Едноставен јаглени хидрати исхрана

Во моментов, многу жени се запознаени со проблемите на вишокот тежина. На тој само фер секс не се случува да се врати на старите простори и витка фигура, тие се подготвени да поминат неколку часа во салата, вршење на сложени вежби, за да се исцрпи со диети, па дури и се граничи со глад.

Во овој случај, многу сакал да го споделам со вас една интересна исхрана програма наречена - јаглени хидрати исхрана. Ова не е комплицирано исхрана, основниот принцип е да се контролира и броење јаглехидрати консумира дневно.

Секој знае дека јаглехидрати за нашите тела се извор на енергија. Изненадувачки е дека присуството на јаглените хидрати во дневниот човечката исхрана е и еден вид на контрола на прекумерна тежина доколку нивниот број не надминува 1.600 kcal. Јаглехидратите се конвертира во масти, штом нивната содржина во телото на човекот го надминува бројот е наведено погоре.

Дневна потрошувачка на храна во 150 грама јаглехидрати обезбеди човечкото тело со потребните снабдување со енергија и сила. Одредување на содржина на јаглени хидрати во производи може да биде надвор на информациите содржани во секое пакување или хранлива директориум.

Јаглени хидрати исхрана нема да биде вистински тест за организмот. Се држат до тоа е лесно, важно е да се запамети неколку едноставни правила: тоа е неопходно за да се минимизира присуство во секојдневната исхрана на шеќер, десерти, јогурт. Газирани и алкохолни пијалоци, исто така, мора да се издвои. Не ја прифати јаглени хидрати исхрана, и сите видови на закуски и храна од брза храна.

Еден ден, една недела може да се одмори во оваа диета, но тоа во никој случај не значи дека еден ден ќе се направи се за сето тоа да се откажат од нешто за една недела.

Треба да се напомене дека постојат исто така, мора да бидат присутни во исхраната и на телото му треба белковини, како и масти. Запомнете дека, кога изборот на храна за исхрана, треба да се фокусираат на лесно сварлива и "енергетски" храна. Обезмастено млеко, цели зрна, посно месо, мешунки, семки, грејпфрут, спанаќ, зелка - тука е листа на повеќето корисни производи.

Таква диета ќе им даде посакуваниот резултат, но мора да бидат подготвени за фактот дека тоа нема да биде веднаш. Јаглени хидрати исхрана се фокусира на здрава и правилна исхрана, а не само што ја промовира губење на тежината, но, исто така, во голема мера помага за решавање на здравствените проблеми.

Помогне да се најде на тенок фигура и без јаглени хидрати исхрана, сепак, се придржуваат до основните исхрана како исхрана мора да биде не повеќе од 10 дена. Во времето на таква диета е потребно да се заборави на печени производи, млечни производи, шеќер, овошје, алкохол, компири, пченка, но во исто време може да се вклучат во вашата исхрана храна јајца, риба и нешто за јадење.

За готвење треба да се користи маслиново масло (да СРЈ на месо или пополнете салати). Јадењето по 8 часот Тоа не е препорачливо.

Јас би сакал да кажам дека спортистите како ниеден друг часовник за какви било промени во тежината, па исхраната на ниско-carb за спортистите е благодет за нив. Заедно со желба да се намали содржината на масти во нивното тело, спортисти треба снабдување со енергија, а со тоа целосно да се елиминира јаглехидрати од нивната исхрана, тие не можат.

Продолжува интензивна обука во салата, спортисти, сепак, го намали износот на јаглехидрати се консумира, но не ги исклучува целосно. Покрај тоа, јаглехидрати промовира ослободување на инсулин, кој е хормон придонесуваат полици масти. Тука е контрадикторна ефект на јаглени хидрати, кои, сепак, се од суштинско значење за нашето тело.