Совршен атлетски тело. Тенок атлетски тело

Од рана возраст, се всади љубов кон здрав начин на живот и физичко образование, повикувајќи се на сите добри стари фразата "здраво тело - здрав ум". Се чини дека таквата едноставна вистина, но колку напор треба да се направи со цел да се навистина да биде здрава и среќна личност. Голем дел од нашата благосостојба зависи од нашите мисли и како ние самите се третираат. А со оглед дека светот на информации диктира условите нереален и вештачки убавина, толку повеќе и повеќе луѓе само да почне да се мразат и се стремиме да биде иста како и на насловната страница на сјајни карактери. Но, навистина убава отсекогаш била атлетски тело. Овој депозит не е само добро здравје, туку и тајната на долговечноста.

Како да се осигура дека сте имале тенок и атлетски тело?

Одговорот е едноставен - да се подобрат. Прво што треба да се одлучи на својата цел. Тоа треба да ги мотивира и да биде еден вид на слоган, кога ќе почнете да се откажат. Запомнете, мозокот активност бара најголема потрошувачка на калории, но со цел да се нагласи овој ефект, потребно е да ја добиете вашата тело подредени на главата. Заборавете на самосожалување, во потрага по начин, но не е изговор.

Во што е постигнато со цел за вашата цел, потребно е да се воспостави еден вид на референтна точка на која можете да се потпрете. Вие треба да одлучите што точно резултат очекувате. Таа работи принцип својата цел слики.

Исхрана: "за" или "против"?

На еднозначен одговор не може да се најде. Се разбира, правилно и строга диета - една од главните компоненти во самиот процес на создавање. Но, не се потпираат премногу на диета, особено на т.н. моно-диета, тие не се донесе вашето тело во ништо, туку само го натопи во уште повеќе стресни, а тоа е позната да биде еден од најсериозните пречки за спорт најубаво тело. Да, ако сакате да ги видите резултатите, што треба да се ограничи употребата на одредени производи, но тоа не е неопходно да се намали на фанатизам. Тоа никогаш не доведе до ништо добро.

Ако можете да го најдете тешко на самото споменување на фактот дека имаме некако да го ограничи себе си, вие само може да се обидете да се исклучи неколку производи на ден, и да се намали вашиот вообичаен дел (на пример, да ја напушти uneaten својот четврти дел).

Што треба да биде тенок атлетски тело?

Спорт може да се смета како тело кое се смета за прифатливо односот на мускулите и масните наслаги. За да дознаете токму вашиот резултат треба да биде испратена до експерти кои се професионално ангажирани во слични
работи. Тие, исто така, да ви помогне да го избере најдобриот програма за исхрана и вежбање, во која ќе се добие добар резултат на тоа, нема да му наштети на вашето тело. Ова прашање е многу сериозна. Затоа што, ако не одлучи само да се донесе телото во тон, но, исто така, сакаат да се постигне олеснување, без помош на надлежните тренер и нутриционист не можете да направите. Тоа треба да биде многу запознаени со карактеристиките на вашето тело, не се занесувај и не се заедно убаво атлетски телесна маса болести и несакани ефекти.

Одење во теретана или воз дома?

Веројатно секој да поставите прашања. И тоа го прави смисла, бидејќи сето тоа зависи од вашите лични преференци. Сите спортски сали и полн со вреска наслови: "тело Спорт девојката - чест, и целулит, а други имаат!" Но, да се оди или не оди во теретана - тоа е до вас. Некои од овој вид на обука не може да биде интересно, бидејќи вежби не само што треба да донесе придобивки во форма на една убава тело, кое ќе биде завидувам на минувачите, но, исто така, да се даде некој вид на емоционално празнење. Покрај тоа, класи се прилично скапи, и може да ја погоди џеб.

Главната стереотип вознемирувачки посета соби, е стравот од пресуди за не совршен изглед. Покрај тоа, почетници ќе видите убави атлетски тело за мажи и жени околу себе, може да мислам дека постигна сите резултати во еден ден. Чудата не се случи, секој човек се создава, а тоа е да се инвестира многу напор. Но, се сеќавам, ако се уште се во собата и сфати дека вие само морално тешко да се направи, не брзаат да се откажат, обидете се да се направи дома - можеби ова ќе биде вашата опција.

Запомни правило кардиналот: сите треба да биде во умерени количини. Физичка активност треба да биде постепено, а не да се премногу се занесуваат, бидејќи следниот ден ќе се чувствуваат она што се нарекува "одложување на почетокот мускулната болка", и едноставно не може да издржи. Алтернативно, можете да почнете со вежби во утринските часови, а потоа се пресели на повеќе значајни товари моќ. Главната работа - не заборавајте за тренингот, вашето тело има потреба од првото полнење, која ќе ви даде сила да продолжат да работат.

Неколку совети Dzhillian Mayklz

Една од најпопуларните ѕвезди тренери - Dzhillian Mayklz - знае многу за создавање на спортски тело. Таа е автор на различни програми за најпознатите и добро познати, а нивните тела се секогаш се зема како стандард.

Значи, тренерот побарано да учат сите оние едноставни вистини, кои беа дискутирани погоре:

• исклучи производи со конзерванси и вештачки состојки;
• се заборави за концептот на "здрава храна" - тие не постојат, претпочитаат природност, тогаш ризикот да се направи грешка ќе бидат минимални;
• ако се откажат од вашата омилена храна е многу тешко, можете да ги остави под услов да се намали нивниот број;
• да се јаде - добро, и јадат право и паралелно да се вклучат во обуката - совршен;
• не треба да се вклучат на празен стомак, но вие не треба да се прејадување, исто така, по оброк треба да биде чувство на глад лесно (треба да имаат чувство дека целосно да ги задоволи ви недостасува само едно парче);
• вежба треба да биде редовна.

И што е најважно, Џилијан секогаш прашува одделенија да се научат да се сакаат, тоа е оваа компонента ќе ви даде сила, ако се чини дека проблемот е непремостлив, и сакате да се откажат. Се сеќавам зошто сте го започнале сето тоа, а потоа никогаш не падне дух и тенок атлетски тело не станува сон, туку реалност!