Како да го намалите стресот: ефикасни техники и вообичаени грешки

Исклучително високо темпо на живот во модерните градови, испија нарушен biorhythms и работа и одмор, се префрли вредности кон материјализмот доведе до незадоволство со своите животи, стрес, и на крајот на синдром на хроничен замор. Последица на тоа станува намален имунитет, влошување на општата состојба, развојот на психосоматски заболувања предизвикуваат живот ситуација е влошена. Круг. Со цел да се намали стресот, да излезе од депресија, ние прво мора да се признае на себе си дека сте во меланхолија заробеништво, а потоа се обиде да ги разбере причините за тоа.

7 Размислете универзална начини за брзо олеснување на стресот. Тие се наоѓаат да се подобри ефикасноста. Значи:

7. Грижете се за себе! Не е чудо што велат дека со цел да се подигне дури и најпознатите безнадежно лошо расположение, доволно за да оди на фризер. Или барем само мијат косата. Се зголеми ефектот на спа третмани, масажи, а целиот комплекс да се грижи за себе, во основа.

6. Забава. Во зависност од вашиот избор, тоа може да биде еден ноќен клуб, една студија на шпански јазик, шопинг, курсеви за обука личен раст се откаже резервацијата или нешто друго. Главната работа е да се земе, така што сте заинтересирани. Дополнителен бонус: можете да откриете нови таленти, да се добијат корисни вештини, да прават вредни контакти.

5. Како да го намалите стресот преку спорт? Нема ништо полесно! За време на спортски ендорфин се пуштени во крвта - хормони од радост. Главната работа - да се избере една професија како аеробик, пливање, јавање или латиноамерикански танци?

4. Друга непроблематична начин - секс. Механизмот, всушност, слична на спортот.

3. Дали знаете како да се ослободат од стресот со помош на другите? Во секој случај не да плаче во неговиот елек пријатели и пријателки ноќ. Им помогне на другите луѓе - тоа е тајната на анти-стрес терапија! Оцени вашата ситуација објективно. Потоа да се споредат со оние кои се очигледно полоши од вас. И ... се да им помогне: животно засолниште, интернат за деца без родители, старечки дом или хоспис. Конечно, се приклучат на волонтери за било која програма за животната средина и да си одат дома градот насадат дрвја и градини, полн со гордост во она што се сега - општествено корисна човек, а не еден куп на пасивни биомаса!

2. Промена на поставката. Земете одмор за една недела и да си одат на патување. Но, тоа е подобро да не нека се печење на плажа и море на крстарење, планинско Крстоносните или водени турнеја на најлошото. На кратко, на најдобар начин - активен одмор. промена на сценографијата ќе ви донесе многу нови емоции, дава храна за размислување и да ги отфрли на проблемот.

1. Внимание! На прво место во нашата хит парада "Како да се де-стрес" - најефективниот метод работи совршено 100% од случаите. Вие само треба ... да падне во љубов! Не постои ништо што инспирира еден човек, како услов за љубов. Љубовникот не може да она што проблеми да се решат некои од нив, па дури и да помести планини и ѕвезда од небото, и набавка на целата Млечниот Пат во зделка!

Но, пред да го намалите стресот, или подобро кажано, да почнат да се бори со него, ајде да погледнеме некои повеќе фундаментална грешка дека многу од нас во тешки ситуации.

• Алкохол. Тој сигурно ќе ви помогнат за некое време да се заборави за проблемите, но по-утре тие ќе се вратат, и заедно со мамурлакот и чувство на срам! Иако. Во фер, ние се напомене дека повремени мали дози на алкохол во правото компанијата да им помогне поглед на светот од поинаков агол и да ги реши сите проблеми со користење на сосема поинаков пристап.
• Храна. Не се држиме својот лош темперамент, во спротивно ризикувате дури и повеќе работи ситуација, се комплицира неговата проблемот на вишокот тежина. Иако разгалено сладолед со чоколадо во форма на исклучок е можно, но само еднаш!
• Одговорност. Како не би биле лоши, тажна и осамена - не седат дома, гледајќи низ прозорецот, или, уште полошо, на ТВ екранот или компјутер. Тоа нема да ви помогне.
• И најлошото нешто што можете да направите во стресна ситуација - тоа е самосожалување. Дури и Ниче говореше за деструктивната моќ на милост, не дозволувајте си да се заглави во мочуриштето.

Запомни дека стресот - тоа е само вашиот субјективни реакции на светот околу нас, а животот е уште поубаво!