Како да се забрза метаболизмот за губење на тежината? Совети и трикови, осврти

Метаболизам - ова е една од главните функции на било жив организам. Се состои од различни биохемиски процеси. Тие можат да бидат поделени во неколку групи функционално: процесите на dissimilation - распаѓање на супстанции во телото, како и на процесите на асимилација - апсорпција на хранливи материи. Многу жени се губат телесната тежина, обидете се да се на било кој начин ги охрабри оваа функција на телото, за да се забрза метаболизмот за губење на тежината може да не само посебни подготовки, но и храна. Тоа е најефективниот метод за борба против прекумерна тежина.

Како метаболизмот

Многу од нив се заинтересирани за прашањето за тоа како да се забрза метаболизмот за губење на тежината? Осврти покажуваат дека согласност со одредени правила, помага да се справат со прекумерна тежина. Но, пред да почнете да ги исполни својот сон, мора јасна идеја за она што е метаболизмот. Во нормален метаболизам на dissimilation и асимилација процеси се во рамнотежа. Сепак, во повеќето случаи, постојат одредени повреди. Ако сте почнуваат да доминираат процесите на dissimilation, лицето почнува да се губат телесната тежина, но ако асимилација - да се добиваат на тежина.

Како да се забрза метаболизмот на телото да се губат телесната тежина и не се повредени? За да одговориме на ова прашање, треба да се знае кои тела регулира метаболизмот. За тоа е во хипоталамусот - регион на мозокот. Тој врши неколку основни функции: еден дел е одговорен за складирање, изградба и ресторативна својства на метаболизмот, а вториот - за стапката на производство на енергија во телото. Ако тон до само еден дел, лицето или губи тежина или стекнување на тежина.

Вреди ризикот

Метаболички нарушувања може да доведе до дебелеење или анорексија. Постојат неколку начини да се разменуваат за обновување на материи во организмот. Некои од нив се развиени од страна на лекарите, а некои - народна мудрост. Значи, како да се забрза метаболизмот за губење на тежината? Осврти на специјалисти покаже дека сите неправилности треба да се консултираат со лекар. Всушност, во некои случаи, причина неуспехот е дефект на тироидната жлезда. Во такви ситуации, можеби ќе треба терапијата со лекови.

За да не се наштети на нивното здравје, да го успори или забрза метаболизмот треба да биде под надзор на доктор. Покрај тоа, потребно е да се следат неколку стручни совети.

правила на храната

Па, како да се забрза метаболизмот на телесната тежина во домот на сонот на секоја жена, мора да започне со промена на навиките. Ова ќе помогне за надминување на дополнителна тежина, а не да му наштетат на здравјето. Прво на сите тоа е потребно да се справи со оброците. Јадете што треба да се мали порции, но често. Овој пристап го прави на дигестивниот тракт да работат постојано. Во овој случај, телото ќе се шириме многу повеќе енергија отколку обично. Покрај тоа, исхраната треба да ги содржи сите компоненти кои се неопходни за нормално функционирање на сите органи и системи: витамини, минерали, јаглехидрати, масти и протеини. Покрај тоа, експертите препорачуваат јадење колку течноста што е можно повеќе. Во овој случај, предност се дава на чиста вода без никакви адитиви.

Што храна се забрза метаболизмот за губење на тежината

Исхраната треба да биде избалансиран. Подобро е да се биде на менито. Тоа не само што ќе се пресмета калории, но, исто така, да ги избереме оние производи кои придонесуваат во борбата против вишокот тежина. Значи, како да се забрза метаболизмот за губење на тежината по 45 години? За жените треба да се даде на менито за оваа недела во корист на не само производи, но исто така и параметри. Вие треба да почне со храна која е богата со протеини. Ова треба да вклучува ниско-масни млечни производи, посно риба, сите видови на морска храна и посно месо.

Исто така, во исхраната треба да бидат присутни масти: риба и зеленчук. Не заборавајте јаглехидрати. Тие се почесто се наоѓаат во овошјето и зеленчукот. Особено многу јаглехидрати во каша, леб направен од пченично брашно, ананас и цитрус. Покрај тоа, може да го забрза метаболизмот со помош на природни зачини и стимуланси, како чоколадо, кафе, чај.

Масажа и вежбање

Што ако проблемот не е во исхраната и како да се забрза метаболизмот за губење на тежината? Тоа треба да се зголеми физичката активност. Таа, исто така помага да се врати на метаболизмот. Тоа може да се направи со помош на трчање, одење, или дозирана низ специјална обука. На некои жени им помага енергичен секојдневното извршување на домашните обврски. Експертите докажале дека овој метод е толку ефикасно како класа на фитнес-центар.

Но, немојте да бидете премногу ревносен. Лекарите препорачуваат да се комбинираат соодветен одмор и вежбање. Особено важно е здраво спиење во текот на ноќта. Инаку надминување на тежината нема да работи. Специјалисти се покажа дека редовните недостаток на сон го забавува метаболизмот.

Подобрување на метаболизмот може да биде некој друг начин. Треба да се подложат профилактички масажа. Докажано е дека оваа техника подобрува лимфата и циркулацијата на крвта. Ова има позитивен ефект врз метаболизмот.

вода третмани

Топла терапија вода - ова е уште еден одговор на прашањето за тоа како да се забрза метаболизмот за губење на тежината. За нормализирање на метаболичките процеси, потребно е да ја посетите финска сауна и руски бања. Тајната лежи во фактот дека под влијание на висока температура и пареа има проширување на крвните садови. Како резултат на тоа, крвта тече многу побрзо до ткивата. Ова ја подобрува исхраната на клетките и ја забрзува елиминацијата на сите видови на отрови. Ова ја подобрува и метаболизмот. Меѓутоа, за да се изврши таква постапки треба да биде не повеќе од еднаш на секои седум дена.

Douches - е уште еден начин за подобрување на метаболички процеси во телото. Тие можат да ги завршат дневните хигиена. За таа цел неопходно е да го менува протокот на ладна и топла вода, комплетирање туш ладна вода.

повеќе течност

Враќање на метаболизмот и телесната тежина ќе ви помогне да се исчисти водата. И ова не е фикција, како што беше потврдено од страна на одговорите на многу dieters. Поради тоа што сите метаболички процеси се врши токму во водната животна средина. Тоа е поради оваа причина внесот на течности помага да се забрза метаболизмот. Поради ова лице почнува да изгубат тежина.

Вреди да се напомене дека водата ја чисти телото. Таа ги зема отпад и ја регулира дигестивниот систем. Често тоа е мал и внес на течности е примарна причина за метаболички и акумулација на slags. Нутриционистите препорачуваат јадење до два литри вода во текот на денот. Се разбира, за некои тоа не е лесно. Ова зема во предвид не само количината на вода да се пие, но, исто така, чај, кафе и други пијалоци, течни супи.

Избегнувајте стресни ситуации

Според научниците, подобрување на метаболизмот не е така лесно. Најважно - да го набљудуваат начинот на одмор и вежба, јадат право и да се избегне стресни ситуации и, се разбира, нервниот и ментален стрес. Ова е златно правило. Не заборавајте дека сите видови на стрес имаат негативен ефект врз централниот нервен систем, како и лошо влијание врз метаболичките процеси во организмот.

Покрај тоа, многу од нив се борат со невропсихијатриски метеж, со користење на голем број на вкусни и не секогаш корисни храна. Тоа е во одреден момент може да доведе до дебелеење. Ако одеднаш frays на нерви, тоа е вреди да се прошета. Имајте на ум дека изложеноста на свеж воздух, исто така, има позитивен ефект врз метаболичките процеси.

Не седат на диета

Главната правило - не умрат од глад, а не да ги искористи на вашето тело со сите видови на диети, како брзината на метаболизмот на телесната тежина, маж или жена, на овој начин, едноставно нема да работи. За нормално функционирање на сите органи и системи во нашето тело има потреба од енергија. За подобрување на метаболичките процеси е да се откаже диети кои бараат продолжено гладување.

Драстично намалување на вашата дневна исхрана, едно лице се намалува износот на потрошени калории. Го турка неговото тело на употребата на итни мерки за да се заштитат себеси. Со други зборови, телото почнува да се акумулира масти, и тоа се случува со забрзано темпо.

Вреди да се потсетиме на основното правило: на просечната жена количината на потрошената во периодот на исхрана калории не треба да биде помал од 1200. Ова е важно. Ништо помалку може да се обезбеди само краткорочни резултати. И ова е само најдобар, а во најлош случај - остар зголемување на телесната тежина и да го оштети здравјето на луѓето.

Сплит оброци

Па, како да се забрза метаболизмот на телесната тежина со јадење на големи количини на храна, тоа не е така, мора да се усогласат со одредени услови. Ова е уште една власт. Вие не треба да се вчита на ножот, како мечка пред хибернација. Зошто не можете да направите? Прво, едно лице јаде голема количина на храна е во можност да се водат вашиот стомак. Како резултат на тоа, телото ќе бара секој пат повеќе храна. Од нормално порции лице ќе се чувствувате гладни.

Второ, да јадат не ќе работат за целиот ден. Во секој случај, чувството на глад ќе дојде во некоја точка. Нутриционистите препорачуваат да се јаде често, но во мали количини. Зголемување на бројот на оброци, едно лице го намалува неговиот волумен. Во овој случај, стомакот нема да се водат, туку напротив, ќе се намали. Во овој случај, исто така, постојат одредени критериуми. За стомакот се норма дел чија тежина не надминува 200-250 грама. Сето тоа зависи од растот.

Подготовка за подобрување на метаболизмот

Ако не сакате да ги почитуваат правилата и моќ, како да се забрза метаболизмот за губење на тежината? Препарати наменети за подобрување на метаболизмот, што денес се продава во речиси секоја аптека. Со ефективни, според купувачи, средствата се:

1. "L-тироксин". Овој лек го стимулира тироидната жлезда.
2. Супстанција стимуланси. Тие вклучуваат амфетамин, кофеин и така натаму.
3. Анаболичен стероид лекови. Тие често се користи од страна на оние кои сакаат брзо и лесно да се изгради мускулите.
4. Хормони и други супстанции, на пример, хром.

Како да се забрза метаболизмот за губење на тежината: производи и нивните карактеристики

Сите видови на дрога и активни состојки, кои се наведени погоре, постојат несакани ефекти и контраиндикации. Прво на сите, сите стимуланси може да предизвика зависност од дрога. Во однос на анаболни стероиди, тие ги кршат хормони. Особено опасни овие стероидни средства за жени.

"Л-тироксин" не се безопасни. Со користење на оваа дрога може да предизвика хипертироидизам. Често ова е придружено со висока кршење раздразливост, несоница, зголемено потење и палпитации a. Значи, како да се забрза метаболизмот? Исхрана апчиња ваков план не е погодна. Експертите препорачуваат употреба на хербални лекови.

Растенија за да им помогне на

Постојат многу растенија кои може да го забрза метаболички процеси во телото. Неодамна, алатки врз основа на нив станаа многу популарни. Меѓу овие растенија се:

1. Rhodiola rosea. Тоа ја подобрува издржливоста и ја зголемува активноста на мускулното ткиво.
2. Schisandra. Ова растение го подобрува расположението и ја подобрува ефикасноста.
3. Eleutherococcus. Употребата на лекови врз основа на ова растение може да се забрза процесот на оксидација на масно ткиво.
4. Женшен. Па, како да го забрза метаболизмот за губење на тежината народни лекови може некој пред употреба дури и билни подготовка треба да се побара лекарска помош. Впрочем, некои од нив имаат контраиндикации. На пример, женшен. Ова растение е во состојба да се забрза метаболизмот, но во исто време зголемување на апетитот. Покрај тоа, женшен ефект врз крвниот притисок.
5. Ехинацеа purpurea. Не само што го забрзува вашиот метаболизам, но, исто така, го стимулира имунолошкиот систем.

Витамини и минерални комплекси

Како да се забрза метаболизмот на телесната тежина? Таблети може да имаат корист. Се разбира, ако тоа е комплекс од витамини и минерали. Нутриционисти и научниците заклучиле дека овие лекови може да го забрза метаболички процеси во телото. Еве листа од најефикасните и популарен:

1. Алфа Вита. На комплекс од витамини и минерали не само што им помага да го забрза метаболизмот, но, исто така, да се врати на сите функции во телото.
2. Вита зеолит. Оваа формулација овозможува да го исчистите телото од токсини, како и да се повлече слободните радикали тешки метали. А тоа, пак, го забрзува метаболизмот и зголемување на ефикасноста на органите на клеточно ниво.
3. Вита мин. Препаратот содржи значителна количина на минерали, витамини и антиоксиданси. Тоа одамна е докажано дека употребата на такви супстанции ја зголемува активноста на сите метаболички процеси. Особено такви средства се релевантни за време на диета.
4. Вита минерали. Како дел од оваа дрога многу витамин Ц и елементи во трагови неопходни за организмот. Лекот овозможува да се направи до дефицит на сите компоненти, недостатокот на што доведува до побавен метаболизам. Таквите комплекси се корисни за време на прекумерно вежбање. Лекот може да се зголеми целокупната тело издржливост.
5. Вита O _2. Сакате да знаете како да се забрза метаболизмот на телесната тежина по 45? Можете да ги користите различни методи: нормализирање на моќта да се зголеми товарот, како и да се свртат кон апчиња. Многу зрели жени и мажи веруваат дека тоа е најдобро да се користи билни производи и витамин комплекси, како што Вита O _2. Таквите лекови се забрза метаболизмот, поради високата содржина на супстанции кои го зголемуваат на молекуларно ниво на производство на кислород.
6. Моно Oxi. Тој е едноставно незаменлив за да закрепне по тежок психолошки товар, тешка физичка работа или по некоја болест.

Рецепти од традиционалната медицина

Може ли да се користи на различни билки и како да се забрза метаболизмот за губење на тежината? За секое мени на жените на денот може да вклучуваат различни билни пијалаци. Во свинче банка на алтернативна медицина е полн со рецепти за метаболизмот брзина. Еве листа од најефикасните:

1. Да се подготви пијалок треба да се меша во еднакви пропорции на колковите, задушени овошје и цвеќиња на глог и црни рибизли. Една лажичка на добиената смеса треба да се пополни со топла вода и пијалак како редовни чај. За да го користите готови пијат се препорачува само жешко. Инфузија, ако сакате, можете да додадете малку мед. Земе пијалок треба да биде на стакло и до пет пати во текот на денот.
2. Совршено го забрзува метаболизмот на копривата сок. За да се направи тоа подобро да ги користат свежи листови од растението. Тие може да се пренесе преку месо мелница, а потоа стискаш преку cheesecloth. коприва сок треба да се конзумира на лажица три пати во текот на денот.
3. мешавина од сок може да се користи за да се забрза метаболизмот. Подготвување на пијалок е многу едноставна. За да започнете да се готви на сок од коприва, критикувам свежи листови и ги притисне, сок од јаболко, сок од морков и спанаќ. Сега, компонентите да се меша. Главната работа - да ги почитуваат пропорциите. Во длабока контејнери треба да поврзете и една чаша сок од коприва, 2/3 чаша сок од морков, ½ чаша сок од јаболко и сок од спанаќ. Користете го како што треба да пијат по пет пати во текот на денот. Примерен доза е Ѕ чаша.

На крајот на

Сега дека знаете како да се забрза метаболизмот за губење на тежината апчиња и лекови за сите планови за кои може да се користи. За жал, обновување и го забрзува метаболизмот - сложен процес. Таа ги зема многу време и напор. Впрочем, повреда на овие процеси се случува во рок од еден ден. За да се забрза метаболизмот, тоа бара интегриран пристап. За жал, јадење одредена храна или лекови без почитување на сите правила опишани погоре не ќе резултат. Затоа, треба да биде конзистентна и пациентот.