Ореви: исхрана треба само мал број на

Ние сите знаеме дека ореви - многу хранливи и богати со витамини производ. Тие се извор на растителни влакна, содржат потребните сет на минерали: калиум, магнезиум, фосфор, - и тоа не е целата листа на предности на ореви.

Stroynyashkoy да се забележи

На пример, дали знаете дека ореви се добри за губење на тежината? Орев исхрана се смета за еден од најпопуларните во светот, како што дава добри резултати, текот на денот (ореви - вистински гориво за вашето тело), и благодарение на оваа диета ќе го добиете да се засити вашето тело со витамини и минерали. Како да го користите навртки за губење на тежината? Експертите, особено не се препорачува да се вклучат во нивната исхрана. Прво, може да предизвика проблеми со варењето, која сепак ќе биде за да се потсетам себе си, бидејќи ореви се многу хранлив производ, кој е споредлив со вредност на месо: тогаш тоа ќе и замислете што последиците можат да бидат од јадење овие навидум енергично lbw производи. Второ, алергија на јаткасти плодови е еден од најголемите од ваков вид, па дури и бонбони со ореви или парчиња на романтичен бакнеж со маж кој неодамна јаде ореви, може да предизвикаат анафилактичен шок кај пациенти алергични лице.

Како да јадете ореви?

И ако немаат контраиндикации, и други причини за јадење на овој производ, нутриционистите препорачуваат да се јаде во умерени количини, на пример, од 10-15 единици дневно. Сепак, јас не би ве советуваме да бидат ограничени на еден преглед: Јадете ореви, cashews, pecans, бадеми, кикирики, лешници, бор ореви (тие имаат многу витамин А и Е, корисни за кожата). Покрај тоа, во менито може да се разликуваат на суво овошје, бобинки, мусли. Тоа не е неопходно да се изгладни, а потоа го блокира сите лешници - подобро компонира оптимална мени, во која ќе бидат присутни, и овошје и зеленчук, ореви и за губење на тежината. Најдобро од сè, ако ги користат овие енергетска бомба како ужинка или додаток на разни јадења. Снек ореви, можете трајно да ги заборавиме за чувството на глад, и покрај обвинението за позитивна енергија. Нутриционистите, исто така, се препорачува да се организира постот ден во вашата исхрана: јадете ореви, слабеење нив, исто така, е можно да додадете јогурт или ферментирани печени млеко. Се разбира, во овој ден, ќе мора да се јаде само еден орев јогурт да, но може да се разликуваат во вашето мени како што следува: себе си се направи светлина салата со зеленчук (тоа може да се скрши вашите раце) и истурете во мала количина на јогурт, и врвот фрли грст ореви. За ручек, се подготви светлина јогурт крем супа од краставица. Подготовка: Измешајте ги во посебен сад со малку маснотии крем, bioyoghurt (што може да се готви), рендан краставица. Украсете со нане и ореви. Бон appetit!

мали повлекување

Како што можете да видите начините на користење на ореви да се губат телесната тежина многу. Сепак, јас ве советуваме, пред да започнеш друга диета, се уште оди на специјалист и да се консултираат за вашата исхрана. Тоа е кога навистина може да биде сигурен за резултатот, бидејќи му верувате на вашето тело професионална и тој знае многу за хранливи пропорции.