Најдобар начин да се губат телесната тежина во една недела

Наскоро важен настан, омилен фустан беше малку тесни? Во таквите моменти, секоја девојка почнува да размислуваат, како да се губат телесната тежина во една недела, да се погледне повторно во секое облека уверени. Драстично телесната тежина во толку кратко време е невозможно, згора на тоа, тоа е опасно за здравјето. Но, постојат повеќе разумни начини за тоа како да се губат телесната тежина во една недела, со што на стомакот повеќе се вклопуваат.

Како да се јаде?

За да се ослободи од масти, треба да се комбинираат вежба со правилна исхрана. А добро функционирање на дигестивниот систем - првиот чекор за да се потенок силуета. Прво на сите тоа е потребно да се откажат од мрсна и слатка храна, престанат да пијат алкохолни пијалаци и да престанат со пушењето. Така ќе бидете во можност да се нормализира метаболизмот. Лоши навики и желба за слатки не може да се комбинираат со кој било од методите, укажуваат на тоа како да се губат телесната тежина во една недела, бидејќи тие ги поткопуваат напорите. Повеќето штетни потрошувачката на пиво - овој пијалок доведува телото вишокот на женските хормони кои предизвикуваат масти депозити во стомачната област. Во принцип, на исхрана не мора да биде многу строга. Главната работа - да се јаде влакнести храна со многу влакна. Таквата храна го намалува апетитот и не предизвикува запек или надуеност. Ако мислите дека преку менито во потрага по начини на телесната тежина во една недела, бидете сигурни да се вклучат во листа на здрава храна зрна и зеленчук со влакна: леќата, сквош и краставица, кафеав ориз, целер и грав. За пополнување на храна може да биде мала количина на маслиново или други растителни масла и павлака или мајонез најдобро е да се даде најмалку диета време. Овошје, исто така, ќе биде добар избор за слабеење време, тоа е најдобро да се запре избор на круши, јаболка, грејпфрут и портокал. Протеинска храна треба да се појавуваат на работната површина во форма на варена риба или посно пилешко и јајца. Конечно, важен производ е обична вода за пиење. На телото, кое не влегува во доволна количина на течност забавува вашиот метаболизам. се навикнат да пиете доволно вода е прилично лесно - бидете сигурни дека шишето е секогаш при рака, и повремено пијат неколку голтки. Штом пијалок е завршена, се врати и да се пополни на шишето.

Како да го направам тоа?

Значи, со правилна исхрана е повеќе или помалку јасни. Каков вид на физичка активност укажува на најдобар начин на телесната тежина во една недела? Постои сет на вежби за губење на тежината, која треба да се врши од страна на неколку правила. Воз два часа по оброкот, за оваа obzavedites удобно облека и да бидете трпеливи - првите денови од резултатот не е премногу очигледно, но тоа не е причина да се откажат. Првата вежба - укинување на домување. Од склони позиција на задното креваш нозете, свиткани колена, во позиција нормално на телото, во исто време подигање од кабинетот на подот. Максималниот број на лифтови - 35 пати. Вториот вежбање - допир пета. Добие на колена и од таа позиција да седат назад. Укинување на торзото, наизменично да дојдеме со левата рака на левата пета и десната рака - на десната страна. Доста е за осум пати да се повторува на вежба во три сета. Не помалку ефективен метод - периодична абдоминална демант. Така мускулите во оваа област да стане повеќе еластична, и се прашуваат како да се губат телесната тежина во една недела, се помалку и помалку.