Како на телесната тежина во Lyashko и папата брзо

Убава и витка сака да биде секоја девојка, но понекогаш фер секс не треба да губат телесната тежина во сите делови на телото. Тоа е причината зошто некои се заинтересирани за прашањето за тоа како да се губат телесната тежина во Lyashko и папата. Всушност телесната тежина не е толку лесно како што може да изгледа на прв план. Овој процес ќе бара од вас да се прикаже голема волја и трпение.

храна

Што е најважно - не прејадување, јаде подобро се често, но бавно. Во принцип, диета за губење на тежината не lyashek особено различни од другите, но денес постојат посебни програми за исхрана. Но, вие само може да се следи општите правила едноставно и лесно да ги ресетирате омразените килограми.

Главните непријатели на исхраната се слатки и солени и пржена храна, брза храна. Ако не можете да се елиминира овие добрите од вашето мени, тогаш барем да се обидат да ги користат како што е малку што е можно. Многу високо-калорична храна, пожелно е да се јаде до дванаесет часа на ден, така да се губат телесната тежина во Lyashko и папата во овој случај ќе биде многу полесно.

Но, овошје и зеленчук, обидете се да јадете колку што е можно. Види и да се грижат дека вашиот течности и електролити рамнотежа е нормално, па на телесната тежина во Lyashko и папата во кој случај ќе биде во можност да многу побрзо.

Посебни вежби за губење на тежината

Постојат неколку прилично едноставни, но ефикасни вежби кои можете да го извршите дома. И се сеќавам дека тоа е подобро да им даде најмалку 30 минути секој ден од 2 часа еднаш неделно.

• Сквотови. Нозете треба да се одржи на ширина на рамената, освен, назад во исто време се обиде да задржи исправен. Газот мора да бидат обезбедени во паралела во положба на подот. Сквотот полека се потребни.
• Lunges. Направи голем чекор напред и да седнат, да останат во таа позиција да има вашиот vperedistoyaschego нога беше паралелно со подот. Гледање на вашиот држење на телото.
• Махи нозе. Тие можат да вршат двете напред и странично. Нозете треба да биде исправен.
• нога се подигне. Легнете на една страна и полека подигнете ногата, така што формира агол со подот 45 степени. За неколку секунди, го држат на врвот и само полека, се намалува. Секоја нога, следете 20-25 uplifts, направи 3 сета.
• Ножици. Легнете на грб на подот и изведување на оваа вежба, премин нозете.
• Велосипед. Многу ефикасна вежба која е позната на сите од градинка. Легнете на грб, повлечете ги нозете нагоре и да почне да се направи на движења, го симулира возење велосипед.

Во извршувањето на овој сет на вежби секој ден, ќе видите резултатите во рок од неколку недели. Се надевам дека сега ќе биде во можност да одговори на прашањето за тоа како да се губат телесната тежина во Lyashko и папата. Главната работа што треба да се разбере - не очекуваат брзи промени, бидејќи обично во такви случаи, дополнителна тежина наскоро ќе се врати. Денес, ќе се губат телесната тежина специјално избрани долгорочни и доволно висок квалитет на исхрана.

"Како на телесната тежина во една недела?" - многу актуелни прашање на многу девојки. Тој беше особено загрижен за сите на претстојната посета на море или друга специјална пригода. Телесната тежина во Lyashko и папата може да ви и специјална диета помогне. Вежба во врска со тоа ќе ви помогне брзо да ја изгуби омразените килограми. Особено во денешно време постојат многу фитнес центри, кои се вклучат во спортот може да биде секој.