Исхраната на 500 калории на ден: рецепти, резултати, коментарите. Калкулатор на калории

Жените многу често треба да се губат телесната тежина за кратко време. Тоа може да биде апсолутно секоја прилика: свадба, одмор, средба алумни. Но, само проблемот. Ние треба брзо да изгубите неколку килограми. Дојде на помош во исхраната на 500 калории на ден. Тоа е можност да се создаде чудо во најкраток можен рок. Но, како што наскоро. Зошто? Одговорот може да се најде во овој член. И сите на оваа диета и резултатите од губење на тежината на тоа.

Што е калории

Калориите се мери со било енергија, вклучувајќи ги и оние добиени од храна. Нејзиното тело троши за да се обезбеди витални функции, за извршување на одредени реакции, и така натаму. Многу може да се прашуваат: "Како го прави ова информации за да ми помогне да губат телесната тежина?"

Ако прашате било кој диететичар или спортист, тие ќе одговори со сигурност: со цел да се губат телесната тежина, треба да се трошат повеќе калории отколку нивното тело добива. Затоа, треба да се пресмета колку енергија лице го поминува во еден ден, и врз оваа основа да ги собереш од дневната потреба на калории.

калорична маса содржина

Оние кои некогаш се прашував слабеење прашање, знаете што калории маса. За оние кои се уште не знам: тоа е табела која ги прикажува износот на енергијата добиена од одреден производ. На пример, 100 g на портокал 40 калории - тоа е малку, со оглед дека во 100 грама на 550 калории на шеќер. Калорична содржина на табелата може да се најдат апсолутно секој производ, пијалоци, појаснување на неговата енергетска вредност. Енергетската вредност на сите храната јаде се додава, и излегува на бројот на калории произведува дневно.

Kalorizator

Како што се зема предвид не како што е да се поедностави системот на броењето на калории е создаден онлајн калории калкулатор. Со цел да се пресмета енергетската вредност на производот или на целиот сад, доволно за да го наведете сите се јаде. И секунда подоцна резултатот е подготвена.

Но калории калкулатор онлајн - не е само еден, постојат многу брз начин. Апликации за паметни телефони, таблети и компјутерски програми. Тие може да покаже не само на калории содржината на поединечен производ, туку и целиот сад со многу состојки. На пример, тоа не е неопходно да се разгледа секоја компонента, можете едноставно да напишете името на салата - и резултатот е подготвена.

Диета "500 калории на ден"

Потребно е веднаш да се направи резервација, дека минималниот стандард е 1200 калории. Нејзините потценување - тоа е голем стрес за организмот. И повеќе од еден ден не се препорачува да се продолжи таква диета. Но, бидете Како и да е, резултатот ќе биде. Всушност, за краток период на неа, можете да се ослободите од 3-7 килограми. Тоа ќе потрае 1-2 недели.

Исхраната на 500 калории дневно е дозволено да јадат било која храна во целост, но нивната енергетска вредност не треба да надминува дневниот лимит. И уште едно лице не одлучи дека тој се случува да се јаде - бар на чоколадо или голема чаша зеленчук.

Пример мени за недела

Danae исхрана се смета дека е гладен, но различни мени за недела ќе ви помогне да се движат полесно.

вторник:

• Појадок - едно јајце (157 kcal), кафе или чај.
• Ручек - пилешки гради од 200 g (260 kcal), зелена салата во било која количина.
• Вечера - салата од зелка, домати и краставици без пополнување на било која количина.

четврток:

• Појадок - три лажици сува овесна каша, парен во вода и половина чаша јагоди (150 kcal).
• Ручек - Полак пареа 200 g, краставица и домат (160 kcal).
• Вечера - 100 g обезмастено сирење, краставици, зелка и домати во кој било износ (190 kcal).

четврток:

• Појадок - очи јајцето, домат, чај или кафе (160 kcal).
• Ручек - 200 g обезмастено сирење, краставици (200 kcal).
• Вечера - 0,5 литри со малку масти јогурт.

вторник:

• Б - една голема зелено јаболко (150 kcal);
• Ручек - пилешки гради на 100 g, два домати (150 kcal);
• Вечера - 200 g обезмастено сирење со зелена салата (200 kcal).

петок:

• Појадок - чаша сок од домати и тост леб Браун (150 kcal).
• Вечера - 200 грама морска храна, зелена салата (200 kcal). Може да се направи салата и зачинете со сок од лимон.
• Вечера - 100 g обезмастено сирење и домат (150 kcal).

сабота:

• Појадок - пржени јајца од едно јајце со домати и пиперки (200 калории).
• Ручек - половина литар јогурт, со малку масти урда 100g
• Вечера - краставици, зелка, зелена салата во неограничени количини.

Недела:

• Појадок - пилешки гради од 200 g (260 kcal);
• Ручек - зелка и краставици во било која количина.
• Вечера - пола литар јогурт со ниска содржина на масти (140 kcal).

Исхраната на 500 калории на ден: рецепти

• Салата морето 150 kcal. Варени ракчиња, школки и лигњи промешува со зелена салата. Сол и бибер и се зачинува со сок од лимон.
• Тропски салата за 200 калории. Парче пилешки гради пржени во сува тава и се сече на парчиња. Едно парче ананас сече на коцки. Краставица се сече на стапчиња. Трансферот на зелена салата. Додадете сол и сезона со лажица светлина мајонез.
• Полок под 160 калории сос. Полок филети бари на пареа. За сос, микс на две голема лажица кисела павлака, ситно сецкани билки и изрендано на Gherkin. Подготви риба прелива сос и се зачинува со бел бибер.
• Чоколаден десерт Бери 150 kcal. Половина чаша овошје каша во пире. Малку маснотии урда за да се разреди лажица кисело млеко, додадете шеќер, и се меша додека не се изедначи. Во kremanku постават плодови, врвот кајмак мешавина, посипете цимет и какао во прав.
• Пилешка супа е 50 kcal. Пилешки гради се исецка и се вари супа. Додадете моркови, кромид, пиперка, сол и зачини. Постои одлична замена за тестенини - на тестенини Ширатаки. Нивната содржина на калории е нула. Се продаваат во продавниците за здрава храна.
• Ширатаки тестенини. Пилешко своеобразност на дојка преку месо мелница. Кутии се стави надвор од водата. Додадете моркови, кромид и една лажица доматно пире. Промешајте со Ширатаки (тестенини).

Исхраната на 500 калории на ден: Резултати и препораки

А многу луѓе веќе го провери на себе оваа диета, а повеќето од нив се задоволни со резултатите. Брз, ефикасен и разноврсна - тоа е начинот на исхрана се карактеризира со "500 калории на ден." Осврти на тоа контрадикторни.

Кај жените, беше забележано дека исхраната е многу разновидна. Тоа не го принудува да се јаде на јасен план, се состои од идентични или најмалку омилена храна. Доволно за да се пресмета на калории дневно, се најде на енергетската вредност на храната и да се направи свој мени. Тоа ќе ги задоволи потребите и вкусот радост слабеење.

Постојат, исто така, беа одбележани со одлични резултати, кои се дадени на диета од 500 калории на ден. На краток рок, тоа е можно да се ослободи од минимум 5 килограми. Оние што седеа на тоа за повеќе од две недели, може да се ослободи од 10-20 килограми, што е добар резултат. Особено ако лицето првично имаше голем прекумерна тежина.

Но, оваа диета има негативни нијанси и недостатоци. Наспроти позадината на многу губење на тежината е забележано влошување на здравствената. Манифест непријатни симптоми, како што се вртоглавица, главоболка, слабост, блага мачнина. Постојат козметички недостатоци: кршливи нокти, коса бледнее, лупење на кожата. Нутриционистите препорачуваат за време на витамини во исхраната пијалок. Тие ќе ви помогнат да се избегне непријатни последици. Сепак, во повеќето случаи, нема симптоми на бери-бери, и многу претрпе исхрана безбедно.

На крајот на статијата можеме да кажеме дека на диета од 500 калории продуктивни и брз, но не се занесувај со тоа многу, затоа што кога се применува должност може да биде здравствен проблем.