Како да го смири вашиот нерви: 8 начини

Ако не научат како да го контролираат вашиот нерви, може да ја изгуби здравјето брзо. Сите рацете на палубата на работа, проблеми со властите, кавги со роднини, проблеми со пари - тоа не е сите ситуации кои го прават ни се грижите повеќе од вообичаеното! Како да ги смири нервите под такви околности? Можно е дека ќе им помогне на совети подолу. Сепак, тие се најдобро да се користи во изолација, но во комплексот.

1 начин. Се наспијам. Соодветна спиење совршено смирува нервите. Стани и оди да треба во еден и во исто време, трошоците најмалку 7-8 часа во кревет. Исто така, не одат во кревет веднаш по активна работа. Важно е да им даде на вашиот мозок време да се подготват за кревет. Ова ќе ви помогне топла бања или забавни за читање. Пред да ги смири нервите, подготви бања од цветовите на Crataegus, валеријана, невен, нане, оригано или Leonurus.

2-ри пат. Избегне бучавата. Во некои семејства, телевизорот е постојано, иако неколку од неговиот изглед. Но, информациите се дополнителен товар за нервниот систем. Затоа, да се претвори само на телевизија за да се види вашите омилени програми. Тоа е подобро да се слуша музика: класични или природни звуци. Интересно е дека музиката ги смирува нервите, е покорисно од тишината.

На третиот метод. Поминуваат повеќе време на отворено. Долги прошетки се неопходни за сите: и оние кои работат многу и оние кои се случува низ тежок ситуација во земјата.

4-y начин. Лековити растенија. методи луѓе се време-тестиран и ефикасно. Пред да ги смири нервите, да се подготват на лушпа од невен (рецепт: .. 1 лажица масло 1 чаша врела вода, инсистираат на час). Тоа е подобро да се пие пред спиење. Со исти пропорции може да се направи на лушпа од кантарион или Leonurus Свети Јован. Вие исто така може да се купи аптека тинктура од валеријана и глог овошје, ги измеша и да се земе 12 капки, разредена со чаша вода.

5-y начин. Се вклучат во физичка активност. Вежбањето помага да станат мирна и избалансиран. Покрај тоа, додека мускулите на ендорфини во телото изданија, кои се природен лек за стрес.

6-y начин. Конфигурирање на правилен поглед на животот. Што значи тоа? Прво, мислам на неуспех како дел од животот и не очај. Здрави нерви се само оние кои го научиле да мислат позитивно. И навистина, како да ги смири нервите, ако се негативни емоции ќе го парализира и ослабне внатрешните сили?

7-y начин. Правилно дишење. Всушност, не дишат на градите, и дијафрагмата. Ова го промовира целосна сатурација на кислород за дишење на крв, и секако добро за нервите. го учат лесно. Замислете дека вашиот стомак - мал балон и да се обиде да полека издишете и надува. За да започнете како обука подобро легнал.

8-y начин. Вода третмани. Rubdown и пливање се добри за нервниот систем. Во утринските часови ќе биде од корист за кул туш. Тоа тонови и го зајакнува централниот нервен систем. Пред спиење треба да се земе топол туш или благотворно бања. Добра вежба за нервите и ќе douches.