Како да се изгради вашиот назад дома?

Кај човекот, сè треба да биде убава. Оваа изјава не се однесува само на својот изглед во однос на облека, но, исто така, неговото тело, особено на грбот. Тоа би било наивно да се мисли дека на пумпата се врати во домот ќе биде лесно. "Виновна" за голем број на мускулите на грбот, од кои секоја треба да се обрне внимание и вежбање сам. Следи дека одговорот на прашањето "како да се пумпа до грбот", ќе биде еден одговор - во салата, која е опремена со вежба машини. Сепак, ништо не е невозможно. Затоа, ако патувањето во салата за некоја причина, е тешко или невозможно, тоа може да се фрли назад мускули и дома.

Да започне со тоа, ќе треба хоризонтална линија. Ако лицето живее во приватен дом, хоризонтална шипка може да биде лесно да се инсталира во дворот. Станот е опремен со хоризонтална шипка ќе биде малку проблематично, но оваа ситуација може да излезе, ако малку мислат.

Како да се изгради грб на бар? Првото нешто што треба да се обрне внимание на нивните вообичаени и "банални" за многу луѓе влечење. Во меѓувреме, се повлече-up може да даде многу добар резултат, се разбира, ако се направи правилно. Првото нешто што ние треба да се обрне внимание на ширината на зафат. Се разбира, ако зафат е тесен, што е способен за повлекување на голем број на пати. Меѓутоа, во овој случај, на задната страна не го добијат потребниот товар. Така, влечење на лентата со користење на широк зафат е оптимално за надувување и должина на растот на мускулите на грбот. Главната работа што не се случи со затегнување на грчи, и без проблеми. Исто така, се обрне посебно внимание да не влече нагоре и намалување.

Како да се изгради твојот грб влече? Значи, зафат бар со рацете треба да биде на моето. Полека вдишувајте и да започне да тивко се израмни, обидувајќи се да го направи тоа, така што на вратот допре во стативата. Потоа да се спушти полека да издишување. По некое време, како за обука треба да се обидат да се зголеми должината зафат за да обезбеди максимална мускулите товар назад.

Со овој вид на разбирливо. Како да се пумпа назад тегови? Оваа вежба може да биде лесно да се вршат дома. Ако не постојат тегови, тоа може да се користи наместо пластични шишиња од вода истури во нив. Транспорт на мускулите на грбот, во овој случај се врши на следниов начин:

Стави нозете рамо ширина, освен и се потпреме на една рака на стол на која седат. Во друга страна треба да биде тегови. Здив, полека подигнете овенати рака со гира на градите, обидувајќи се да се зголеми прифаќање рака. Со издишување се врати на стартната позиција. По извршување на голем број на повторувања со една рака да се промени рака позиции.

Дури и како да се пумпа до задниот дел со помош на тегови? Следната вежба е дека ние мора да стане прав, и нивните нозе распаѓа. Сега ние треба да се гира со двете раце и да се направи нејзината глава и да почне да се потпреме напред. Во текот на оваа вежба, вие не треба да се обиде да го свитка колената, и да ја задржите правилно дишење.

Тоа ќе биде многу корисно и вежби, се состои во фактот дека телото ќе треба да се зголеми од лежечка положба. Нозете треба да се држат за греење цевки или софа, за да добиете на вашите раце на главата и да започне да се изврши укинување на торзото. Изврши потребни, одржување на просечната стапка.

По завршувањето на овој комплекс, ќе треба да се изврши вежби за истегнување на мускулите. Фактот дека натоварен мускули се скрати малку. Така што задниот беше навистина "пумпа" мускули треба да се протегала. Се сеќавам пред тренингот.

Во суштина, ако навистина клучно прашање, како на пумпата се врати дома и ќе има доволно волја, може да се одговори на сите, навистина! Главната работа со тоа - на желба, упорност и трпение, не заборавајте да јадат право и вежбање наизменично со целокупно рекреативни активности.