Стас Lindover. биографија бодибилдер

Најдобрите остварувања на спортистите за денес - е насловот на сребрен медал на Европското првенство во бодибилдинг двојки во 2011 година и титулата апсолутен шампион во категоријата на "класичен бодибилдингот." Ајде да зборуваме повеќе за овој еминентен човек како Stas Lindover.

биографија

Станислав е роден на 21 март 1972 година во Ленинград. Веќе во 13-годишно момче бил активно ангажирани во фрлање на копје, но за жал, не може да се постигне во овој спорт на значајни резултати. Затоа, во последниве 17 години, тој одлучил да го промени правецот на спортски активности и да одат во бодибилдинг, иако во тоа време овој термин дури и не постојат. Момци само оди во теретана а прави друго.

Оваа активност е задоволен Stas, тоа не е чудно што стана не само каприз, туку начин на живот.

Страст за спортот не запира бодибилдер во 1997 година да се заврши Санкт Петербург транспорт универзитет. До 2000 година, повеќе темелно Stas одеше во текот на неговата страст, и тој се стекнал со специјализација во колеџ бодибилдинг име Вејдер.

Во 2008 година, кога Станислав беше во друштво на децата, со него имаше сообраќајна несреќа, поради што беше целосно изненаден од радијалниот нерв. По овој настан за долго време бодибилдер опоравува, а случајот тој се уште продолжува да сонува. Но, и покрај тоа што се случило, тој продолжи својата кариера во спортот и сега е селектор на активности.

Еве намерна човек Stas Lindover! Повреда нема да го спречи да продолжи да се развива како спортист и образован човек. Овој пристап кон целта на помагање на сите постигне.

Стас Lindover и неговата сопруга: меѓусебната соработка

Бодибилдер избра жена за да се совпаѓаат. Маргарита Kirichuk - праволинеен спортист, кои служат во номинација "bodifitnes". Двојката често возови заедно и да имаат корист од ова задоволство.

Маргарита почна да учествува во натпреварот во 2009 година, вршење на руската Купот на Северо-Западна. Во категоријата на "жените се зголеми на 163 м" е на третото место.

Спортист антропометриски податоци

Stanislaus Lindovera висина е 183 см. Тежината се движи 105-110 кг во текот на натпреварот, и 110-118 kg во оф-сезона. Спортист внимателно ја следи нејзината физичка форма и моќ. Тоа е она што му помага да освои награди на натпревари и да се биде добар тренер.

Исхрана и храна за распоред

Станислав Lindover смета дека за да се задржи во добра форма тоа им помага мотивација и строга дисциплина. Не е чудо што тоа се смета за еден спортист кој е секогаш гледа нејзината фигура. Тој не смета kalorazh и исхрана утврдува од износот на протеини, јаглени хидрати и масти. Многу често Stas велат дека таква ниска стапка на сложени јаглехидрати (околу 150 g) нема да се промовира мускулите добивка. Но нивниот изглед бодибилдер докаже спротивното.

Домашна храна и исхрана на патувања

Како што веќе рековме, Станислав се придржува до одреден сооднос на протеини, масти и јаглехидрати - 80, 300 и 150 g, соодветно. Овие хранливи материи што ги добива од разни природни производи. Протеинот влегува во телото на рибата, јајцата, Турција и пилешки гради. Стас сака сирење, но за жал не може да го јадат, бидејќи индексот на инсулин на овој производ е многу висока. Околу 30% од вкупната количина на протеини спортист добива од протеинската смеса. Масти поповолно зема од рибини масла и масла. Леќата, јачмен и ориз - тоа е само еден магацин на сложени јаглехидрати за bodybuilders.

bodybuilders денот јадете четири пати и уште неколку пати го протеинската смеса. На работа и на долги дестинации летови Станислав јаде храна во садови, кои претходно биле подготовка себе. Ако тоа не е можно, спортист мора да вечераат во кафе, каде што тој смета дека е потребно на храна и прехранбени производи.

Основни вежби за сите мускулни групи

Неодамна Stas Lindover не придаваат посебно значење за да го поставите на вежби. Единственото нешто што се промени во текот на изминатите неколку години - природата на товарот на мускулните влакна по вид. Тоа е соодветна тактика вели Stas Lindover.

Рамената, квадрицепсите и рацете треба да се вчита со употреба на статички динамички вид на обука, кој претходно беше опишан од страна на професорот Seluyanov.

Hamstrings, градите и грбот бодибилдер треба да се обучуваат со вршење пристапи за 12-15 повторувања вежби. Ова го прави можно да се обезбеди на телото со енергија со помош на кислород-бесплатно, па главниот товар паѓа на брзо мускулното ткиво.

Стратегијата за развој на необучени почетниците прекумерна тежина ослободување на спортистот

Многу, со намера да се направи со слика, прво да одлучи да се ослободи од вишокот на тежина, а потоа подоцна да се здебелат и мускулите да се пумпа. Стас Lindover смета овој пристап за да биде во ред. Кога неурамнотежен исхрана ќе има доволно за да ги видиш процентот на хранливи материи и постепено воведување редовни аеробни вежби. Но, кога станува збор за да се забави метаболизмот, тогаш прашањето за правилна исхрана станува поважно.

Тоа не е неопходно да се подели на процесот на разделување масти и мускулната маса акумулација. Оваа преобразба на организмот треба да се одвиваат паралелно. Но, доволно за одржување на формата на јаглехидрати може да се утврди само со експериментот, нема формална пресметка не ќе работат тука. Главната работа што се вработени јаглехидрати не доведе до очигледна масти депозити. Односот на потрошена мастите и на протеините секогаш останува иста, она што задача беше да се биде еден спортист. Тоа е само потребно да се контролира јаглехидрати.

Стас Lindovera пат на "паметни" бодибилдинг

Секој powerlifter, бодибилдер и бодибилдер има сопствена теорија за себе имајќи го во добра форма. Ова, како и голем број на основни вежби, па дури и фармаколошки поддршка. Станислав искусни сите овие теории себе, но ниту еден од нив не го видел рационална жито, па тој одлучи да формира своја систем со цел да се победи ладен мускулни групи.

А револуција во размислувањето бодибилдер има направено книгата "Мисли! Или "Supertrening" нема грешки ", чиј автор Вадим Protasenko. Тоа е затоа што на неа спортист дознав дека многу биохемичари, физиолози и спортски Методисти беа во можност да работат заедно за да се направи значителен напредок, да се истражуваат степенот на влијание на власта носивост на хипертрофија на мускулните влакна.

Стас дојде до заклучок дека главниот фактор на раст - е microtrauma миофибрили, а потоа и за обновување на телото после нив. И, само неколку години подоцна, тој беше во можност да се разбере како функционира оваа технологија.

Клучните параметри на потрошувачите во обука

Стас Lindover, кои им овозможуваат обука секогаш во форма на, зборуваше за клучните параметри на спортските активности кои влијаат на телесната и мускулната ткиво.

Клучниот фактор - времето поминато под оптоварување, наместо бројот на повторувања, како што многумина веруваат. Исто така е важно да се земат предвид интервал, кога ќе се одмара меѓу повторувањата, на амплитудата на движење на спортски проектилот и интензитет.

Сите овие фактори може да се примени методологијата на обука на бавен мускулни влакна.

Statodynamic програма Stas Lindovera

Сите вежби треба да се изврши, а не за втор релаксирачки на мускулите слушателите. Во оваа ситуација, задебелена мускулните влакна perezhmut капиларите, предизвикувајќи оклузија. Резултатот ќе биде забележан феномени како што се хипоксија на мускулните влакна и анаеробна гликолизата во ОМВ за акумулација на лактат.

Да го разгледаме примерот на обука statodinamiku раце. По основните загревање и имплементација на пристап со целосна амплитуда треба да се земат спортска опрема со тежина од 30% од 1RM и да почне да се практикуваат со него. Само 40 секунди да доведе до локални замор. По одмор за истиот период на време, потребно е да се повторете ја вежбата 4 пати.

Во вториот пристап, работата на шемата за трицепс не се менува, товарот останува иста. Чувство на печење во рацете се појавува во работна мускулна група.

Три од кругот ќе ви помогне да го одржуваме телото во форма, и 6 - да ја развива понатаму. Ова е значајна разлика се јавува како резултат на различни степени на стрес ефекти на ендокриниот систем на телото, кој е подреден на нервниот структура.

Bodybuilders имаат во нивниот арсенал многу вежби кои може да се врши од страна на следниве горенаведените шема. Ако ви се случува да се обучуваат една мускулна група, не заборавајте да се одморат по секоја вежба. Времетраењето на пауза треба да биде 5-6 минути во слободно време, и 8-10 во пасивна. Овој пат ќе биде доволно што мускулна група која обучува намалена концентрација на млечна киселина.

достигнувања бодибилдер

• Второ место во шампионатот на Русија од 2011 класичен бодибилдинг.
• Бронза награда во Европскиот куп во Европа во 2011 година.
• Апсолутен шампион на Yashankina првенство 2011 година.