Најдобар гејнер: барања за состав, препораки за употреба и комбинација со други адитиви

Често новодојдените во бодибилдингот кои штотуку дојдоа во салата не ги знаат одговорите на многу важни прашања. Како правилно да се изведат овие или други вежби? Каква диета треба да се почитува? Колку пати неделно ми треба да вежбам? И многу, многу други ... Ние ќе го посветиме овој напис на исхрана, имено спортска исхрана и нејзината компонента - гејнеру.

Што е спортска исхрана? Повеќето почетници честопати го збунуваат со анаболни стероиди, кои доста силно влијаат на човечкиот хормонален систем. Сепак, во реалноста тоа не е така. Спортската исхрана е само додаток во исхраната кој ќе му помогне на спортистот да направи количина на јаглени хидрати и протеини што недостасуваат, што се толку неопходни за мускулната маса. Сега сме подетални во врска со додатокот на протеини - јаглени хидрати, кои често се користат од страна на бодибилдерите и лифтовите на моќ "на масата".

Најдобар гејнер треба да има 60-70% јаглехидрати и 20-30% протеини во својот состав. Не е неопходно да се идентификува gainer со протеинот, бидејќи во вторите 80-90 проценти се земаат предвид протеините. Како по правило, малтодекстринот служи како основа на хеинер, кој се состои од молекули на гликоза. Оваа карактеристика ја објаснува високата калориска содржина на еден подготвен коктел и главната задача на губење на тежината е брзото зголемување на телесната тежина. Сепак, постои еден ", но". На генитерите не им се препорачува да земат ендоморфи, односно луѓето со вродена способност брзо да ја зголемат телесната тежина и да се склони кон акумулација на маснотии. Таквите спортисти имаат подобро користење на протеини и некои други додатоци (BCAA, глутамин, креатин). Применувајте го веднаш по тренингот, кога ќе се отвори прозорецот "протеин-јаглени хидрати". Можете и пред тренинг, со цел да го снабдите телото со енергија, односно јаглени хидрати.

Најдобриот мускулен добиток за BB.com е Cyto Gainer од CytoSport. Сепак, други производители се исто така популарни: Optimum, Dymatize, MuscleTech и други добро познати брендови. Во нашево време, грижата за купувањето не вреди, бидејќи сега на пазарот има многу широк избор на различни спортски исхрана. Најдобар гејнеров ќе варира во цената од 1200 до 1700 рубли за 2,5 килограми.

За оние кои можат да имаат финансиски проблеми, можно е да купите губење на тежината по тежина. Во овој случај, за истиот износ можете да купите веќе 5-6 килограми, што, гледате, е многу профитабилно. Сепак, постои еден недостаток: по правило, во таков гејнер, витамините се намалуваат на минимум, а процентот на протеини не надминува 20 проценти. Затоа, најдобриот гејнер е бренд. Но, употребата на тежината нема да ве натера да почекате посакуваните резултати.

Gainer е корисен за спортист само за време на периодот на вработување. На "сушење" е многу штетно, бидејќи се зголемува веројатноста за таложење на масните клетки, кои бодибилдери треба да ги изгубат. Како што споменавме погоре, најдобриот геоен треба да има во својот состав околу 20-30 грама протеини, и затоа комбинирајќи ја неговата употреба со приемот на протеински коктели, ќе обезбедите најголема ефикасност од спортската исхрана. Ефикасноста на таквата врска, патем, веќе е научно докажана. Но, секогаш треба да ја знаете мерката. Ако ја комбинирате спортската исхрана, тогаш гејнерот треба да се зема 1 пат, а протеинот 1-2 пати, во зависност од потребите на вашето тело и метаболизмот.