5 производи кои не можат да се јадат на телесната тежина. Како да ја задржите тежината во нормата

Дали сакате да знаете за 5 производи кои не можете да ги јадете за да изгубите тежина? Тогаш нашата статија е само напишана за вас! Добрата личност вреди да се обратите за неа за некои ограничувања, дали се согласувате? Добро, ако е така, тогаш прочитајте ја статијата, користете го нашиот совет и следете го вашето здравје!

Зошто телото се акумулира масти?

Пред да почнете да сфаќате дека не можете да јадете на телесната тежина, ајде да разговараме зошто вишокот на маснотии во нашето тело може да се акумулира. Всушност, постојат неколку причини за овие:

• Бавен метаболизам.
• Постојано прејадување.
• Јадење премногу висококалорична храна или храна со висок гликемичен индекс.
• Генетска предиспозиција.
• Некои болести (нарушувања на ендокриниот систем, хормонален дисбаланс , итн.).

Во рамките на овој напис, ќе зборуваме само за третата точка. Но, луѓето кои сонуваат за губење на тежината, и тие не добиваат ништо, потребно е да се научат целосни информации за можните причини за дебелина.

5 производи кои не можете да јадете за да изгубите тежина

Без долги предлози, ние веднаш ќе ја објавиме целата листа, а потоа ќе влеземе во детали за секоја од неговите редови. Значи, ако сте решени да изгубите тежина, ќе треба да наметнете строг табу на:

• Шеќер.
• Производи од леб и брашно.
• Компири.
• Бели излупени ориз.
• Масни месо.

Едноставно немој да речеш: "И тогаш што обично јадеме?" Вие нема да останете гладни! Зеленчук, овошје, посно месо, риби (вклучувајќи масни), кисело-млечни производи, јајца - сето ова ќе остане во вашата исхрана.

Што се однесува до нашата забранета листа, овде нејзиното декодирање: шеќер, леб и разни бухти со пити и колачиња, компири (особено пржени) и бели излупени ориз се производи со многу висок гликемиски индекс. Неговите вредности укажуваат на стапката на деградација на јагленохидратите во различни видови на храна кога ќе влезат во човечкото тело. Тоа е, толку побрзо овој процес оди, толку е поголем гликемичниот индекс (ГИ).

Друг показател на штета на фигурата на одредена храна е калориска вредност. Во шеќер речиси 400 kcal на 100 грама, во едно парче бел леб - од 100 до 125 kcal, во 100 g пржени компири - 192 kcal, а во бел ориз - 116 kcal. Овие бројки не изгледаат толку страшно само затоа што се наведени многу мали сто грама делови, но всушност истиот ориз, варен во форма на пилаф, се јаде во многу поголеми количини. Посебна тема - масното месо - е протеински производ, и следствено, нејзината ГИ е нула, но содржината на калории ... е едноставно монструозна и може да достигне 500 kcal на 100 g, во зависност од тоа каков вид месо се користи за готвење.

Бидете внимателни - празници!

Се разбира, во работните денови е многу полесно да се следи фигура отколку на празници. Но што да направам кога доаѓа Нова Година или роденден на пријател? Впрочем, на празничната маса, сите 5 производи кои не можат да се јадат за губење на тежината, по правило, се задолжителни. Што сега, да изгледа како бела врана? Не, се разбира!

Празниците се добри, и тие не се секој ден. Ако внимателно ја набљудувате вашата исхрана долго време, тогаш во празничен ден сосема е дозволено да се поглезите. Но, само во разумни граници! Може да се јаде мало парче торта, и масти паштета грашок, но што е најважно, дека следниот ден сè беше како порано.

Како да го зачувате постигнатиот резултат?

Дознајте како да не стекнете тежина - сеуште е половина од битката. Но, како да го задржите на точниот знак на скалите? Впрочем, многу често, губење на тежината, лицето едноставно не знае како да се однесува понатаму и почнува да се опорави повторно. За да го спречите тоа да се случи, секогаш мора да обрнете внимание на сето она што добива во устата, и брои калории, барем приближно.

Калориската маса треба да стане ваш пријател. Оставете го тоа на фрижидерот, и наскоро ќе можете да го запаметите речиси од срце. Што се однесува до оние производи штетни за оваа бројка, наведени во овој член, тие можат да се јадат само со умерени количини.

И, се разбира, потребно е да се движат повеќе. Дури и баналните утрински вежби се добри за одржување на тенок. Прошетки повеќе, вдишувајте свеж воздух, не користете лифтови, пливајте летно, скијате на лизгалки и во зима. Всушност, да се задржи тежината не е толку тешко, ако се прават постојани напори.

Дополнителни информации

Од оваа статија сте научиле за 5 производи кои не можете да јадете за да изгубите тежина. Сега сакаме да додадеме нешто на оваа информација. Се разбира, покрај петте споменати, се уште има многу производи кои можат негативно да влијаат врз големината на нашиот појас.

Еве, на пример, мајонез - многу високо калорична и вкусна работа! Луѓето само сакаат да ги пополнат со салати. Ништо нема да биде страшно, ако во сад од салата додадете неколку лажички мајонези по вкус. Но, за жал, ние често ја нарушуваме оваа норма. Во меѓувреме, класичниот сос од мајонез содржи приближно 680 kcal на 100 g. Сега замислете што ќе се случи ако започнете да јадете кошеви од корисни салати кои се претерано зачинети со такво зачинување ... Ништо добро за оваа бројка е сигурно! Бескорисно е постојано да ги прашуваме другите: "Сакам да изгубам тежина, што не можете да јадете?" И откако го добивте одговорот, продолжете да ставате масни сосови во вашата храна - ова е патот кон дебелината.

Сега малку за растително масло, кое понекогаш се истура од реката во плочите на слабеење. Поради некоја причина, луѓето мислат дека во него има многу малку калории. Всушност, спротивно е точно: просечната калорична вредност на растителни масла е 900 kcal на 100 g. Како што можете да видите, дури и повеќе од мајонез. Значи, подготвувајќи се себеси лесна и корисна исхрана за губење на тежината, земете ги овие информации во предвид.