11 од правила, како да се добие мир на умот

Внатрешната хармонија, ред и мир, на вкупно мир на умот - тоа е посакувана состојба на секој човек. Нашите животи во основа оди како на замав - од негативни емоции во состојба на радост, еуфорија, и обратно.

Како да најдете и да ја задржите точка на рамнотежа, дека светот гледа позитивно, мирно, без досадни нешто, не грижете се, како во моментот донесе инспирација и радост? И ако тоа е можно - да се најде долгорочен мир на умот? Да, тоа е можно! Покрај тоа, заедно со ведрина доаѓа вистинска слобода и едноставна среќа да се живее.

Овие се едноставни правила, и тие работат без да успее. Тоа е само потребно да се запре размислување, како да се промени, и ќе почнат да се однесуваат.

1. Стоп прашуваат: "Зошто се случи тоа за мене?" Запрашајте се друго прашање: "Што беше извонредна? Колку е добар може да излезе за мене? "Па таму е, секако, треба да го видите. Секој проблем може да се претвори во вистински дар од горе, кога се гледа како можност, а не како казна или неправда.

2. Се посветам на благодарност. Секоја вечер, резимираме: она што може да се каже "благодарам" изминат ден. Ако изгуби мир на умот - се сеќавам на тие добри работи што ги имате, и како може да се заблагодарам за тоа живот.

3. Преси тело вежбање. Запомнете дека мозокот е најактивно произведува "среќа хормони (ендорфин и enkephalins) тоа е време на физички тренинг. Значи, ако сте ги надмине проблемите, анксиозност, несоница - излегувате на улица и да одиме на неколку часа. Брз чекор или трчање го одвлекува вниманието од тажни мисли, наситен на мозокот со кислород и да се подигне нивото на позитивни хормони.

4. Развивање на "енергични држење на телото" и се среќни поза мислите. Телото знае колку голема помош кога ви треба да го врати мирот на умот. Тоа ", се сеќава" чувството на радост, ако само се занимаваат со грб, квадрат рамениците, среќно се повлече и насмевка. Свесно се одржи за некое време во оваа позиција, и ќе видите дека мисла во мојата глава стана повеќе смирени, сигурни и среќни.

5. Вратете се во состојба на "овде и сега". Се ослободи од вознемиреност помага едноставна вежба: погледнете околу вас, се фокусира на она што го гледате. Почнат ментално "артикулираат" на сликата, вметнувањето како многу зборови што е можно повеќе "сега" и "овде". На пример: "Јас сум шетаат по улица, каде што сонцето сјае. Сега гледам еден човек, тој има жолти цветови ... "итн Животот се состои од моменти од "сега", не се заборави за тоа.

6. Не се претера нивните проблеми. Впрочем, ако дури и една мува да се донесе во близина на очите, таа ќе стане со големина на слон! Ако некој вид на искуство се чувствувате несовладливи, мислам како да веќе помина десет години ... Колку имале проблеми пред - ке го одберете сите од нив. Затоа, тоа ќе се случи и проблеми, не се нурне во тоа со главата!

7. Насмевката повеќе. Обидете се да најдете нешто смешно во сегашната ситуација. Тоа е невозможно - потоа само погледнете за причина за вистинска смеа. Види смешен филм, се сеќавам на еден смешен инцидент. Моќта на смеа едноставно неверојатно! Ментално здравје често се враќа по добра доза на хумор.

8. повеќе простувањето. Навредите се како тешка, смрдлива камења, кои го носат насекаде со вас. Што мир на умот може да биде со таков товар? Значи не ги злото. Луѓе - тоа е само луѓе, тие не може да биде совршен и секогаш носи само добро. Значи прости на сторителите и прости себе.

9. Нека и давање. Секогаш постои нешто што можете да ги споделите со другите - на внимание, време, пари, добри дела. Вистински мир на умот не може да дојде од еден човек кој живее само за себе. Погледнете околу себе - животот секогаш го прави возможно да се грижи за другите луѓе. Таа носи внатрешен мир и радост.

10. Комуницирајте повеќе. Болка скриени во внатрешноста, се множи и носи нови тажни овошје. Затоа, да ги споделат своите искуства, да разговараат со нив најблиски, за нивната поддршка погледне. Не заборавајте дека луѓето не се користи за да се биде сам. Ментално здравје може да се најде само во една врска - пријателство, љубов, сродство.

11. молиме и медитираме. Не дозволувајте лошите зли мисли да го контролираат, да сее паника, болка и иритација. да ги замените за кратката молитва - жалба до Бога или медитација - состојба на не-размислување. Се запре протокот на неконтролирана внатрешна повик. Ова - на основа на добра и стабилна состојба на умот.