу 5 кг. Постојат само треба леќата и сите. се готви на различни начини, поентата е во тоа што не треба да содржат масти, од каде што ви се случува да се ослободи од (на пр. Е. путер и растително масло под забрана), како и сол.

Ограничувањата за употреба бр. Ова е наједноставниот исхрана работи на следниов алгоритам: леќата може да се отстрани соли кои придонесуваат за излез одложување на непотребни вода од телото. Нискокалорична не помага да се здобијат со вишокот килограми, но во исто време ги задоволува гладот.

За топ модели

Дали сте сигурни дека се запрашал дали сте: "Колку се прекрасни светот имаат толку тенок фигура". Одговорот е очигледен: најстрогите исхрана. Сметаат за еден од нив.

Истекува тоа е само 3 дена, но резултатот е достоен за тоа - 3-5 кг, и сите вашата исхрана во текот на денот ќе биде едно јајце (варени) и 300 грама маснотии јогурт. Суштината на оваа диета е употребата на време, т. Е. Сите што е потребно да се јаде до пет часот и вечера не е на сите, и ако се гладни, може да се пие топла вода со можен додавање на сок од лимон.

На свежи сокови

Сам по себе, исхраната е наједноставниот, но во исто време ефикасен, што го прави еден од најчестите. Со користење на свежи сокови за 3 дена, но проблемот лежи во фактот дека треба да се пијат сокови од цитрус и тоа не треба да се разреди со вода и додадете шеќер.

Сокови треба да биде свежо подготвена, не може да се направи однапред. Како основа можете да го користите портокали, грејпфрут и лимон. Пие три пати на ден за 200-250 мл во исто време, и ако сакате нешто да се јаде, тоа е дозволено користење на не-газирани минерална или обична вода.

супи

Ова е наједноставниот домашна исхрана врз основа на супи и бара режим согласност за 7 дена. Резултатот ќе биде прикажан во губење на тежината од 4-5 кг. Во текот на неделата само јадат зеленчук супи во неограничени количини, така што нема да се чувствувате гладни.

Основните принципи на супи:

1. Не се компирот, бидејќи на голема количина на скроб.
2. Не дополнувања на месо за готвење чорби.
3. Во никој случај не се масло на гости и да се ослободи од.
4. Подобро да не се користи сол, а ако не може да се користи само во мали количини.

Излегува дека овие супи се апсорбира многу лесно од страна на стомакот, како супа - течност, без оптоварување дополнувања.

Можете исто така не може да заборави за режимот за пиење, иако е наведено во било диета. Во рок од еден ден да се консумираат 2 литри вода. Ние не можеме да заборавиме на фактот дека тоа не може да се пие веднаш откако ќе јадат супа, па стомакот е растегната, според тоа, глад ќе дојдам при вас брзо, и да го забави метаболизмот на себе, тоа не е за да ги искористат.

glycoprivous

Наједноставниот исхрана дома - јаглени хидрати бесплатно. Тоа е во наш врвот, бидејќи тоа е ефикасен и долго ја задржува резултатите што ќе се дојде, бидејќи нејзината акција не е врз основа на повлекување на токсините и водата, како и на дефект на масти. Соодветно на тоа, тоа е многу подобро, бидејќи во првиот случај се речиси секогаш и хранливи материи.

За време на траењето на диета за три дена, но може да се фрли од 2-3 килограми. Сепак, постои една точка која мора да се изврши, - активно да се тренингот во салата. Мени се опишани подолу:

1. Појадок. Еден хард-варени јајца.
2. Ручек. 150 g обезмастено кајмак и чај без шеќер, за да го направи помалку јаглени хидрати.
3. Попладневниот чај. Трошат исто како и ручек.
4. Вечера. Тоа не постојат, и ако гладни, а потоа се пие топла вода.

Оваа диета е наједноставниот, но некои ќе изгледа многу тешко и брутални, а неколку од нив ќе бидат во можност да се справат со неа, така што не постои друга алтернатива.

Следна Исхрана трае подолго време - од 7 до 14 дена, но помалку тешко.
нејзиното мени не е разновидна и се состои од:

1. Појадок. Едно парче од 'рж (не бела) леб, зелен чај без шеќер, а можеби дури и употребата на тврдо сирење дека тие имаа малку масти што е можно.
2. Ручек. Сите исти, 'ржан леб, грав и сирење. Сето ова може да се полее со чај.
3. Вечера. Еве, тоа може да се каже да биде празник. Пилешки гради со помош на најмала можна количина на нафта, и снек домати или краставици. Не е забрането, ако сакате да се пие чај по сите.

Оваа диета е многу едноставна, ништо комплицирано.

тиква

Ова е најстариот едноставна диета за мрзливи, кој ќе трае до 12 дена, а тоа може да ви помогне да губат 6 кг на вишокот тежина. Оваа диета нема контраиндикации, што го покренува исхраната една од првите места во популарност.

Суштината е да се јаде оброци направени од пулпата на тиква. Во овој случај, треба да се направи подготовка за двојка. Или тиква треба да се варат на сите супстанции кои може да се смести, оставени во термичка обработка. Солта се користи на минимум, како и масло. Сепак тоа е можно да се комбинираат тиква заедно со други зеленчуци, но како процент од тиква треба да се чуваат на 80%.

Од него може да се готви различни јадења: супи, пире од компири, житарици, итн Исто така, може да се направи свеж сок и семиња, кои ќе биде убаво да се флип преку предниот дел на ТВ ...

Ние не можеме да заборавиме на фактот дека оброци треба да биде не повеќе од три, но најмногу до две закуски. Вие сеуште може да работат во текот на таква диета, затоа што тоа ќе го забрза метаболизмот.

Тиква исхрана е најстариот едноставна, што го прави многу честа.

заклучок

Наведеме исхрана може да биде долго време, но можете да изберете за себе една работа и да се истрае во оваа цел, во секој случај, без запирање. Ако се запре процесот на половина пат, тогаш резултатот не ќе се, и ќе му наштети на вашето тело.

Среќно во подобрување на вашето тело и не заборавајте дека за она што не можат да се откажат, но ако одеднаш сфати дека не може да се справи, а потоа побара поддршка од некој пријател или девојка.