Исхрана. Суровини и храна: Менито за недела

Еден од најголем интерес за луѓето енергетски системи беше и останува на сурова исхрана. Мени за недела, правила транзиција, пристап кон готвењето - сето тоа е жива љубопитност во барањето да се губат телесната тежина, но не премногу подготвени да се одземе на маса. Втората група на луѓе прашуваат прашања во врска со сурова храна исхрана - оние кои сакаат да се јаде како чиста како е можно, без да се воведе во вашето тело дополнителни компоненти, која е богата со модерна храна.

Што е сурова храна исхрана

Основата на оваа власт систем - отфрлање на производите на термичка обработка. И, идеално, тоа треба да се елиминира целосно. Соодветно на тоа, бројот на производи се елиминирани автоматски од листата, така што на сурова храна исхрана е многу блиску во природата на вегетаријанството. Меѓутоа, таа има фундаментална разлика: што rawfoodist се користи, исто така, не треба да се кисели, хемиски третирана или подложени на ферментација. Значи краставички или кисела зелка - тоа не е нешто што може да си дозволи едно лице вршење на сурова исхрана. Мени (за една недела или дури и еден ден) не треба да содржи слични производи.

принципи на енергија

Ако практиката на сурова храна исхрана, дневното мени не е толку важно како и правилен пристап кон исхраната. Имено:

1. Постојат - само кога е гладно, без распоредот, но не и препуштање во закуски.
2. Чу - колку што е можно повеќе внимателно. И не јадат во брзање, телевизија или весник.
3. Не јадете пред товари, и физички и ментално.
4. Немојте да пиете пред или по оброкот.
5. Не се прејадувај; не се принудени да јадат (особено деца).
6. Само погодна за пиење вода, а само во време на акутна жед.
7. Храната мора да биде ладен или топол.

Производи мора да бидат во хармонија еден со друг; сок - притисне само од вас; чај, сок, кафе и алкохол, се избришани од листата на производи.

Исхрана: сурова храна исхрана за губење на тежината. мени

Во современиот свет одамна позната практика на јадење сурова храна главно се користи за да се ослободиме од вишокот на телесната тежина. Тоа е многу ефикасна, а до крајот на првиот месец од оваа храна може да се забележи значително губење на тежината. Сепак, да се врати на вообичаените празници брзо се враќа килограми. Значи, ја постигне саканиот, тоа е потребно да се продолжи да се хранат тестиран метод, но во еден лесен форма е подготвена за готвење не повеќе од 75% од производите се користат исклучиво испаруваат и печење (во фолија или ракав) и се значаен дел од исхраната за суровини зеленчук и овошје .

Но, прво треба да се оди преку строга диета сурова храна. Мени за слабеење треба да се состои од половина овошје и бобинки, зеленчук доделени 5 проценти, 10 - концентрат (во форма на семе, сушено овошје, ореви, сирење) и скован производи, со цел да се пренесат оброци ситост. Ако одлучите да се користи сурова храна исхрана, во менито за оваа недела може да се направи на овој примерок.

1. Појадок: овошје. Тоа може да биде 2-3 портокал, големи грејпфрут, јаболко со грозје, праски, лубеница, диња или круши со еден пар на 7-8 суви inzhirinami.
2. Ручек: салата. За да го одберете е од она што се: суровини репа и сирење; спанаќ со ореви; зелена салата, грашок и моркови и цвекло.
3. Вечера: салата, но различен состав. На пример, кисела со овошје или сирење сецкани зелена салата, спанаќ и кељ.

За да се постигне побрзо резултати може да биде во утринските и вечерните оброци манго пијат пијалаци. Главната овошје со голем грст спанаќ, две дршки од целер, четири листови од зелена салата и мал пакет на магдонос удирани со тупаници во блендер, се разведе од две чаши вода и зачинет со сок од лимон медиум. Пијат веднаш!

Транзиција кон новиот систем за напојување

Особено внимателни во исхраната треба да бидат оние кои се само се обидува сурова храна исхрана. Мени за почетници рецепти за кои ние Ви препорачуваме треба да биде прв ден од повеќето ослободени од кулинарски задоволства. Без половина мерки - еднаш сурова храна! За да се избегне честите несакани дејства (замор, постојаното чувство на глад, вртоглавица) е добра идеја да се пре-ден на глад: тоа ќе го направи адаптација помалку видлива.

Следно: појадок на почетник секогаш треба да биде на сочно овошје. На прв поглед, може да си дозволи малку поголема сума. Ручек и вечера може да се состои од вообичаените салати (без преработени производи и замена на мајонез / крем растително масло или сок од лимон). Сол и зачини состојки на составот се отстранети, шеќер, полиран ориз и брашно се сведени на минимум. Да го замени месото во раните денови препорачува зголемена потрошувачка на ореви.

Што е прв?

Главниот принцип на кој сите уживаат во сурова храна исхрана - мени за недела (рецепти кои ги нудиме на вас) ќе се разликуваат во секој ден треба да биде различен од претходниот. Инаку, практиката не се досадуваат брзо. Обидете се да дознаете овие рецепти.

1. Овошје супа. Земете една чаша боровинки и половина - малини, pyuriruyutsya блендер, разведена polstakanom бадемово млеко со вкус на мед и ванила и шлаг повторно. Доволно за двајца.
2. Зачинета супа. Пире е направен од 2 домати, 2 пиперки, преполовен и остри чешниња лук, се развел со два литра вода, внесе и покриени со свежи билки.
3. Зачинета супа. Кокос пулпа од орев поврзан со вода (во еднакви делови), дополнета со мелени кикирики (чаша), лук, билки (копра, целер, коријандер) и алги. Фрлаат лажица мед и половина чаша добро маслиново масло. Ручек за четири подготвени.

Се разбира, со искуство акумулирано и нивните рецепти, така што на маса никогаш нема да биде лоша.

Второ syroedcheskie јадења

Постојат поголема разновидност, како и многу познати јадења може да се прилагодат на сурова исхрана. Мени за оваа недела може да вклучуваат:

1. Грашок каша. Гравот се натопени дванаесет часа, се мие и pyuriruyutsya додека саканиот конзистентност со чиста вода. За повеќе добрите додаде суво грозје.
2. Слатка каша, на кои се поврзани семки од сончоглед и сецкани ореви (половина чаша), две лажици мед, ситно банана и јаболко, суво грозје.
3. Зеленчук котлети. Семки од сончоглед се смачкана, морков нанесуваат. Двете компоненти се земаат во чаша. Додадено коцки пипер, магдонос, целер (две лажици) и половина чаша целер. Истурете ја смесата 3 лажици ленено семе се формираат patties и се става во загреана рерна едвај (40 гр.) За 6 часа.

Јадења, грицки

Совршен за вечера и не ги нарушуваат основните принципи на сурова исхрана. На пример, вкусен сирење. Две целосна чаши бадеми се мелат брашно конзистентност, се става истиот волумен на вода и се филтрира низ густа ткаенина или газа во неколку слоеви. "Зреат" сирење ќе биде осум часа; по solidification зачинети со коријандер и сок од лимон и украсени со зеленило.