Ние користиме магнезиум во производи за обновување

Оваа статија е посветена на важен елемент во трага, како што е магнезиумот. Но, пред да продолжиме да откриеме дали магнезиумот е содржан во производите и во кој, да се потсетиме, која улога ја игра во нашето тело, дали е неопходно и важно за здравјето.

Треба веднаш да се забележи дека на многу начини магнезиум е уште поважен од сите познати и корисни калциум. Без присуство на магнезиум, калциумот во принцип не може да се асимилира, дури и ако е изобилен во телото. Магнезиумот придонесува за балансирање на внесот на калциум и го спречува неговото излачување. Исто така, влегува во првите четири минерали, особено неопходни за функционирање на нашите органи и системи (другите три минерали се калиум, калциум, натриум). Магнезиумот е многу важен за коскеното ткиво. Главниот дел од неговата општа содржина во човечкото тело е само забите и коските.

Магнезиумот е еден од главните енергетски инженери во ќелијата. Тој организира "заштита" на нервниот систем од стрес и напнатост. Магнезиумот помага да се одржи имунитетот и во внатрешноста на клетката и во телесните течности, има антиалергиски и антиинфламаторни ефекти. Неговото присуство значително го забрзува метаболизмот. Тоа ефикасно го намалува крвниот притисок, спречува формирање на камења.

Како што гледаме, овој елемент во трага е едноставно од витално значење за нас. Особено сега, кога причините за нејзиниот недостаток во телото стана уште поголем. Затоа, треба да знаете каде е содржан магнезиум за да се направи и искористување на природните извори. Недостаток на магнезиум во телото предизвикува:

• Рафинирана храна, брза храна;
• Слатки, слатки газирани пијалаци;
• Производи со зголемена кофеинска содржина (чај, кафе, чоколада, кола, итн.);
• Исцрпен интензивна обработка на почвата;
• Агенти за загадување на почвата (разни ѓубрива, тешки метали, индустриски отпад, пестициди и сл.);
• Зголемена потреба за организмот во магнезиум (со ментален и физички стрес, психоемоционален стрес, стрес);
• Нарушување на апсорпцијата поради дијареа, запек, заболувања на гастроинтестиналниот тракт, злоупотреба на лаксативи;
• Прекумерна екскреција на магнезиум од бубрезите (дијабетес, бубрежна ацидоза, алкохол, диуретици) ;
• Употребата на одредени лекови, на пример, срцеви гликозиди, апчиња за контрацепција, бета-блокатори, естрогенски, АКЕ инхибитори, антибиотици, анти-туберкулозни лекови, цитостатици;
• Прекумерна фасцинација со различни диети, особено протеини, во кои нагло се зголемува употребата на протеини од животинско потекло.

Значи, ајде да се обидеме да го искористиме магнезиумот во производите за да ги спречиме сите можни последици од нејзиниот недостаток во телото. Магнезиумот може да влезе во телото со сол и вода, меѓутоа, нејзиниот побогат извор е храна.

Производи со магнезиум (на прво место оние кои содржат највисока концентрација на овој корисни елементи во трага) :

- какао;

- шумски ореви;

- Соја;

- грав и семиња од други зеленило;

- Семиња на некои растенија, на пример, афион;

- ореви (освен за шума);

- Билки;

- лепенка;

- Сурови житни култури;

- Смокви;

- Темно зелен зеленчук, зелка, цвекло (ако е потребно, важно е да се готви многу брзо, така што магнезиумот не се мие);

- банани;

- Произведена пченица ;

- Бран;

- црниот дроб;

- квасец;

- сирење;

- жолчка од јајце;

- компири;

- риба;

- Шер, кисело млеко, кисела павлака.

Со избалансирана здрава исхрана, едно лице може да добие до 300 тв магнезиум дневно. Сепак, побарувачката за овој микроелемент кај повеќето луѓе е многу повисока (понекогаш дури и 600 mg не е доволна). Затоа, магнезиум во храна - ова е прекрасно, но периодично не боли и поминување на текот на земањето во лекови.

Нека магнезиумот во храната никогаш не исчезнува од вашата маса, давајќи здравје, живост и одлично расположение!