ТОП 10 - производи кои зголеми хемоглобинот

Човекот - најнапредните суштество на планетата Земја. Она што нè прави лидери? Се разбира, нашите совршено тело. Мозокот е одговорна за сите процеси, сепак, за правилно функционирање на лице треба да добие од храна сите потребни хранливи материи. Тоа е недостаток на витамини, макронутриенти, железо води до разни болести. Во оваа статија ние ќе зборуваме за хемоглобин и нејзината улога во човечкото тело. Ќе разговараат за причините и средствата со кои е можно значително да се зголеми нивото на протеин.

Хемоглобинот - на основа на еритроцити (црвени крвни клетки). Тоа е овој протеин го прави нашата крв црвена боја. Употребата на супстанцијата што се разгледува респираторни витално значење кислород до ткивата се пренесува. Нашето тело е постојано се противат на бели и црвени крвни клетки. И во оваа конфронтација победникот треба да биде вториот учесник. Во спротивно, може да се развие анемија, што на крајот се претвори во ужасна болест наречена леукемија. Главната причина за болеста - недостатокот на железо во крвта. Мажите треба само 2 mg од соединението на ден, двојно повеќе од жените. Се чини дека толку мала сума, можете лесно може да се добие во време за јадење. Сепак, анемија е честа болест во цивилизираниот свет. Недостатокот на железо може да се манифестира на различни начини. Во суштина, тоа е постојано чувство на замор, намален апетит, отежнато дишење, сува кожа, и мускулна хипотонија.

Со низок хемоглобин треба да се консултираат со лекар, кој ќе ви препише некои лекови кои се нормализира нивото на macroelements во крвта. На најдобрите и пријатен начин да се ослободи од недостаток на железо - јадете храна, со што се зголемува хемоглобинот.

јони на железо се содржани во храната од животинско и растително потекло. За жал, целиот износ на минералот, која има повеќе или помалку производ комплетно се апсорбира од страна на телото не е. Затоа, треба секој ден да се јаде околу 20 мг железо за да се добие дневни норма. Ако вашата исхрана е направено правилно, а потоа се нормализира нивото на хемоглобинот во подрумот. Размислете за основните производи, зголемување на хемоглобинот.

Говедско месо - магацин на железо. Свинско и пилешко месо се инфериорни. На второ место се црниот дроб, со речиси секое животно. Тоа е крвотворните органи, односно богати со железо. Во принцип, голем број на производи од месо е на прво место. Во второто доаѓање на каша и житни култури (како што се грав, леќа, грашок). Тоа најдобро се апсорбира од страна на производи кои го зголемуваат нивото на хемоглобин со витамин Ц. Тоа е, после јадење богати со железо десерт да јадат портокали, јагоди.

Но, млечни производи се консумира во големи количини не е потребно. Калциум спречува добра апсорпција на железо. Се разбира, зеленчук и зеленчук, се разбира, ќе се подигне на ниско ниво на хемоглобин во крвта. Јадете повеќе компири, домати, магдонос, тиква, цвекло. Исхраната треба да вклучува овошје, зголемување на хемоглобинот. Богати со железо црвени јаболка, банани, сливи, праски, калинки и кајсии. Не заборавајте да јадат бобинки: боровинки, црни рибизли, боровинки, јагоди. Пијте со недостаток на хемоглобин во крвта е најдобро калинка, сок од морков. Јадете ореви, морска храна, суво овошје, сушени печурки, природен мед и темно чоколадо.

Често диета со низок хемоглобин помага да се справат со ситуацијата. Експертите препорачуваат со секој оброк да се користи 1/3 на производи богати со железо и 2/3 од житарици и овошје. Потпреме на протеини од животинско потекло не е неопходно, бидејќи тоа го нарушува метаболизмот. Отфрлите црн чај и кафе. Тие се во структурата содржи фитати - супстанции кои не даваат на протеини во целост се разложува и се апсорбира во телото. Не се мијат одредување на храна со чај.

На горенаведените производи, зголемување на хемоглобинот, ќе ви помогне да се нормализира нивото на железо во крвта, без употреба на хемикалии. Правилната исхрана - залог на вашето здравје. Не заборавајте ова!