Исхрана калории

Исхрана и калории како и други програми кои се однесуваат на ограничување на внесувањето на храна, не држи многу долго. Но, за разлика од другите, во периодот на апстиненција, можете да јадете што сакате. Главната работа е да се задржи во рамките на одредена количина на калории, се состои од околу 1000 до 1200. На прв поглед тоа може да изгледа дека тоа не е доволно, но не плашете се, дневна доза за луѓето околу 2000 година, така што ќе треба да се забави доста.

Со цел да се губат телесната тежина, треба да се добие некој начин телото да гори своите резерви, како и подобра опција за ова од малку потценет износот на дневниот внес на калории, можете да замислите.

Како и секоја друга, со калории исхрана не треба да се следи без консултација со специјалист. Нутриционистите препорачуваме да го започне само по консултација со лекар и подобар со не еден, туку неколку, како што постои ризик од повреда на телото. Ако здравствени проблеми, а посебно, но постои итна потреба за намалување на тежината, диететичар може да се ограничи бројот на калории во 900. Повторно, треба да ги убеди читателот - ограничено време, апстиненција нема да трае долго.

Постои уште една важна точка, кога ќе се одржи на диета, броење калории - оваа, но, исто така, треба да се обрне внимание на содржината во секој производ на количината на масти. И можеме да кажеме дека ова прашање е уште поважно од само ограничување во храната.

Кога едно лице се вклучени во намалување на тежина, една од најчестите методи е исхрана калории. Табела специјално дизајнирани за овој систем може да ви помогне да го изберат правото производи.

Исхраната со ограничен број на калории, тоа е подобро да не се вклучуваат голем број на производи кои содржат т.н. празни калории. Тоа е за сите видови на слатки, производи од бело брашно, тестенини и така натаму. Најдобро е да ги замени со природни растителни масла, зеленчук, овошје и ореви.

Во овој случај, како и исхраната на калории, тоа е важно да се обрне внимание на етикетата на храната при купување на нив во продавница, поточно на количината на масти и јаглехидрати во секоја од нив. Тоа е подобро да се јаде здрава масти дневна стапка која е еднаква на околу еден и пол грама на килограм телесна тежина.

Постои една тајна во овој метод на губење на тежината - на пример, ако постои желба да се губат телесната тежина до 55 килограми, толку многу грама масти и треба да се јаде секој ден. Донесе на толку многу не веднаш, туку постепено, а во секој случај не треба да бидат дебели од брза храна и колачи.

Исхрана калории, исто така, значи контрола на количината на протеини се консумира. Ова е неопходно за да се обезбеди дека поткожното масно ткиво е толпата, и на тој начин не се намали мускулната маса. Ако не ги исполнуваат овој услов, тоа е веројатно дека како резултат на таква диета ќе доделување на кожата и мускулите.

Како што веќе рековме, со цел да се направи полесно за да изберете производи, како и за следење на количината на масти и протеини, треба да имате посебна табела, уште една одлична алатка да се работи во вашиот сопствен дневник. Таму се препорачува да се запишам она што и колку беше јаде дневно. Врз основа на овие податоци, може да се изгради на вашата исхрана, како што е потребно, како што е најдобро за здравјето на луѓето. За погодност, можете да снимате она што беше за ручек и вечера, како што таа храна содржи калории јаде. Броење обично е груба, но уште се видливи, и сликата ќе стане јасно дека следниот пат да се јаде помалку, тогаш се повеќе и како да се прошири на менито.

Оваа техника по себе е добро, но главниот услов - да го издржат потребно време, не се заглави, не очај, ако резултатот не ќе бидат видливи за неколку дена. Исто така вреди да потоа да се одржи оваа состојба со помош на вежби, постот дена и така натаму.