Спанаќ сос: здрав и хранлив

Вкусни за јадење како и сите, но повеќето од девојките страда од фактот дека некои производи се депонирани на двете страни. За жал, сите зачини и сосови, исто така, не е корисно. Што да направам? Навистина треба да се консумираат свежи храна? О, не, тоа е многу модерен и е призната како хранливи сос од спанаќ. Дека тоа е особено добро кога се однесуваат на риба или морска храна. Калорична содржина зависи од состојки во составот на сос и начинот на подготовка.

Вегетаријанците и месојади

Менување на здрава исхрана често станува отскочна да стане вегетаријанец. Само еден ќе стане свесен дека зеленчукот и овошјето се покорисни за телото од месо, салами и колбаси. Покрај тоа, современиот човек ретко може да се пофали дека јадењето добро месо, без нечистотии и натриум глутамат. Но, добрата исхрана - тоа не е радикално отфрлање на месото и на почитување на хармонија во процесот. На пример, кечап и мајонез сос може да биде заменет од страна на аналоген со додавање на природни зачини и зеленчук. Вкусот на главниот курс во исто време нема да бидат засегнати и ќе биде уште побогат. Еве еден начин да се испреплетуваат вегетаријанци и јадат месо - да им се понуди вкусен сос од спанаќ!

сечени

Спанаќ - единствен вид на зеленило, што многу луѓе не се ценат. Треба да се забележи добар вкус и неверојатна корист за губење на тежината. Последниот фактор се должи на фактот дека спанаќот детоксифицира телото, го подобрува метаболизмот и ја смирува чувството на глад. Исто така во спанаќ многу јод, кој е извор на енергија, бодрост и оптимизам го прави. Нутриционистите препорачува да се вклучуваат зеленчук во вашата дневна исхрана, но во својата чиста форма не е како ништо. Што да направам? Задави спанаќ не е потребно. Така тој нема да донесе бенефиции. Но, тоа може да се формулирани во голем број на јадења. Универзална е нашироко се смета како сос од спанаќ. Тој нежно ја надополнува вкус на главно јадење, не го спречи во исто време.

да се подготват

Прво на сите се обидуваат да се направи наутро спанаќ сос. Тоа е добро за појадок, како идеално надополнување на пржени јајца, пржени јајца, тост. За тоа ќе треба околу 200 грама замрзнат спанаќ. Ако се готви во сезоната, тоа е секогаш подобро да се земе свежи билки.

Исто така, се голема чаша млеко, малку - вода. За густина ќе треба 50 грама кашкавал, 2 лажички пченкарно брашно и малку зеленило. Во сос вкус погоден зелени кромид, копар, босилек или магдонос. Не заборавајте на сол и бибер. Девојки, Тежина Watchers, можете да се елиминира сол, или да го замени со парче лук. Сега можеме да преминеме на процесот.

Да се направи сос од спанаќ, треба да се малку изгори листовите. За ова поставување нив во ладна вода, смесата се дотури со млеко и скроб, вклучуваат оган. Додадете рендано сирење во сос и да чекаат додека не почне да се топи. Задебелена сос заспие сецкан зеленчук и да ги отстрани од топлина. Подгответе сос со спанаќ да се излади. Можете да се ставаат на маса!

за печурки

За добар за јадење оброк сос од печурки со спанаќ и сирење. Тоа може да се служи со скара риба, месо и компири. Земете 200 грама печурки и 100 грама спанаќ. Со печурки тоа оди добро со мека крем сирење, кромид, крем, лук и сенф. Не заборавајте за зачини. Тие се додаваат по вкус. Печурки готви до тендер, кромид и лук. Дополни малку загреани крем и да ја доведе до вриење. По намалувањето на оган, додадете сенф, сецкани спанаќ и меко сирење. Продолжи да се промешува и, по отстранување од топлина.

Втората опција вклучува додавање на пармезан сирење, путер, брашно и морско оревче. Спанаќот треба да се вари за некое време во голем казан заедно со млеко, павлака и лук. Додади во смесата и морско оревче сол. Во тенџерето, пржете го брашното со путер, а потоа додадете спанаќ и рендан пармезан. Сос од спанаќ со крем подготвени! Тоа може да се служи со скара кременадли и печени компири.

Со ноти на зачин

За вечера, сакате нешто оригинално. Дури и вообичаените тестенини можат да се надополнуваат и подобрување на зачинета сос врз основа на спанаќ и оцетот. Исто така ќе треба маслиново масло, крем, ѓумбир, сол и чили.

Спанаќ остава пржете на врело масло и зачинет со оцетот да се даде на сос вкус на грозје. По неколку минути, се прелива во мешавина од крем и оставете за околу 5 минути. Додадете зачини и да го прикачите густина со додавање на скроб или брашно.

Крем сос со спанаќ може да се направи врз основа на путер. Исто така ќе треба млеко и целиот билки кои се во куќата. Нејзината сека, се промешува и пржете во масло. Додадете млеко и зачини, а потоа врие додека посакуваната состојба. Овој сос е доста висока во калории поради полномасно млеко и путер, па затоа е најдобро да се јаде во утринските часови.

Снек во амбуланта

Ако тоа е жешко, тоа не е особено пожелно. За поддршка на силите, може да се готви во крем сос од спанаќ. Таа, исто така може да се додаде како сос за други јадења. Тоа трае околу 500 мл пилешки бујон, 250 грама спанаќ, 20 гр маргарин, целер, кромид, две јајца, павлака и сирење. Сите состојки треба да се исецка и чорба на путер и супа смесата. Додај тепани жолчки од јајца, сирење и крем, а потоа се вари уште три минути.

За забава може да се подготви ужина да гурманските сос со сино сирење и спанаќ. Зелените се вари и се меша со рендан пармезан и сино сирење. Воведување во микс на крем и зачини.

Исто така, добро вино сос со спанаќ. За тоа се потребни лук, мајчина душица, половина вино чаши бело вино, спанаќ, растително масло, крем и зачини. Сите состојки се мешаат и врие додека саканиот конзистентност. Можете да додадете малку чили. Овој тип е идеален сос за равиоли и khinkali.