Плоден свештеник не е реченица

Станот свештеник е една од оние недостатоци во фигурата што имаат одлучувачко влијание врз самопочитта на жената. Добрите задникот со магнет го привлекуваат вниманието на спротивниот пол. За жал, многу жени поради седентарна работа не можат да забележат како недостатокот на физичка активност и храна за брза храна "им помогна" да се здобијат со таков недостаток како рамен свештеник. Сликата, случајно направена во несреќен пресек, може да предизвика шок и да ги отвори очите кон проблемот. Но, свеста е веќе половина од решението. Главната работа е да се разбере дека мерките за враќање на еластичноста на задникот треба да бидат сложени и да се спроведуваат доследно.

Најмногу пријатен начин

Масажа е најлесната и не бара физички напори да му дадете добра форма на вашиот свештеник. Рекламирањето на сите видови средства против целулит е сепак нешто добро - "магичните" креми и серуми бараат интензивно триење во кожата. И ова е добар начин да се добие една жена буквално да се повлече заедно. Рамен поп, покриен со целулит - последица на слаба циркулација на крв во оваа зона. Редовно масирајте го со свои раце или со специјална четка, може да постигнете активирање на капиларите во поткожното масно ткиво. Маслото или кремот овозможува подобро пливање и содржи разни супстанции кои ја потхрануваат кожата. Инструкции кои ја илустрираат техниката на антицелулитни масажи за себе се широко распространети. Главната работа не е да се биде мрзелив!

Храна и спорт

Многу масажа не може да се постигне, ако не го следите количеството јаглехидрати во храната и малку се движите. Многумина се плашат од радикалните промени што можеби се потребни за да може рамни газ да стане повеќе заводлива. Започнете со малку напор: растурете ја храната што ја јадете за повеќе оброци. Обрни внимание на фактот дека храната беше доволна количина на влакна и протеини. Лесно е: пакет со нискомаслено урда и 200-300 грама од кој било зеленчук со соодветно намалување на учеството на брашно и житни култури ќе ја трансформира вашата фигура во рок од еден месец.

Што се однесува до спортот, не е неопходно да исчезне од утро до вечер во салата. Ако воопшто не сте обучена личност, тогаш ќе ви бидат потребни триесет минути дневно, за да започнете со рамен газ. Сите познати вежби - седи-ups, lunges, падини - редовно и со внимание на технологијата, работат сигурно. По еден месец, товарот може да се зголеми. На пример, подигање на товарот. Одделно, вреди да се спомене статички оптоварувања: ако постојано во текот на денот да се напрегаат и исцртуваат задникот, изведувајќи најмалку 20-30 пати од оваа вежба - ова, иако не го заменува целосното вежбање, но многу ќе придонесе. Постојат посебни системи (на пример, методот на Лотте Бурк, базиран на балетски вежби), кои се фокусираат на развојот на глутеалните мускули. Тие се конструирани на таков начин што секоја вежба го користи задниот дел од нозете колку што е можно поинтензивно. Мускулите треба да бидат во постојана тензија.

Како да го направиш газот рамно, ако задникот е премногу голем

Мал процент на жени искуство сосема некарактеристичен за повеќето проблеми - несразмерно големи, испакнати задникот. Во случај кога горниот дел од телото е многу помал од масивниот долен, се чини дека станот свештеник е излез. Но, ова не е сосема точно. Обука во овој случај треба да следи две цели - пропорционален развој на мускулите на горниот дел од телото (рацете, назад) и сушење на дното. Првиот се постигнува со вежбање со тежински средства, а вториот со редовна аеробна вежба.