Психологија на секој ден Како да најдете ефективна исхрана.

Сладоста во нашето општество, благодарение на медиумите, стана речиси еднаква на успехот. Целосно лице често се смета за губитник, без оглед на неговите реални животни достигнувања.

И ова е фундаментално погрешно и крајно навредливо. Покрај тоа, овој стереотип е многу површен, жената може да биде сакана, популарна, популарна без оглед на изгледот и уште поголема тежина. И ако имате неколку вишок килограми, не треба да се поврзувате со неуспесите на вашиот живот и не мора да очекувате дека со нивното исчезнување сè ќе се промени на подобро. И само што ги разбрав внатрешните проблеми, имајќи дефинирано за исхраната здрава намена, можно е да почне да станува слаб.

Значи, како да се најде ефикасна диета? Всушност, секоја диета ќе произведе резултати ако факторите кои ја ослабуваат неговата ефикасност се елиминираат. И тоа е во тоа што психологијата навистина може да помогне.

1. За да започнете, треба да ги идентификувате факторите кои придонесуваат за прејадување и акумулација на маснотии во телото. Тука вреди да се запамети познатата фраза: "Одложено не маснотии, емоции се одложуваат" Употребата на храна во состојба на стрес, тага и радост доведува до фактот дека вниманието не се фокусира на храната и на чувствата поврзани со него, туку на искуствата. Покрај тоа, во стресни ситуации, прилагодување на претстојните тешкотии, телото најчесто ја акумулира масното ткиво, со очекување дека во иднина може да потрае многу енергија за да преживее. За да се избегне прејадување во такви времиња, обидете се да го одделите гладот од желбата да јадете нешто исто како што, обидете се да направите нешто, да пиете чаша чај или билни лушпи.

2. Нашите мозоци можат да се сетат на вкусовите и сличните настани, така Некои производи нè прават исклучително пријатни спомени и нѐ носат во пријатна атмосфера за нас. Ако ги знаете таквите спомени, обидете се со користење техники за визуелизација за да се вратите во минатото со фантазија, наместо да го загрозите вашето физичко здравје.

3. Во некои случаи, вишокот на тежина врши заштитна функција, на пример, можноста да се жали на пријателот, да ги запише сите животни проблеми, неподготвеноста да го смени карактерот, неподготвеноста за промена на работата. Обидете се да напишете на листот придобивките што ги добивате, со вишок килограми и во спротивната колона - предностите што ви даваат здрава исхрана и полн живот.

По утврдувањето на главните пречки на патот кон витка фигура, можете да продолжите со изборот на диета. Сепак, обидете се да ги избегнувате премногу строгите ограничувања, тие доведуваат до фактот дека обичната храна се претвора во култ, забранетите производи преземаат претерана вредност. Слушајте го вашето тело, постепено правете промени.

Користете позитивно мислење за да го реконфигурирате вашиот потсвест во сопствената хармонична слика (сè што јадам, води до здравје и убавина, јас сум среќен со себе, без разлика дали јадам или не, секој ден станувам потенок, итн.). Користете ги другите достапни алатки кои психологијата ни ги нуди, има многу од вежбите за само-хипноза до најточните тестови за само-испитување.

Поставете себе си остварливи цели - 1-2 кг. За една недела, така ќе имате шанса да го зачувате резултатот. Подобро е да се постигнат значителни промени за една година од телесната тежина за неколку месеци и да се опорави повторно. Имај на ум нова слика, замислете ја што е можно посилно, нека ти биде поттик.

Верувај во успех и твоето тело ќе верува во тоа.