На повеќето здрава храна за здрава исхрана

Само јадење право, може да се зачува добро здравје за годините што доаѓаат. Човекот не знае чекорите во храна, количеството и составот, со текот на времето, се здобива со многу заболувања предизвикани од - една нездрава исхрана. Главната работа е дека во исхраната беа корисни производи кои содржат хранливи материи и витамини. Покрај тоа, постојат одредени правила на избалансиран секојдневна исхрана. Главните компоненти на менито треба да се зеленчук, овошје, житарици. На второ место по важност - млечни производи, а потоа - месо и риба. Човекот што гледа нивното здравје, потребно е да се намали количината на храна која содржи масти и шеќер, и, се разбира, да ја исклучи употребата на алкохол. По овие принципи, моќ, тоа е можно да се зголеми имунитетот на телото, виталноста, и намалување на морбидитетот и замор.

Најкорисен храна

Риба. Овој производ е многу добро за срцето, нервните клетки на мозокот и, според тоа, се обиде, ако е можно, да го замени месото од риба, вклучувајќи го во вашата исхрана барем 3-4 пати неделно.

Јаболка. Тоа е најкорисен за сите плодови. Витамини и елементи во трагови содржани во јаболка, а не само подобрување на имунолошкиот систем и имаат анти-воспалителни својства, но, исто така, да го забави развојот на клетките на ракот и да се подобри функционирањето на кардиоваскуларниот систем.

Јагоди. Ова Бери е не само омилен третираат на многумина, но, исто така, многу корисни. На содржина на витамин Ц во него повеќе отколку во лимони и портокали. Функција јагода е, исто така, голема количина на цинк, која е од корист за здравјето и женската сексуалност.

Морков, цвекло, моркови. Сите овие видови на зеленчук - многу корисен производ, како што содржи и бета-каротен, поради што го забавуваат процесот на стареење и го активира регенерација на кожата. Desirably зеленчук конзумираат сурови, без термичка обработка.

Млечни производи. Главната плус на сите млечни производи - висок калциум содржина на протеини и лактоза. Редовната употреба на гаранции не само убава коса, силни нокти, мазна, здрава кожа, но исто така и нормализира варењето на храната, го подобрува тонусот на мускулите. Особено корисно јогурт содржи корисни бактерии за цревната микрофлора.

Ореви. Се препорачува да се користи било ореви со стрес, депресија, губење на силата. Тие содржат многу витамини, минерали и есенцијални масти и протеини. Дневна потрошувачка го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања, заболувања на гледање, развој на дијабетес.

Зелен чај. Многу добар зелен чај на оние кои, да користат и други корисни производи, кои сакаат да изгубат тежина. Катехините содржани во нив има чудесни својства. Оваа супстанција штити од заболување од рак на простата и атеросклероза.

Сите горенаведени производи, исто така може да додадете цитрус, банани, морска храна, зајачко месо, пилешко, тиква и маслиново масло. Редовното консумирање на барем некои од општата листа ќе се подобри здравјето, штитат од многу болести.

И производи од кожа

И тоа има позитивен ефект на кожата? Овде е потребно да се обрне посебно внимание не само на здрава исхрана користење на храна во исхраната, корисни за кожата, но, исто така, се грижат. Вие треба да јадат повеќе овошје, зеленчук, пијат потребната количина на течност во форма на decoctions и свежи сокови. Спроведување на маска за лице на јагода, зелен чај, камилица. употреба на маслиново масло се препорачува за отстранување на шминка. На вешт комбинација на природна козметика и избалансирана исхрана - клучот за убава и младешка кожа.