Како да се исчисти внатрешноста на бутовите?

Само еден месец останува пред почетокот на летото - најмногу омилен период од годината, кога времето е пријатно топли температури, па дури и дојде време за одмор и празници. Во текот на летото може да важнича во кратки панталони и шкрилци, без да се грижиш за тоа што може да се фати студот, се сончаат и да пливаат.

Сепак, пролет и лето - традиционалните период на паника женски населението на планетата за недостатоци на своето тело. Некој брзо се откажат оние екстра килограми, што седи на исцрпувачки диети, некој се обидува да се скрие проблемот области "несовршени" телото. Се разбира, сите девојки сонуваат за совршено тело, но не сите се неговиот сопственик.

Тоа е тоа што во голема мера една убава девојка, но тука се и некои делови од телото им е потребна помош. На пример, рацете, половината, колковите, или притиснете. Секој од овие зони може да се подобри со зголемување на оптоварувањето на одредена мускулна група.

Еден од проблематичните области - препоните. Во обичниот живот, мускули активни товар внатрешноста на бутовите не се е причината зошто се прилично медиокритет. И покрај фактот дека на екстра калории имаат тенденција да се наоѓа во оваа област. Многу жени се прашуваат како да се намали од внатрешната страна на бутовите.

Не можеме да кажеме дека тоа е невозможно да се постигне, но, искрено, имаат пристојна работа. Ако сте еден од оние кои се прашуваа како да се исчисти внатрешноста на бутовите, тогаш можеби ќе бидете заинтересирани во следните. Тоа е многу корисно за оваа вежба зона, со цел зајакнување и истегнување на мускулите на внатрешниот дел од бутот. Но, во исто време, што е предуслов - ревизија на менито. Слатки треба да се ограничи или дури и исклучени (зборуваме за чоколадна торта, слатка печива , итн), и течноста треба да направи повеќе.

На прашањето за тоа како да се исчисти внатрешноста на бутот, има едноставен одговор. Нискокалорична храна, во посета на бања, масажа на проблем област, вежбање - овие се главните помагачи во тешка борба за препоните.

"Како да се исчисти внатрешноста на бутовите?" - ова прашање се однесува потресени изгледот на нивните колкови девојка. Што велат експертите?

Тие велат дека ние треба еден сеопфатен пристап: една вежба, за тоа прашање, а диета не е доволно. Ние треба да се обиде да ја води активен начин на живот, како мало мускулите и акумулација на масти - во голема мера се должи на пасивна рекреација. Бидете сигурни дека за да се изврши вежби наменети за мускулите на внатрешниот дел од бутот, и систематски. Пред тренинг треба да се загрее, а потоа - истегнување.

Во однос на промените во однос на храната - е преминот на здрава исхрана, да се ограничи слатки и високо-калорична храна. Пиењето големи количини на течност, тоа, исто така, се однесува на процесот на физички вежби.

Како да преземете внатрешниот дел од бутот? Еден од најефикасните вежби за оваа зона се смета за мулти-ниво на сквотот. Со ставање на една нога на платформа чекор (може да го замени вообичаените празна кутија), максималниот проширување на колена распаѓа. Бавното темпо пониски вашето тело до бутовите ќе биде на линија паралелно со линијата на подот. Држете за неколку секунди во оваа позиција и да се врати на стартната позиција. Бројот на повторувања - 10 (12) пати за секоја нога.

Многу добро работат мускулите на внатрешниот дел од бутот сквотови во седло. Кога го прави оваа вежба, важно е дека нозете се многу пошироко од рамената, грбот беше постојано исправен, колената не одат надвор од нивото на прстите.

Постојат неколку видови на вежби, чија главна цел - формирање и јакнење на мускулите на внатрешниот дел од бутот. Оние кои се загрижени за прашањето за тоа како да се исчисти внатрешноста на бутот, корисно е да се обрне внимание на такви комплекси.