Како на телесната тежина во 2 месеци? Дали е можно да се губат телесната тежина во 2 месеци

Можеби, за никого не е тајна волја да се ослободи од екстра килограми за да биде бавен. Сите дополнителни методи не се исплатеше за едноставна причина што со тежина назад дури и побрзо од лисја. Сепак, 60 дена - ова е доволно долг период на време значително да ја поправите својата форма. Ние ќе започне кратка турнеја на тоа како да се губат телесната тежина во 2 месеци.

Малку теорија

нашата тежина е резултат на сложени биохемиски процеси кои се одвиваат во телото, но се сведува на едноставна вистина. Ако износот на апсорбираната енергија надминува нејзината потрошувачка, а остатокот е одложено нереализирани резерви, обично на стомакот и бедрата. Има случаи метаболички нарушувања, хормонални проблеми, но дури и со такви болести масти продавници не се земаат од воздухот. Значи, тоа е веќе возможно да се одговори на прашањето за тоа како да се губат телесната тежина во 2 месеци: потребно е прво на сите да се јаде помалку, и дека губење на тежината е интензивна, се движат повеќе.

Што ако сите претходни обиди не успеаја

Соберете волја во тупаница, виси околу фотографиите на куќа, која може јасно да се види сите премногу, и да одлучи дека ситуацијата нема да се промени ако продолжиме да живеат во ист ритам. Ако постои сомневање за хормонални неуспех (тежина крена многу брзо), мора прво да се испита и да се третираат од страна на ендокринолог. Од сите луѓе кои страдаат од проблеми со вишокот килограми, процентот на оние кои имаат сериозни хормонални нарушувања, многу мал, но всушност телесната тежина може да биде само еден здрав човек за 2 месеци, па не заборавајте да ја посетите на клиниката.

психолошка компонента

Не е за ништо во Европа слабеење Курсот започнува со посета на семејство психолог. На внатрешен став и мотивација се исклучително важни, бидејќи кратки рафали на "губење на тежината брзо" обично постепено се дојде до ништо, затоа што телото не е јасно зошто треба да се дел со акции.

Тука треба да се спомене дека банални прејадување и апатија (недостаток на соодветна физичка активност) се често под психолошки корен: стрес, поместување на позитивни емоции. Нереализираните чувство на сигурност на телото може да се компензира за зголемување на масен слој. Затоа, ако килограми не сакаат да ја напуштат, има малку да се каже: "Сакам да телесната тежина во 2 месеци", ние прво мора да се разбере причините што е дозволено вишокот тежина се појави.

Изготвува програма за 2 месеци

Започнуваме со планирање. Не заборавајте дека резултатот треба да биде вистински и безбедни за здравјето на луѓето.
Полека но сигурно, оставајќи килограми укажуваат на рамнотежа помеѓу потрошувачката и потрошувачка на калории, а со тоа и нормализирање на метаболизмот. Лекарите велат дека 0,5-1 кг неделно - е идеален. Треба да се напомене дека ако дополнителна тежина ќе се повеќе од кои било последователни активности во рамките на губење на тежината ќе доведе до многу поголема загуба на килограми. Само приближува нормална тежина во голема мера го забави неговиот пад.

Постави цел - да се изгуби 4 килограми месечно. Врз основа на овој проблем, како да се губат телесната тежина во 2 месеци, на крајот резултат на програмата ќе изнесува 8 кг. Импресивно, нели? Но, ова не е граница. Значи секоја недела треба да се каже збогум на еден килограм, не толку многу. Што подготвени да се направи сте? На плати вашето тело за она што ќе почне да се обработи мразеше масти?

Фанатизам е лош советник тука. Сите свечената гаранции никогаш не јадат по шест и не се погледне на слатки се повредени. Затоа, условите мора да бидат разумни. Започнете со мали ограничувања, датира наместо слатки, зеленчук гарнитури наместо тестенини. Откажи или да се намали својот леб порции двапати. Врзани во паралела вежба, пет стомачни денес, утре, 7, 10, плус еден пар на склекови една недела.

Зошто е оваа стратегија? Вие не седат на диета, и обнова на живот, мисли и односи со храна, а тоа е долг процес. Со цел да не се изгуби расположение, да бидат сигурни дека за да се одбележи резултати. Постојат опаѓа во килограми на крајот на оваа недела? Одлично, може да си дозволи мала десерт како награда. Тежината останува исто? Ревидираат нивните менија, па се уште постои одземе или да го замени.

Ние склучи договор

Бидете сигурни да го дизајн во писмена форма. Вашата крајна цел, проблемот за една недела или дури и секој ден треба да биде обоен. Од она што се подготвени да се откажат (па дури и мали промени, како да се запре додавање на шеќер или крем во чај, може да даде добри резултати за два месеци), и она што вежби ќе ги исполни.

Треба да се напомене секој резултат, сепак се поправи на резултатите на мерењето на мерење на обемот на телото со лента. Изградба на распоред за јасност. Развие и систем на стимулации (во форма на третира или пријатно купување) и казни, на пример, мало затегнување на исхрана или повеќе вежбање следната недела.

Бидете сигурни да се води дневник, кој забележува сите се јаде дневно. Ова ќе ви помогне да одговори на вашето прашање: "Зошто ми се добиваат на тежина кога ќе јадете ништо?" Ако сакате да ја намалите тежината на 2 недели, може да се следи истата методологија, само интензивна, ги отстрани сите масти, слатки и пржени, само зеленчук, посно житарици и овошје. Не заборавајте да потоа постепено се движи кон поблаги режим.

Храна, или Што да се јаде на телесната тежина

Ако не ви се допаѓа да се ограничам, тоа ќе им помогне на формула 1 + 4, што е, може да се јаде вашата омилена храна, но секоја лажица, поставени на чинија, треба да се дополни со четири исто салата делови од било свеж зеленчук, нафта и други адитиви. Така, едно парче од лазања со лажици сецкани зелка 8 претставува дел од наметнување големина. Слатки може да се користи на сличен начин, да додадете Бакнеж овошје сечење и да добијат одличен десерт.

На што треба да биде, навистина, па тоа е сол, приготвена храна, месо, колбаси, колачи и торти со крем. Изгасне куќа пилешки гради, тоа се шири со лажица каша и добар дел од свеж зеленчук, вие не само губат телесната тежина, но исто така и да донесе придобивки за организмот. Сушено овошје и смокви ќе ви помогне да се направи без слатки. Ако многу привлечени од слатки, купи слатки, бонбони или marshmallows без чоколадо. Организира "постот ден", само чај и мармалад. Сигурно наутро сакате житни, наместо слатки.

Неколку совети:

• Започнете го денот со каша. Ова ќе ви даде многу енергија за долго чувство на ситост и голем број на хранливи материи.
• Отфрлите масти и слатки за целиот период на губење на тежината, а потоа не јадат овие храна повеќе од 2 пати неделно.
• Избегнувајте мајонез и кечап.
• Јадат леб направен од пченично брашно, а само во утринските часови.
• Избегнувајте алкохол, кафе и црн чај во зелена, замени за шеќер.
• Јадете најмалку три оброци на ден во мали делови. Закуски може да се состои од сирење и малку маснотии сирење, овошје и зеленчук.
• Пијте многу течности, најмалку 2 литри на ден.

Многу мајки се грижат за прашањето за тоа како да се губат телесната тежина по породувањето 2, бидејќи таа бројка е често не се обнови толку брзо. Сите овие препораки може да се забележи и во текот на доењето, бидејќи не е штрајк со глад, и оптимизација на енергија.

физичка активност

Тоа не е за тоа како да се изгради мускулите, треба да ги повлече и да се забрза метаболизмот. Не веднаш скок во салата на првиот ден. Скратен здив, вртоглавица и болки во телото на следниот ден за долго време отпор љубов кон овој спорт. Направете неколку може да се заврти и сквотови, во кои загинаа пријатно чувство.
Следниот ден, по малку, да се зголеми бројот на вежбите и да ги прошири со другите. Најефективен за губење на тежината вежби се следниве:

• Обрач (или zhimflekstor hulahup) - секој ден, 10-15 минути на ден.
• Страна се наведнува, 50-100 секој начин.
• Вежби пеш, нишалки, lunges и сквотови (50 пати).

Зборува за тоа како да се губат телесната тежина во 2 месеци, да не зборуваме за доброто на обука. Трошење на само 20 минути на ден, наскоро ќе бидете изненадени неговата postroynevshemu силуета.

за итни случаи за слабеење

За да се губат телесната тежина брзо е, исто така, е можно, но губење на тежината ќе се случи 2 дена не на сметка на масното ткиво и со отстранување на течност. За да го направите ова, постојат голем број на диети:

• Само минерална вода.
• Вода и портокали.
• Ниско-масен јогурт и трици.

Сите црно-бело и штрајкови со глад се штетни, а нивниот долг стап не може да биде, но ако навистина ви треба за брзо намалување на половината, обидете се да пиете само 3-4 чаши јогурт дневно, овој режим не е пожелно да се усогласат со повеќе од 2 дена. Не заборавајте да пиете вода.

резиме заклучоци

Добар став, балансирана исхрана и физичката активност се бара да им даде на неговите резултати. За два месеци за време на режимот на штедење енергија, може да се фрли околу 8-10 кг, и што е најважно, тие не се враќаат, затоа што во тоа време изградена вашата перцепција на процесот на јадење. Сега дека знаете како да се губат телесната тежина. 2 минути и без напор нема да успее, но резултатот е достоен за тоа да почнете денес.