Здравје, Здравата исхрана
Што храна содржи витамин Е
Секој знае дека витамини, минерали и елементи во трагови потребни од страна на телото за живот. Но, во тоа што производи и колку тие се содржани, малкумина знаат. Во овој напис, ние ќе разговараме за содржината на витамини во производите и нивните придобивки за човечкото тело.
Водечката позиција, се разбира, се растително масло. Дури и во нормални содржината на сончоглед растително масло станува збор за 70 mg на 100 g производ, сепак, други масла не се далеку зад себе: маслиново, ленено семе, и други. Но, во масла се уште голема количина на масти таму. Затоа, за dieters треба да барате алтернатива. Дури и во она што храна содржи витамин Е? Од производите од животинско потекло, важно е да се забележи на јајца и месо црниот дроб, малку помалку во неговиот харинга.
За силен имунолошки систем, добар поглед, убава појава треба уште еден витамин - А, или како што уште се нарекува и ретинол. Дневните потреби од тоа е кај мажите 1000 mcg, жените - 800 mcg, кај новороденчињата - 400 микрограми.
Што храна содржи витамин Е, ние се сфати, сега сметаме витамин А. Повеќето од неговата концентрација - во озлогласениот рибиното масло. Понатаму, треба да се забележи млечни производи, светло црвена и жолта боја овошје и зеленчук, брокула и други темно зелен лиснат култура. Поради овие причини, употребата на производите е соодветно, во кој двете витамин најде во доволни количини. Значи, во она што храна содржи витамин А и Е? Ова говедско месо црниот дроб (лидер), сите растителни масла, црвена пиперка и јајца.
Правилната исхрана обезбедува здравје и убавина за годините што доаѓаат. Не е чудо што постои една изрека која вели: "Вие сте она што јадете". Јадете висок квалитет и здрава храна и да останат здрави!
Similar articles
Trending Now