Како да се подобри меморијата: 6 едноставни начини

Уште еднаш го заборавивте говорот за важен говор, патувањето до продавницата повторно заврши со купување на сè, освен леб, и млекото повторно се претвори во кисело, затоа што заборавивте да го отстраните за ноќта во фрижидерот. Соседската мачка ќе остане непоколеблива, ако не беше за потсетување повик од вредните сосед. Ако чувствувате дека сте целосно заглавени во маглата на вашиот ум и речиси немате надеж за сопствено сеќавање, не брзајте да шетате со лаптоп и пенкало, да ги искористите нашите вредни совети.

Се туши со затворени очи

Раздолжете, стојте под туш и затворете ги очите. Сега вашата задача е да ја извршите вообичаената процедура за миење на телото со затворени очи. Целосно Уживајте во своите сетила, се чувствувате за рачката на тапа, сапун и сунѓер. Сите движења мора да бидат удвоени во свеста, и како водич за мозокот, мора да се земе текстурата на опипливи предмети. Овој метод може да се пренесе во било која друга вообичаена постапка и дејства. Според медицински експерти, процесите извршени слепо се едноставен и ефикасен начин за подобрување на вниманието и меморијата.

Танц

За да можат невроните на мозокот поефикасно да комуницираат, една едноставна и многу забавна лекција ќе помогне - танцување. Одете на дискотеки, забавувајте се со пријателите додека не се откажете, и користете го вашето тело за да создадете сложени движења. Според истражувачите, часовите по танцување, особено ако вклучуваат елементи на социјална интеракција, придонесуваат за тоа што срцето почнува активно да пумпа кислород и хранливи материи во мозочните клетки. Така, координацијата на движењата е директно поврзана со подобрувањето на состојбата на невралните врски во мозокот.

Направи ги вообичаените потези со другата рака

Ние продолжуваме да изведуваме експерименти со нашите вообичаени активности. Не е важно кој си, левак или десничар, ја менуваш раката со олово и пробаш четкање на забите. Изведете ги сите едноставни задачи, јадете, пијте или пишете со другата рака, и вашиот мозок ќе почне повторно да ја анализира целокупната активност.

Ако подолго време користиме само еден, водечки, рака за извршување на одредени задачи, сите движења во иднина се изведуваат рефлексивно на потсвесно ниво. Но, ние треба да користиме друга рака, бидејќи различни делови од мозокот ќе почнат да се интензивираат, да ги евалуираат новите движења, нови вештини и да заштедат нови сеќавања.

Научете како да играте пинг-понг

Земете пример од култот херој Forestus Gump и започнете да играте тенис на маса. По една недела на часови ќе почувствувате како се подобрува координацијата на рацете и очите. Покрај тоа, пинг-понг нема да може сам да игра. Дополнителната социјална интеракција секогаш оди само во корист на нашиот мозок.

Несомнено, важно е да се спроведуваат ментални вежби што е можно почесто. Меѓутоа, колку повеќе ќе се разликуваат вашите активности и активности, толку поцелосно ќе можете да ја користите работата на мозокот. И ако едноставно ја вршите истата активност цело време, тоа нема да доведе до ништо добро. Затоа, толку е важно да му го дадете на вашиот мозок целата нова и нова "храна за размислување".

Направете повеќе шопинг

Иако честите патувања во супермаркет може да влијаат на дебелината на вашиот паричник, но оваа лекција има свои непобитни предности. Во супермаркет, шетајќи покрај полиците и продавницата со количката пред вас, произведувате значителен ментален и физички оптоварување: одите, комуницирате со луѓе, вршите пресметки и проценки, имајте во предвид листата на производи што треба да ги купите.

Овој процес го тренира вашето внимание и ги стимулира најразновидните делови на мозокот. Така, нашето сеќавање добива ефективна обука. Најмногу од сè, мозокот се концентрира кога буџетот наменет за купување е под закана. Стравот од прекумерно трошење предизвикува стрес, што ја условува сивата материја буквално да се намалува.

Научете како да жонглирате

Студијата, објавена во списанието "Природа" во 2013 година, покажа дека мастеринг на вештините на жонглирање во голема мера може да ја подобри способноста на мозокот. Ако никогаш не сте се практикувале во оваа тешка активност, обидете се да најдете видео курсеви на интернет или да се регистрирате за училиште на кловн. Според студијата, по тримесечна активна обука, луѓето кои никогаш не ги почитувале, покажале на тестовите зголемување на сивата материја во тој дел од мозокот кој е одговорен за визуелната и моторната активност.

Човекот сфатил нов предизвик за себе. Жонглираните предмети вклучуваат неколку задачи одеднаш: вклучување на просторна ориентација, препознавање на моделот, активирање на моторната активност. Сите овие комплексни задачи, извршени истовремено, помагаат да се разбудат дури и повеќето "спиење" области на мозокот.