Колку може да се губат телесната тежина во изминатиот месец?

Жените и мажите кои се обидуваат да изгубат тежина, заинтересирани, колку килограми може да се изгуби тежина во изминатиот месец. Всушност, борбата против килограми може да трае со години, особено во последните степени на дебелината. Затоа, во изборот на еден ваков важен чекор, како ограничување во храната, многу се обидуваат да дознаам колку долго ќе трае. Во оваа статија ние ќе се обидеме да се пресмета колку може да телесната тежина во изминатиот месец.

ограничувања на храна

Исхрана - е премногу тесен и краткотрајна појава, која вклучува само ограничување на одредени видови храна. Меѓутоа, ако некој е заинтересиран, колку може да се изгуби ако немате, тој мора да избере неколку различни тактики со кои ќе доведе не само до брзо губење на тежината, но, исто така, консолидација на добиените резултати. Овде зборуваме за имиџот на власта, која во збирната на неговите компоненти се дизајнирани да се одржи слабост.

Главната тоа правило - јадете помалку. Значи дополнителна тежина ќе исчезнат поради недостаток на калории, а не хранливи материи во телото, од листата на забранети производи минималната тука.

Со овој систем во изминатиот месец може да се изгуби околу 10 килограми.

пресметување на калории

Колку што може да биде на телесната тежина во текот на минатиот месец, ако консумираат 600 калории, 1000 калории, а повеќе од 2000?

Ако добиете на ден со оброк од 600-700 калории, а потоа и за првата недела, можете да изгубите 5-6 килограми. Нема потреба да се вклучат во физичка активност, така што телото не е ослабен. Во тоа време, одржување на здрава држава со помош на витамин комплекси, кои немаат никакво влијание врз зголемување на способноста на телото да ја запази масти.

Јаглехидрати, протеини или масти?

Нагласи потребата да се моќ на протеини, ако сакате да изгубите тежина брзо. На прашањето: "Колку можете да изгубите тежина во еден месец со јадење повеќе протеини отколку други материи", Одговорот не е специфична. Впрочем, тоа зависи од количината и квалитетот на месото и млечните производи. Посно месо (на пример, пилешко) се консумира во износ од околу 300 грама на ден, е можност за поддршка на телото во нормална состојба, а во исто време им овозможи на телесната тежина, бидејќи на содржината на малку масти.

Ако во исхраната да се вклучат многу од состојките се богати со јаглехидрати и масти, тогаш големината ќе почне да се добие, и може да се манифестира посветла целулитот. Јаглехидратите се наоѓаат во голем број во слатки, пекарски производи, житарици. Затоа, овие производи треба да биде ограничена во исхраната.

Кога се додава во храната голем број на растителни масла и путер, а сепак секој ден да се подготват јадења со сланина и друга храна збогатена со масти, губење на тежината ќе биде комплицирано, бидејќи Сите овие производи се многу високо во калории. конзумирање на нив, ви треба дополнителни вежба која беше висока потрошувачка на енергија.

Губење на тежината производи

Постојат голем број на производи кои им помогне на телесната тежина, бидејќи тие се забрза варење, горат мастите и да не се позитивни, што им овозможува да не се навикнат на желудникот, во големи делови на храна.

Лимон. Тоа може да се додаде чај и јадат сурови. Сепак, тоа не може да биде додаден шеќер, кој е извор на јаглехидрати кои бавно губење на тежината.

Apple. Ова овошје им помага да бидат задоволни, а не со прекумерна тежина. Меѓу другото, неговата кора е богата со железо. Тоа е витамин производ, кој не само што го задржува хармонија, но, исто така, го подобрува здравјето.

Ореви. Всушност, доволно ореви калории, но во тоа време тие се извор на ограничен понудата на витамини Б, кој влијае на зачувување на менталните способности и ви овозможува да се "држи" на ограничена диета што е можно подолго.

Значи, во овој напис ќе се пресметува колку може да телесната тежина во текот на минатиот месец, ако се направи некои корекции во исхраната. Пожелно е да се ограничи еден месец да изгуби 10 килограми, бидејќи кога има поголема губење на тежината здравствена закана.