Најкорисен храна: здравје и виталност

За стотици години, нутриционистите не може да се спојуваат во мислење, она што производи се најмногу корисни, и што подобро да не се користи во храната. Многу од нив сметаат дека ова: на повеќето корисни производи снабдување - ова овошје, зеленчук, риба и млечни производи. И уште - ореви, особено ореви.

Од овошје од најкорисните се сметаат за јаболка. Тие содржат елементи во трагови и витамини придонесе за имунолошкиот систем, како и за одржување на кардиоваскуларниот систем во добра форма. Јаболка, исто така, го инхибираат растот на клетките на ракот. Во Германија велат дека ако јадат барем едно јаболко секој ден ", лекарот ќе бидат невработени."

За луѓето поврзани со спорт или физичка работа, тоа е многу корисно да јаде банани, бидејќи овие луѓе да се изгради мускулите треба магнезиум, кој толку многу се наоѓаат во овој егзотично овошје. Покрај магнезиум банани содржи калиум, витамин Б6 и јаглехидрати. Ова е најмногу значителен дел од овошје! Но, без оглед колку корисни биле банани - плод не расте во нашата земја, така што тие се чуваат подолго, тие се третираат со разни хемикалии. Корисни, се разбира, оние плодови кои растат во нашата земја.

Јагоди и боровинки - исто така на повеќето здрава храна, но тие се исто така многу вкусна. На слатка јагоди содржи витамин Ц повеќе од лимони. Ова Бери е богата со железо и цинк, која влијае на начинот на женската сексуалност. И етерични масла даде не е само вкус, но, исто така, да се спречи формирањето на ензими, намалување на ризикот од такви опасни болести како што е ракот. Боровинките содржат многу антиоксиданси, кои го инхибираат процесот на стареење и спречување на разни воспалителни процеси се случуваат во телото. Многу корисна боровинки луѓето со срцеви проблеми.

Луѓето кои се грижат за здравјето на вашето срце е добро, она што храна се добри за срцето. Ова е првенствено риба. Тоа е забележано дека Ескимите, Јапонија и други земји, кои традиционално се јаде многу риба, помалку шанси да страдаат од кардиоваскуларни болести од другите народи. Главните производи вклучуваат и млеко, а со тоа и млечни производи - е исто така најздравите видови храна. Таа содржи протеини, лактоза, богати со калциум и лесно сварлива масти.

Многу зеленчук може да се нарече корисни, но особено за неговите корисни својства се распределени лук, морков, цвекло, спанаќ, зелка и брокула. Лук - одлична превентивна лек за настинки и одлична превенција од кардиоваскуларни болести и рак на желудникот. Тоа го спречува развојот на клетките на ракот и моркови. Таа исто така содржи голем број на бета-каротен, а со тоа и корисни за видот и кожата. Но дека бета каротинот се апсорбира подобро, морков салата треба да се направи со кисела павлака или растително масло. А многу на бета-каротен и влакна и содржи репка. Фолната киселина и fitonutrieny заштити човечкото тело против многу болести.
А многу корисни материи содржи чили пиперка и рен.

Сите crucifers, кои вклучуваат зелка, содржат големи количини на сулфорафан и други корисни материи. Неодамнешните студии покажаа дека луѓето пушење само треба да внесете зелка во вашата секојдневна исхрана, како што го спречува развојот на ракот на белите дробови, болест која влијае на многу пушачи.

Смокви, ореви, намалување на холестеролот, ленено семе, темно чоколадо, кој се нарекува "витамин на среќа" - сите овие се најповолни за здрава храна. И, се разбира, ние не може да се каже за чај. Апсолутно сите видови на чај богат со антиоксиданси - и црно и бело. Но, најголема количина на антиоксиданси најде во зелениот чај. Зелен чај е добар за срцето, мускулите, го зајакнува коските, зголемување на нивната густина. Зелениот чај е многу корисно за жените да пијат по четириесет години.

Германското списание "Фокус" беше објавена листа која содржи 10-те корисни храна. Овие вклучуваат производи како што се лук, јаболка, јагоди, риба, моркови, чили, соја, банани, зелен чај и млечни производи. И во други објавени извори е уште една листа која вклучува пилешко, ориз, лук, јајца, билки, боровинки, лосос, спанаќ, млеко и банани.

Како што можете да видите, не постои консензус за тоа што се 10 производи на овој ден - повеќето polnezny за нас.