Епл: калорична содржина на 100 грама. јаболка калории, нивната употреба и хранлива вредност

Apple е уникатен производ. Витамините Ц, Д, Е, и речиси сите Б витамини - тоа е јаболко. Калории содржината на 100 грама во рамките на 35-47 калории ќе му овозможи да земе достоен место во категорија на здрава храна. Многу диети се горди титулата на "Епл" и да предизвика сериозна дискусија меѓу лекарите и потрошувачите. Придобивките од јаболка знаат децата во градинка. Остра, свежо печени јаболка и суво станаа дел од нашата секојдневна исхрана.

За калории јаболка

Калории содржината на јаболката на различни сорти, и печени јаболка не се значително различни. На пример, 100 грама црвено јаболко содржи 47 калории. Неколку студии покажале дека редовната употреба на црвени сорти на јаболка може да го намали нивото на холестерол содржани во крвта. Потребни се само две средни јаболка дневно - и по 3 месеци на холестерол врати во нормала.

Калории зелено јаболко (100 грама) е 35 калории, што е помалку отколку во црвено. Тоа е причината зошто јаболка се сметаат за најкорисен. Најниска стапка имаат калории сорти на јаболка "Simirenko".

За време на сушење на калории на 100 грама јаболка се зголемува и изнесува 243 калории. Ваквите високи стапки се утврдуваат пред се од фактот дека процесот на сушење се зголемува концентрацијата на шеќери во производот.

100 гр јаболка кои поминаа термичка обработка и се пече во рерна со малку шеќер, содржи 57,36 калории. А омилено јадење на многу - популарен пита со јаболка - не е диета, бидејќи содржи 221 калории.

Од корисни јаболка

Тоа е вреди да се размислува на присуството на хранливи материи кои содржат јаболко. Калории содржината на 100 грама не е само показател за корист или штета, кој ги пренесува на производот. Тоа е фер да се напомене дека јаболко овошје е вистински здравје. Таквите убедлива насловот се добиени како резултат на високата содржина на витамини.

Покрај тоа, во јаболкото се кријат големи резерви на железо, што им овозможува на неговата употреба за спречување на разни настинки. Калиум, дел од пулпата позитивно влијае на стабилизирање на крвниот притисок, и калциум обезбедува тврдина на коските и забите глеѓ.

Придобивките од јаболка во исхраната

Постојат многу диети, кои се базирани на корисни својства кои се обдарени со јаболко. Калории содржината на 100 грама - не е единствениот позитивен фактор во ова прашање. Овошјето содржи голема количина на растителни влакна, да се вари која бара многу време. Нејзиниот долг престој во телото му дава чувство на ситост и не испраќа сигнали на телото дека е време да се јаде.

Методи за користење на исхраната јаболко

Ако вашата цел - намалување на внес на калории храна, се по правило да се јаде храна пред секој прием на еден средни јаболко. Овој пристап на системот губење на тежината ќе предизвика да се јаде помалку високо-калорична храна.

За брзо губење на тежината, нутриционистите препорачуваат да се организираат денови на истовар јаболко. јаболка калории, нивните придобивки и контраиндикации прават тоа можно да се јаде повеќе од 2 kg на ден, во кршење на ова правило, трчате на ризикот од сериозно преоптоварување на цревата и желудникот. Бидете сигурни дека за да го набљудуваат режим за пиење, пиење на барем 1,5 литри, тоа ќе ви помогне успешно да се справи со токсини во телото.

Најконтроверзните е диета која се базира на јаболко. Калории содржината на 100 грама ви овозможува да го консумираат во неограничени количини, но не заборавајте дека тоа е моно-диета, која може да му наштети на телото. Таквите диети се наменети за 3, 5, 6 и 10 дена, да обезбеди можност секој ден да се ослободи од 1,5 кг на вишокот тежина.

Кога јаболка се штетни

Калории јаболко, јаболко хранлива вредност и е богат со витамин составот не се откаже нејзините негативни ефекти врз телото. Постои група на луѓе за кои потрошувачката на ова овошје е забранета или мора да се контролира прецизно.

Вишокот на масти во телото може да доведе до егзацербација на колитис, гастритис или дуоденален улкус. Ако имате висок киселост, преферираат слатка сорти. На чекор акутен гастритис отфрлите свежи јаболка, задржувањето печени овошје.

7 тајни на Apple

јаболко калории содржината на нивните бенефиции и контраиндикации - тоа не е само информации кои треба да бидат усвоени на навивачите овошје. Јаболката се сместат многу интересни факти и тајни. Ајде да започнете.

1. Зелени јаболка содржи повеќе витамини од црвено. Исто така, ако страдаат од кардио-васкуларни дистонија, отфрлите црвени јаболка, давајќи им предност на зелена боја.
2. Apple коски - извор на јод, сепак, за да не се наштети на телото, да јадат не повеќе од пет камења. Покрај јод, во која голем број на скриени природата на hydrocyanic киселина, која е неконтролирана потрошувачка стануваат штетни за организмот.
3. Рендан јаболка повеќе корисни, сепак, кога тие се мелење, не се отстрани кора, богата со хранливи материи. Голем број на студии доведе до заклучок дека антиоксиданси се дел од пулпата забавува растот на клетките на ракот.
4. Возрасен маж дневно треба да јадат најмалку 700 грама на различни овошје и зеленчук, јаболка сезона оваа одредба може да биде целосно заменета со миризливи и крцкава овошје танкери. Женското тело треба малку помалку, стапката е 500 g
5. Често околу темата на Apple одеднаш митот за неверојатна количина на железо. Всушност, во јаболкото е богата со железо, но тоа е во форма која практично не се апсорбира од страна на телото. Затоа, во случај на низок хемоглобин им даде предност на производи од животинско потекло - црниот дроб, јајца и месо.
6. За образувам за зимски употреба како сушење зелени јаболка. Просечната јаболко содржи до 80% вода, но во малку помалку зелени сорти. Истата препорака ќе бидат релевантни при изборот на овошје за десерти и sharlotok.
7. И покрај сите предупредувања на лекарите, јаболка може да помогне во лекување на гастритис. Јадете овошје рендан на зелените сорти, така што по употреба, што не се јаде за 4 часа. Првиот месец од јаболка мора да биде вашиот секојдневен придружник за втор месец се намали потрошувачката и до три пати неделно, во третиот - да еднаш. Овошје нема да биде лек, ако не се откажат од зачинета храна, кафе, свеж леб и силен чај.