Како да се направи една убава градите? Вежби за убави гради

Секоја девојка сака да има убава и еластични градите. И ако некој природата дарува таква можност, нешто друго има постојано да носат моделирање градник. Но, постои друг начин. Постојат вежби за убави гради, редовно го прават тоа, ќе можете брзо да се врати еластичноста на вашиот биста.

предизвикува проблеми

Секоја девојка може да се соочи со таков проблем, како и губење на еластичноста на градите.

Причините што тоа се случи:

• Најчеста причина - драстично губење на тежината, која се јавува по стареењето исхрана.
• Доење за долго време. За дојка е тешко, па затоа губи не само својата форма, но, исто така, цврстина.
• Возраст. Оваа причина е исто така место да биде кога станува збор за менување на обликот на женските гради. Но, дури и возраст нема да биде пречка ако секој ден да им даде малку време надвор за извршување на одредени вежби.

хируршка интервенција

За да деколтето на било која возраст, беше предмет на вашата гордост и го привлече вниманието на мажите за својата постојана потреба да се грижи за.

Кога жената ќе го поставува прашањето за тоа како да се направи една убава градите, првото нешто што таа мисли дека е операција. Се разбира, медицински услуги секогаш може да се користат, но тоа е достоен за тоа? Тука постојат трошоците. Прво, таква операција е скапо, па не секој ќе едноставно си ги дозволат.

И второ, не пластичен хирург не може да ви даде апсолутна гаранција дека операцијата е завршена, ќе го видите посакуваниот резултат. Женското тело е уникатен, и секој неприродна интервенција може да доведе до непријатни последици.

Се разбира, тоа е приватна работа, како да се направи вашите гради пожелно. По операцијата, таа станува еластична, но тоа ќе изгледа неприродно и не многу убаво, така што треба внимателно да ги земат на добрите и лошите страни пред да донесат одлука. Вежби за убави гради даде на поефективен и долгорочни резултати.

А сет на вежби за убави гради

• Почетна позиција - лаже. Pre-ролна крпи мала перница, и го стави под ножот на рамото. Земете гира (исто така се вклопуваат шише со вода) и да се подигне рацете исправени. ги разредува разлика и да се намали назад, намалување на одредување невозможно. Кога брзање не е неопходно да се вежба. Забавениот ќе ја изврши, толку побрзо ќе се постигне ефект.
• Стане мазна, рацете се приклучи кон едни со други раце. Потоа стиска нив колку што е можно, и е одложен за 15 секунди. Испратена во таков начин потребни три сета. По оваа вежба редовно веќе не ќе мислам на она што да се направи, така што на градите беше убава.
• Слично на претходната вежба може да се направи со користење на конвенционални топката - ефектот, исто така, се добива страшно.
• Да се даде на цврстината на градите и убава форма да им помогне на притисни. Се разбира, на првиот ден нема да бидете во можност да се направи еднаш 10-15 пати, но секој ден, обидете се да се зголеми бројот.
• Стани директно и рацете ги преземе за џвакање. Ние се одгледуваат со рацете, освен до максимум, и да се врати назад, така што рацете не се допираат.

Вршење на вежби за убави гради секој ден најмалку 30-40 минути за еден месец ќе забележите дека вашата област вратот почна да изгледа сосема поинаква.

Убава градите вежби со тегови

Вежби со тегови за градите се добри не само поради тоа што се обликува во биста, тие се уште значително ја зајакнува здравјето на жените. Покрај тоа, таа е многу побезбедно отколку да се утврдат на операционата маса. Кревање тегови ќе се направи биста еластична, зајакнување на градите, рамената и грбот мускули.

• Земете тегови, секој со тежина од 2 кг. Почетна позиција - стои. Рацете влече нагоре и се наведнуваат на колена, а потоа повлечете бавно во насока на рамената. Обидете се да се направи најмалку 2 сета од 8 пати.
• Стани директно со нозете рамо ширина распаѓа. За оваа вежба, ќе треба само еден гира, но со поголема тежина. За првиот месец на обуката ќе бидат доволни до 6 килограми. Ние го земам со двете раце и стисната градите, така што лактите беа одделени. Потоа се повлече вашите раце на стартната позиција. Оваа вежба се препорачува да се спроведе 3 пати со 10 приоди. Исто така, има позитивни ефекти врз држење на телото.
• Ако вашиот дом има долга клупа, тогаш оваа вежба совршено ви одговара. Легнете на грб, го свитка нозете во колената. Рацете со тегови наведнуваат на колена и полека почнуваат да ги подигне на страна. Обиде да го задржи телото во исто време остана неподвижен.

Вежби за убави гради со тегови се многу ефикасни, па тоа ќе биде убаво да се купат некои школки да им даде цврстина биста што е можно поскоро.

Како да се избере вистинскиот градник

Се чини дека не постои ништо тешко во изборот на долна облека. Сепак, многу жени со овие проблеми. Често се купи нешто што не ни одговараат и предизвикува непријатност. Ако сакате да старееме вашиот биста остана убава и атрактивна, тогаш тоа е потребно не само да го направите вежби за убави гради, но, исто така, да изберат свој облека правилно.

Корисни совети:

• Никогаш не купуваат градник без да се обидуваат. Кренете раце нагоре и извртени малку, тоа не треба да ве предизвикува непријатност, чашата треба да се вклопуваат snugly.
• Под гума треба да одговара на показалецот.
• Ако имате големи гради, тоа е препорачливо да се избере една поширока лента.
• Не се купи градник со ефект на притискање нагоре, тие ја расипам форма на дојката.
• Претпочитаат модели градник, кои се направени од природни материјали. Тие се чувствуваат удобно да се носат и тие не предизвикуваат непријатност.

Како да се грижи за рак на дојка

• Обидете се да периодично се посвети време да го направите масажа на градите. Само се пресмета силата за да не се водат на кожата.
• Еднаш неделно, направи деколтето специјални facials. Не мора да ги купите, добар лек може да се направи дома.
• Douches. Малкумина знаат дека тоа е големо влијание врз оформувањето на еластичноста на градите.
• Обидете се да се држиме до правилна исхрана, јадат свеж зеленчук и овошје, а потоа убаво ќе биде не само градите, но целото тело.

Уште размислува како да се направи една убава градите? Престанат да губат време залудно. Започне да се грижи за деколтето и изведување на соодветни вежби, и многу наскоро ќе видите одлични резултати.

Фреквенцијата на сесии

Секоја девојка би сакал да знам колку често треба да се справи со цел да се постигне саканиот ефект и да се даде на еластичноста на вратот. Всушност, прво нешто што треба - да бидат трпеливи. Не очекувајте дека резултатот ќе биде по првата недела од класи.

Кога ќе се вежба, тоа е многу важно да се дистрибуираат товарот. Невозможно е да се во голема мера премногу работа, бидејќи неколку дена назад и рака мускулите ќе боли толку многу што никој не вежба едноставно не може да се направи.

Ангажирани во текот на првата недела од 10-15 минути во текот на денот. Во исто време, обидете се да се задржи во рамките на време, па како да се изврши, и стандарден сет на вежби и да работат надвор со тегови. По само не заборавајте да ги контраст туш. Тоа совршено релаксира мускулите и добар ефект на кожата.

На втората недела на вежби за убави гради може да се направи малку подолго. Од 20 минути до 30. Не заборавајте во исто време за точната долна облека и се грижи за деколтето.

По две недели на обука на мускулите ќе се користи малку, можете да направите веќе од 40 минути до 60. Само еден час на ден и возраста не стане пречка за убава тип градите. Тоа секогаш ќе биде атрактивна, тон и спектакуларно.

сумирање

Кратки упатства:

• Грижа за деколтето, правејќи контраст туш и масажа.
• Носат право долна облека.
• Редовно ги извршуваат широк спектар на вежби.

Сега дека знаете што да направите, така што на градите беше убава, и ќе бидете подготвени за класи. Ве молиме да се малку трпение и веруваат дека резултатите не се само изненадени, но, исто така, многу среќен. Како да станете сопственик на цврсти гради, нема да сакате да се изгуби оваа прекрасна форма, и секогаш ќе го следат деколтето.