Леќата исхрана: губење тежина брзо и безбедно!

Во борбата против прекумерната тежина на сите средства се добри! Неодамна, на пример, го заменува популарна диета Кремљ дојде леќата исхрана. Речиси сите на фер секс, кој успеа да ја одржи, велат дека тие ја изгубиле помеѓу два и пет килограми. Сепак, тие не се вклучат во физичка активност, да не пиете посебни подготовки и не одат на бања или сауна. Тогаш, што е тајната? Зошто леќата исхрана е толку успешна?

Сето тоа благодарение на својата единствена композиција. Во леќата содржи повеќе протеини отколку сите други житни култури. Износот во близина на 17 грама по сто грама од производот, а во исхраната пилешки гради - 20 грама. Така, оваа круп може да биде добра замена за месо или живина, како и протеини во него доволно.

Леќата исхрана е ефикасна и поради тоа нормализира нивото на шеќер во крвта. По неговата употреба ја зголемува постепено, која ни овозможува да ситост за долго време и немаше проблеми со срцето. И после употребата на други јаглени хидрати шеќер "скока" веднаш, тоа само предизвикува таложење на екстра килограми.

Во леќата, исто така, содржи фолна киселина, која го зајакнува телото, го спречува навлегување на бактерии и вируси, помагајќи да се борат против заразните болести. Флавоноиди, кои, исто така, се присутни во таква каша во значителна количина, го инхибираат растот на тумори и заштита од рак. А редовно консумирање на леќата помага на чистење на крвните садови и го намалуваат ризикот од тромбоза крв.

Покрај тоа, леќата е ефикасен за губење на тежината се должи на високата содржина на влакна. Влакна е еден вид на "четка" за нашиот дигестивен систем. Следејќи целиот гастроинтестиналниот тракт, тоа не се вари, а само поминува по должината на ѕидовите на желудникот и цревата, нив и ги прикажува сите токсини се чисти. По интерна "чистење" на дополнителна тежина оди уште побрзо.

Дознавме зошто исхраната на леќата е толку популарна и денес. Сега може само да се кандидира до продавница, готви и јаде само што каша? Но, не сите толку едноставно! Постојат различни исхрана на леќата. Размислете два најпопуларните оние.

Експрес-диета

Ако по една недела имате важен настан, фустан не може да се залепи на половината, итна потреба да седат на изразување на леќата исхрана. Од тоа за седум дена дозволено да се јаде само каша од оваа житни култури, кои може да се пие малку маснотии млеко или јогурт. Повеќе не постои ништо што не само што може да се пие дневно за две литри минерална или обични чиста вода. Повторете ја оваа диета може да биде само еден месец, бидејќи таква транзиција - прилично сериозен стрес на телото.

Чистење на леќата исхрана

Пред и откако ќе е во вредност од барем неколку пати неделно да јадат леќата. Оваа диета не е толку тешка како и претходниот, а нејзината главна цел не е губење на екстра килограми, и за чистење на телото. Иако потенки за него, сигурно ќе стане. За појадок треба да се готви леќата каша со млеко, едно јајце да јадат и да пијат чај или кафе. Два часа подоцна, снек - било овошје. За ручек јадеме леќата со парче посно пилешко или риба. Попладневна ужина - јогурт закуска. За вечера, се обиде на леќата со зеленчук или свежа салата. Спиење пожелно да се напие чаша јогурт. Држете се до оваа храна неделно - и вашето тело ќе почне да работи како часовник!