Производите содржат растителни влакна

Производи кои содржат влакна е многу добро за вашето здравје, бидејќи тие се утврди вашиот стомакот микрофлора. Влакна - влакна содржани во растенијата (корени, стебла, израстоци, овошје и листови). Постојат два вида на влакна: растворливи и нерастворливи. Првата група ги вклучува зеленчук за џвакање и пектини. Таа се состои во овесни снегулки, 'ржан леб, мешунки, повеќето овошје и зеленчук.

Вториот: лигнин, целулоза и хемицелулоза. Резултати во зрна, ореви, трици. Некои храни содржат растворливи и нерастворливи влакна. Па јаболко кора содржи целулоза и пулпа - пектин.

Јадење на храна која содржи целулоза има голем број на предности. Тие вклучуваат:

1) подобрување на варење;

2) спречување на болести на срцето, бидејќи влакна го намалува холестеролот;

3) спречување на канцер;

4) го намалува нивото на шеќер во крвта;

5) промовира губење на тежината;

Повеќе корисни диетални влакна содржани во природни производи. Производи истиот што биле третирани и кои содржат влакнести адитиви како што се полидекстроза, инулин или малтодекстрин помалку склопот.

Многу луѓе се прашуваат: "Што храна содржи влакна," Со оглед на фактот дека тоа е корисно за здравјето, да се знае што е потребно за одговор на ова прашање.

Храна која содржи влакна.

Голема количина на растителни влакна се наоѓаат во целата зрна (леќата, овес).

Во другите богати со растителни влакна храна се овошје и бобинки. Тоа е јаболка и круши, боровинки, грозје, праски, сливи, датуми, фстаци, дињи, смокви. Производите содржат влакна - е исто така зеленчук. Особено богата со диетални влакна зелена салата, грашок, кељ, цвекло, грав, брокула, компир, моркови и ротквици.

Кога се инјектира во гастроинтестиналниот тракт, ткиво почнува да ги апсорбира сите отпадни производи кои се во цревата. Всушност, многу дигестивни проблеми може да се реши без употреба на лекови, кој во прилог на корисни ефекти врз телото, се уште и несакани ефекти, миење неговиот витамини, калциум и други корисни минерали.

влакна уникатност произлегува од фактот дека тоа содржи многу важни елементи во трагови кој се однесува на примената на мозокот - силикон. Поради својата хемиски својства на силикон создава наелектризирани честички кои можат да се држи до себе вируси и други микроорганизми, не се карактеристични за здравјето на луѓето.

Влакна е апсолутно неопходно за човекот, бидејќи за да се успешно да се справат со привлекување и се излачува од телото на тешки метали и радионуклиди. Покрај тоа, таа го намалува нивото на холестерол во крвта плазма, спречување на формирање на згрутчување на крвта. Многу добро влакна стимулира перисталтиката, нормализира своите микрофлора. Тоа е во состојба да се намали притисокот, усогласување на нивото на инсулин и шеќер во крвта, исцртување на вода, обезбедување на лице чувство на ситост.

Со цел да се обезбеди доволна количина на растителни влакна во вашата исхрана, треба да се знае во какви производи содржат растителни влакна и во која количина. Администрира во исхраната треба да биде постепено да се избегнат можните несакани ефекти. Се препорачува да ја земе за околу 20-30 грама на ден. А предуслов за добивање на влакна е употребата на доволна количина на вода.

Производите содржат растителни влакна треба да јадат, без да ги подложување на термичка обработка. Сокови, на пример, влакна не се случи, но во свежо овошје тоа многу. Вие треба да јадат повеќе растителни храна во исхраната вклучуваат грав, суво овошје, семиња, ореви, трици житни култури, житни каша. Во овој случај, масти, млеко, шеќер, сирење, риба и месо воопшто не содржат растителни влакна.