Протасов исхрана: мени за недела

исхрана Протасов брзо се продаваат во целиот свет од нејзиното објавување во весник во Тел Авив. Сега навивачите на оваа диета се создавање заедница обединета во групи се успешно да ги промовираат своите пространства на светот, зборува за своите искуства со.

Доаѓањето на исхрана Ким Протасов

За Ким Протасов научиле жителите на Израел во доцните 90-ти. Рускиот весник објави напис во кој привлече особено внимание. Само еден наслов - "Не се направи еден оброк на култот: слаби крави - не газела" - многу читатели се заинтересирани за неговата иронија. Авторите се нарекува нормален и поддржан неговата нова шема моќ да ги ресетирате вишокот тежина. Рускиот јазик населението врежан статии, копирајте го и испрати на своите роднини во СССР. Значи исхрана Протасов напушти границите на Израел, се шири низ целиот свет и беше наречен "protasovka".

Децении подоцна, навивачите во системот не се намалува. Најмногу изненадува е дека идентитетот на Ким Протасов останува во прашање до крајот е познато дали постои навистина таква личност. Тој не дејствува на радио, не учествува во емисии на телевизија, не произведува нови статии или книги, туку и целиот свет го знае.

На што се базира на исхрана Протасов? Менито се планира за пет недели. Не постои спор, и не се обиде да се коментира за овој систем. Таа работи, освои срцата на повеќе и повеќе луѓе губење на тежината. Основниот принцип, кој е изграден на диета - тоа е употребата на нискокалорична храна. За прехранбени производи, кој нуди исхрана Протасов, менито е дизајниран на таков начин што телото добива 1200-1500 калории на ден.

предности

Во секојдневната исхрана, вклучувајќи растителната храна и протеини. Со оглед дека износот на храната што ја јадат понекогаш е дозволено да не се ограничува, да ја многу полесно психички и физички. Протеините се вари полека доволно и го забавува апсорпцијата на јаглехидрати кои пристигнуваат со не-скован зеленчук и овошје е дозволено. Како резултат на тоа, шеќер во крвта се испорачува подеднакво, постои чувство на ситост, а во јавноста инсулин исклучено предизвика неконтролирано апетит. Таа има одредена сличност со начинот на исхрана на протеини. Очигледни предности понудени од страна Исхрана Ким Протасов. Мени е полна со производи со растителни влакна. Ова значи дека бубрезите и црниот дроб се работи нормално. На диета секогаш постои опасност од преоптоварување екскреторниот системи.

времетраењето

Позитивно е тоа што на диета е наменета за долго време. Во текот на почитување на исхрана на телото успева стрес-бесплатно се навикнеш на него. Промена на параметри на храна.

Времетраењето на специјална диета е генерално 7 недели. Пет од нив - тоа е многу исхрана Протасов. Мени преостанатите две недели подготвени на таков начин на кој телото лесно и без проблеми излезе од поминува систем. За многумина, ова две недели исхрана станува вообичаено дневен внес на храна.

Секоја недела постојат правила кои мора строго да се следи за да се добие резултат.

дополнителни бонуси

Од мени вклучува голем број на растителна храна и млечни производи, освен за губење на тежината, како бонус, можете да добиете многу позитивни промени во телото.

Се чисти дигестивниот тракт, детоксикација, нормализација на цревната микрофлора, која е многу важен услов за асимилација на хранливите материи.

Еден недостаток, кој може да се нарече, фактот дека исхраната Ким Протасов (a la carte, особено) е наменета за голема потрошувачка на овошје и зеленчук, која во зима е тешко да се направи. Поради тоа, се препорачува да се користи во пролет, лето или есен.

внес на течности

Важно е дека во текот на исхрана, чиста вода без потрошувачката на гас не е помалку од 2 литри, Ким Protasiv нагласува. Диета мени - тоа е добро, но без вода тоа не е важно, затоа што има стимулирачки ефект на цревната перисталтика. Ова, пак, помага во времето за да лачат остатоци од храна. Протеините не се апсорбира и ако постои недостаток на течности. Само компании со вода протеин е во состојба да донесе придобивки за организмот.

Дел од потребните течност може да се замени со зелен чај. Кафето може да се консумира без шеќер, крем, мед и млеко. Кефир во овој случај се однесува на течност. Протасов диета мени е изградена во таков начин што тоа е јогурт оброк. Сите млечни производи не треба да содржи никакви адитиви и хемиски примеси.

основните правила

1. Не засладувачи, бонбони, pechenyushek кафе.
2. Во првите фази на исхрана треба да јадат млечни производи со одреден составот на содржина на масти.
3. Јадат помалку сол и соја сос. Ова доведува до задржување на водата во болести на телото и срцето.
4. Јади, слушање на вашето тело. Апетитот постепено се намалува. Ако дел предложени во исхраната, поголемиот дел - не го изедат.

фази на исхрана

Што нудат Ким Протасов (диета мени), можат да бидат поделени во различни фази. Сите три од нив.

Првата фаза е наменета за 2 недели. Во овој период, може да се јаде зеленчук и млечни производи. Нивниот број не е ограничен. Процентот на зеленчук и млечни производи треба да биде 2: 1, односно две порции зеленчук треба да сметка за една порција на млечни производи. Дозволено да се користи урда, кефир, јогурт. Сè што треба да биде до 5% масти и не содржат адитиви или нечистотии. Зеленчук, кои се дозволени да се јаде: кромид, зелка, зелена, пиперки, модар патлиџан, бамбус пука, краставица, тиквички, артишок, аспарагус, бамја. Пожелно е минимално преработени зеленчук со помош на температурата.

Денот може да се конзумира три зелени јаболка, која ќе им обезбеди на организмот пектин - јаглехидрат од растително потекло. Ова е многу важна компонента која делува како цврста. Благодарение на него, телото ги отстранува штетните состојки и токсини.

Јаболка треба да се конзумира заедно со друга храна што се јаде одделно, што може да предизвика чувство на глад.

На денот може и треба да се јаде едно јајце. Таквите едноставен услов вклучува Protasova исхрана. Мени за недела да се утврдат лесно. Посебно внимание треба да се посвети на кајмак. По првите две недели од диетата збор за добивање користи за живот без колбаси, слатки, скован храна, пушеле и други "опасност".

Првата фаза. почеток

Ние нудиме мени на два дена од првата фаза.

понеделник

• 1 појадок: сирење, јаболка и кафе.
• 2 Појадок: јаболко, тврдо варени јајца.
• Ручек: зеленчук салата со јогурт, урда или сирење.
• Попладневна ужина: јогурт, јаболко.
• Вечера: зеленчук салата со урда.

вторник

• 1 појадок: јогурт, јаболко и чаша кафе или чај.
• 2 Појадок: варени јајца, свежи краставици.
• Ручек: салата од зелка и моркови, сирење.
• Попладневна ужина: јогурт, јаболко.
• Вечера: урда и јаболко.

Не заборавајте да пиете вода во текот на денот!

Овие опции - само една скица на она што може да си дозволи. Исхрана е толку згоден дека излезе со своја верзија за секој ден не е тешко.

Втората фаза (на третата, четвртата и петтата недела од исхраната)

Да имаат вообичаените листа на производи со додадена посно месо од животни, птици и риби. На денот тоа е можно да се јаде 300 грама.

Потрошувачката на млечни производи е намалена за 1/3. Менито вклучува едно јајце и три зелени јаболка. И сето тоа во неварен држава. Производи може да се пече, бари на пареа или се вари.

Третата фаза. излез

Овој период е наменет за да излезете од исхраната. Таа не е помалку важно од претходните. Од оваа фаза зависи од тоа колку вградени ефекти и дали неуспехот.

По петтата недела мора да одат на ниско-масни млечни производи, но им е дозволено да додадете масло во салатите (освен сончоглед). Максимална дел од растителни масти дневно - 3 лажички. За појадок може да се јаде каша на вода. Две јаболка може да се замени со слична тежина други плодови. Забранети: банани, датуми или грозје.

Осврти

Оваа популарна тема, како "исхрана Протасов (мени)" предизвикува само позитивни критики, со огромен сет. Како што велат оние кои се обиделе да се замисли овој метод, резултатот е видлив веќе во третата недела од употреба на анонимниот автор на системот.

Приказни се различни, но сите имаат заедничка радост на неочекувано ефективни резултати. На основаноста на белешка е дека не постои чувство на глад, исхраната не е скапо и лесно да се изврши. Постојат многу групи во социјални мрежи, каде што исхраната Ким Протасов дискутира. Осврти, менија, дискусија, препораки - сите удел во нив едни со други учесници. Многу се најде истомисленици и поддршка. Постојат многу луѓе кои се приклучија на форуми исхрана Протасов. Менија секојдневно, нудејќи учесници, содржи многу корисни совети, па дури и рецепти за готвење.