Како "суво" телото брзо и ефикасно

Во пресрет на плажа сезона секого сака да се губат телесната тежина и да се направи вашето тело повеќе истакнати. Материјали за тоа како да се "исуши" на телото, Многу е напишано, и може да се примени на различни пристапи за да се постигнат резултати: да бидат ангажирани на посебни програми за обука за да се минимизира бројот на потрошени, или нешто друго калории ... Но, за некои причини не е во и секогаш, дури и под најстрог, се чини, во согласност со препораките да се постигне ќе се постигне посакуваниот резултат.

За да се добие ефикасно да се ослободи од акумулираните масти под наборите на кожата и да даде помош во вашите мускули, тоа е најдобро да се создаде своја индивидуална програма. Посебно внимание треба да се посвети на исхрана, бидејќи тоа е голем дел од успехот зависи од тоа. Но, сето ова не значи часа на трошење на време во теретана или седи на петарди и вода. Со цел да се "исуши" на телото, неопходно е да се разбере основните функционирањето на телото и да се запознаете со некои непроменлива вистина.

Најважно во овој случај - тоа е диета. Тоа е исклучително важно да се намали износот на јаглехидрати се консумира во исхраната. Нивниот обем во исхраната не треба да надминува два грама на килограм од вашата тежина е идеален, ако не се постигне целта на еден грам на килограм од сопствената тежина. Во овој случај, тие јаглени хидрати, кои ќе јадат нужно ќе мора да биде комплицирано - Тие вклучуваат брашно направени од тврдата пченица, разни житарици, компири. Од едноставна (брзо) јаглехидрати е целосно да се откаже. Мрсна храна, се разбира, исто така, ќе се сведе на минимум. Ние треба да се "посно" на протеини: риба, посно месо, грав. Не заборавајте да пиете многу чиста вода. Сето ова ќе им помогне на што е можно поскоро "суво" стомакот.

Оброк - исто така важна нијанса. Непосредно пред тренинг и после тоа не е неопходно да се потпреме на храна. Оптимално - да се вежба на празен стомак. Важни оброк - појадок, наутро ќе почне процесот на метаболизмот. Меѓутоа, ако вежбате наутро (или барем се посветат на прошетка, наместо на обука), тоа ќе биде подобро само пијат една чаша црно кафе, чај без шеќер или малку обична вода. Во текот на денот, обидете се да јадете често, но бавно. Ова ќе го спречи "нарушување", а ќе се вози на метаболички процеси во телото. Предмет на овој режим по неколку недели ќе бидат запознаени за вас прашуваат како да се "исуши" на телото. Сепак, по употребата на таквите едноставни техники обезбедува трајно и видливо да се резултат на око!

Ако сакате да знаете како да се "исуши" на телото побрзо, се обрне внимание на спортски исхрана и разни адитиви. Протеински шејкови делумно ќе го замени конвенционалните оброци, и благодарение на високата содржина на протеини не само што ќе го изгуби тежина, но исто така да се зачува мускулната маса. Кофеин и Л-карнитин додатоци ќе даде многу потребната енергија, и да придонесе за согорувањето на мастите.

За да се разбере подобро како "суво" тело во вашиот случај поефикасно, се препорачува да се води дневник на обука и евиденција на внесувањето храна. Набљудување на свој одговор на телото ќе ви овозможи подобро планирање на целиот процес и постигнување на најдобри резултати.