Како да се исуши мускулите?

Во процесот на обука и мускулната маса по собата има потреба да му се даде важност, на јазикот на спортистите што звучи "сува тежина". Олеснување на посно мускулна потенцираат елеганција. Но, тогаш се поставува прашањето, како да се исуши мускулите? Постојат неколку методи кои ќе ви овозможи да се повлече и да даде попрецизни форма на мускулни групи. Вообичаено, на сушење може да вклучува посебна диета, каде што е потребно да се пополни вашата исхрана и јаглени хидрати бесплатни nikzkouglevodnymi производи. Исто така, во сушење на мускулите за време на употребата комплекс лекови за одржување. Прилагодени за обука е исто така составен дел од обуката на давање помош.

Ако сте љубопитни од страна на искусни спортист, како да се исуши на мускулите, тогаш сигурно тој ќе ви каже дека таквата обука има две главни цели: да се изгори телесни масти, додека зачувување на обемот на мускулите. Многу квалификувани спортисти ќе ви кажам дека не треба да се забавуваат сите илузии за тоа дека на телесната тежина, а потоа се добие мускулна маса лесно, како што е опишано во сјајни списанија. Ако се впуштат во основните методи за тоа како да се исуши на мускулите, тие треба да ги содржат сите адаптивен период кога вашето тело ќе се исправат на други обуки, на другите исхрана. Ваквите периоди се секој спортист се јавуваат во различни начини, во некои случаи, тоа е полн со последици за здравјето. Ако ја прилагодите јачината на мускулите стероиди, тогаш тоа не е добро за здравјето.

Специфични методи за предавањето на мускулите форма, во однос на физичката активност ги содржи истите обука, само тежината на школки во овој случај ќе бидат помали, но бројот на повторувања на секоја вежба е значително зголемен. На пример, ако притиснете на барови 10 пати со тежина од 30 килограми, е потребно време за сушење да се направи склекови 3 сета од 30 пати со тегови 5-10kg. Товарот се прилагоди во зависност од бројот на повторувања и тежина со која може да се изврши. Истото аритметички и во сквотот и клупата на печатот, како и други вежби. Во некои случаи, се препорачува да џогирање џогирање, бидејќи тоа им овозможува да се кандидира "rastrusit" тежина и да се ослободи од масти побрзо. Ако сте во потрага за техника како сува мускулите, ние не треба да ги слушаат советите на аматери, но многу подобро да ги слушаат упатствата на искусни спортисти.

H ОЖ да се сушат мускулите на нозете

Со цел правилно да флекс своите мускули и да се подготви за вежбање, за 10-15 минути, се препорачува да работат надвор на посебни кардио, кои вклучуваат, на пример, трчање песна. Оваа техника е важно да се загрее на мускулите и да се подготви телото за големи товари обука. Постојат многу методи кои се опише во детали како да се исуши мускулите на нозете. Да се направи на нозете веќе на теренот и да се направи бутот стегната и кавијар пропорционална нога и големи бутот мускули, е да се направи сквотови со тегови. Компликација во форма на гира овозможи комплицира вежба во споредба со конвенционалните сквотови, но недостатокот на тешки мрена на рамениците ќе се зголеми бројот на повторувања и внимателно работат на бутот. За да се нозете потенки и ќе ја изгуби вишокот на масти маса, тоа е потребно да се изврши клупата нозе. Оваа вежба може да се направи на симулатор додека виткање вашиот најдлабоко, пожелно е, така што колената допре рамениците. Ваквото движење треба да се повтори во 3 сета од 35 пати.

Како да се исуши вашите стомачни мускули

Прес - тоа е дел од телото, од кои, всушност, зависи од тоа колку целата вашата фигура ќе изгледа. Но, за да се постигне коцки на стомакот не е лесно. На прес-релјефот е неопходно да се почитуваат два услови: концентрацијата на масти во вашето тело не може да надмине 10%, а треба да биде значителна дебелина на стомачните мускули. Ако се задржиме на тоа како се исуши на стомачните мускули, вреди да се напомене дека на врвот коцки разработени многу повторувања во вежби за укинување на торзото, долниот печатот потешко да се развива. За студијата е да се ограничи на максимум вклучување на нозе во вежби и движења на прес-оптоварување поврзани со движењата на карлицата.