Секоја жена знае дека надворешната привлечност е формирана не толку од состојбата на одделни делови од телото, туку од општ изглед. Затоа, некои недостатоци во одредени области на врвот или на дното на сликата веднаш ја расипуваат целата "слика". Прашањето како да се губат телесната тежина во рацете и рамениците брзо, често се случува кај девојките, дури и на релативно млада возраст. И покрај фактот што мастите претпочитаат да се депонираат на латералните површини на дното на торзото и горните делови на бутовите и задникот, многу жени го забележуваат своето присуство во областа на горниот крај на појасот. Ова е особено точно за оние дами кои сакаат да носат отворени фустани.
Затоа, секој тренер или инструктор на салата за време на првата сесија со овие девојки често може да чуе како да изгубат тежина во рацете. Коментарите на жените кои го решиле овој проблем преку вежбање и соодветна исхрана се главно позитивни. Значи, за да се добие најбрз можен резултат, неопходно е да се примени интегриран пристап. Размислете што е тоа. Прво, треба да користите компетентна програма за обука. Специјалисти од областа на фитнес, кои се соочуваат со овој проблем, знаат дека во женското тело долниот дел од мускулатурата е подобро развиен од горниот.
Затоа, повеќето од оптоварувањата ќе се апсорбираат само првиот, а не последниот. Оваа причина го користи специјалниот вид на обука која ќе овозможи и брзо губење тежина во рацете и рамениците и да го консолидира постигнатиот резултат за многу долг временски период. Второ, неопходно е да се користи правилна исхрана. Кога станува збор за отстранување на вишокот на маса, нема ништо подобро од броење на калории. Ова треба да се направи ако не и самата девојка, тогаш нејзиниот нутриционист или фитнес тренер, додека оваа задача е решена.
Одговорот на прашањето колку брзо да изгубите тежина во рамената, може да се содржи само во една програма за храна. Нејзината шема треба да биде таква што внесот на калории се намалува неделно. И во таква количина тежината на телото не оставила повеќе од 0,5-0,7 kg за овој временски интервал. Со побрзо губење на тежината, ќе се изгуби непроценлива мускулна маса, под услов да зависи стапката на согорување на маснотии. За да може да се случи што е можно повеќе, неопходно е да се примени соодветна обука. Во прилог на силна обука, исто така ќе треба да користите кардио-операции, кои ќе им овозможат на двете да изгубат тежина во рацете и рамениците брзо, и да се ослободат од вкупната вишок тежина.
Треба да се запомни дека не можете да ги трансформирате поединечните делови без да влијаете на целата фигура. Затоа, согорувањето на маснотии ќе се појави низ телото - некаде повеќе, некаде помалку, во зависност од генетската предиспозиција. И покрај горенаведената изјава, целната област на мускулатурата треба да се разработи во секој случај. Ваквите вежби за вежбање како повлекувачи, притискања со мрена и гира, рачни разредувања и други, ќе им помогнат на губење на тежината во рацете и рамениците брзо и го тонираат целиот врв на телото, ако товарот е максимален. Ова значи дека бројот на повторувања не треба да ја надмине вредноста на опсегот на вредности од 6 на 8 во работните пристапи.