Пиење по спортот. Алкохолот и спорт: митови и реалност

Секој човек е архитект на сопствената среќа: некој ќе одлучи здрав начин на живот и активна рекреација, некои бучни компании, барови и дискотеки, а некои претпочитаат духовниот развој на физички.

мотивација

Современото општество е преоптоварен со штетно влијание на индустрискиот отпад, лоши екологија и стрес. На природна реакција на овој вид на притисок ќе биде желбата да се одморат и да закрепне. Значи, да одиме на тимот, луѓето често се најдат излез во алкохол, кој се смета за лек за замор и сами или во мали групи претпочитаат повеќе корисни поминување на времето - спортува. Често, сепак, и тие не им пречи да се користи алкохол по спорт, со оглед на тоа голем одмор одморалиште.

Ефектот на алкохолот врз телото

Алкохолот влијае на телото, како што следува:

• Тоа го успорува брзината на хемиската реакција и влошување на координација, што е од суштинско значење во спортови кои бараат концентрација. Професионални планинари и велосипедисти се обидуваат да се усогласат со "сува закон" за време на спортски тренинг.
• Нарушен сон ритми, кои се исклучително важни за обновување на телото. Комбинирање на спиење спорт и алкохол, мускулите спортистот не се опорави по тренингот, а влакната се едноставно уништени.
• Издржливост, што е важен дел од животот bodybuilders, велосипедистите, скијачи, пливачи и други спортисти паѓа. Таа носи сите напори направени во обука за ништо. Алкохолот го спречува производството на гликоген, поради што телото не може да функционира со полн капацитет и да се постигне максимални резултати. Покрај тоа, чувство на слабост по употреба на алкохол, исто така, придонесе за максимална концентрација во обуката.
• Нарушена рамнотежата на водата и дехидратација се јавува. Поради алкохол (етанол) - супстанца токсична за неговата елиминација телото активно користи на бубрезите - главен филтер кој, кога зголемена екскреција на течности доведува до дехидратација и крвните задебелување, во прилог на појава на згрутчување на крвта и недостатокот на мускулен раст, кој, исто така, треба вода.
• Подобрен таложење на масни наслаги. Алкохолот содржи околу 700 калории на 100 грама, а со тоа нема протеини и јаглехидрати неопходни за одржување на животот на организмот. Тоа е, телото добива само со калории се претвора во масти без можност за претекнување на мускулната маса. Значи, ако сте седи на сушење исхрана и да се обидат да се вклучат во подобрена аеробни и кардио режим, алкохол ќе се скрши вашите аспирации.
• Нарушена хормони. Поради содржината на многу алкохолни пијалоци естроген-како супстанции, на ниво на машкиот хормон - тестостерон се намалува, додека женските - естроген се зголемува, па храбри трапезоидна форма не може да се претвора во еден вид на женска фигура со голем бутовите, стомакот и градите.

Со оглед на влијанието на алкохолот врз телото, може да се рече дека спортот и алкохол - тоа се две некомпатибилни концепти.

Млади спортисти често се заинтересирани во постарите колеги за ефектите на алкохолот врз телото на еден спортист, добивање на спротивната одговори, формирана поинаква перспектива на ова прашање.

Алкохолот и спорт: митови и реалност

Меѓу главните митови распространети во општеството, се издвојуваат:

1. Шише пиво по тренингот ќе се релаксира телото и нема да предизвика штета. Алкохол содржи дури и мали количини на алкохол, придонесува за таложење на масните наслаги и влегуваат во телото блокира синтезата на амино киселини, гликоза и излези дава циркулацијата, што го отежнува процесот на регенерација на мускулите. Пиење по спорт ќе го негира целиот процес тренингот.
2. Алкохолот помага да се изгради мускулната маса. Благодарение на тестостерон, машкиот хормон, можно мускулен раст и стекнување на олеснување, и естрогенот содржани во блокови алкохол машки хормони со инхибиција на раст на мускулите и одземање од нив за влага отстранување од телото на алкохол.
3. Добие подобро, бидејќи алкохолот е невозможно. Високо-калорична алкохол без придружните протеини и јаглехидрати се смета од страна на телото како дел од масти се депонирани на телото. Покрај тоа, ослабување на метаболизмот и сите витамини и хранливи материи не се апсорбира, попречување на синтеза на калории и промоција на еден сет на масните наслаги.
4. Алкохолот е веќе содржани во телото, што значи дека премногу нивниот износ не е повреден. Во здрава човечкото тело не мора алкохол-како супстанција, која, сепак, не ги надминуваат 20-30 мл. Додавање на уште 100-200 ml алкохол, човек вози стрес на црниот дроб што, наместо на производството на аминокиселини, ќе биде ослободен од дејството на отровот.

Дали обуката е дозволено после пиење

Многу спортисти се игнорира влијанието на алкохолни пијалаци на телото. Во суштина, алкохол и спорт може да биде, иако не е пожелно да се комбинираат: да се отстранат 100 ml алкохол од телото на возрасниот мажјак тежи околу 75 кг ќе треба неколку часа време. Да се врати целосно функции - најмалку 4-6 часа, по што ќе може да игра спорт, но повеќето од вас нема да добиете резултати, бидејќи тоа ќе биде чувство на слабост, гадење и вртоглавица. Единственото нешто што може да направи - тоа е аеробна вежба која ја подобрува потење, поради што и го прикажува алкохол. Сепак, тоа не треба да биде долг и исцрпувачки: половина час на стационарни велосипед или одење на неблагодарна работа ќе биде доволно.

Ако износот на потрошена алкохол е многу повеќе на оваа обука е подобро да се воздржат за 2 дена, дозволувајќи им на телото за детоксикација и да ги рехабилитира.

Да претпоставиме дали алкохол после вежбање

Ако сте професионален или сериозна вежба, треба да знаете дека закрепнување и раст на мускулите придонесува за протеини, што не е во алкохол. Тоа е, под дејство на алкохол по спорт, можете да се намали неколку часа поминати во собата, на нула. циркулацијата на крвта, телото е изведен од глукоза и естроген дејствуваат истовремено, така што не ќе се постигне ефект, кој е пресметано.

совети

Совети за детоксификација на организмот за мажи, кои ги комбинира спортот и алкохол:

• Го одложи вежбање после земање алкохол за 2 дена, сепак таа не донесе посакуваните резултати.
• Алкохолот не треба да се преземат по спортот, мускулите не може да се регенерира, па подобро да одбие да ја прифати алкохол во текот на ноќта или после вежбање.
• Може алкохол пијат повеќе течности, враќање на рамнотежата на водата.
• Неопходно е да се цврсто појадок, инхибиција на catabolic ефекти на алкохолот.

Заклучок за компатибилност на спортски и алкохол

За луѓето сериозно вклучени во спортот и уживајте во процесот на вежбање, алкохолот како средство за ублажување на стресот едноставно не е потребно. Оние кои сакаат да се релаксирате после работа на хард ден, а потоа одат на училиште, лекарите препорачуваме употреба на алкохол, но ако тоа се случи, почекајте некое време и не преоптоварување на телото. Пиење по спорт тоа не е препорачливо да се користи секој. Моменталното задоволство ќе го уништи на резултатите од вашите напори и од никаква корист.

Бидете спортски и здрави!