Без сол за 14 дена: менија, рецепти

Наспроти позадина на универзална желба за тенка фигура, брзото исхрана за 14 дена брзо стана популарна. Менито изгледа многу привлечно: нема штрајкови со глад и строги ограничувања, но фактот дека без сол било кое јадење ја губи пикантноста ... добро, добро, ова може лесно да се помири. Значи се чини дека на самиот почеток, сепак, откако се обиде супа, каша или риба без вообичаениот натриум хлорид, многумина стануваат студени за овој метод на губење на тежината. Без сол, секоја храна станува свежа и без вкус, по првиот парче, не сакате да продолжите да јадете. Можеби ова е целата поента? Денес ние ќе се обидеме да разбереме што е солта без диета е 14 дена. Мени без сол - што го дава вашето тело и во кои случаи тоа може да стане неопходност?

Придобивките од солта

Натриум хлоридот е од витално значење за едно лице. Солта ја поддржува размена на натриум-калиум јон, баланс на електролит. Прекршувањето на овие важни показатели доведува до недостаток на калциум, како и нарушување на водената рамнотежа. Ако судбината дека нашето тело е 70% вода, тогаш станува јасно дека последиците можат да бидат критични. Сол е потребен за одржување на нормалната состојба на коскеното ткиво и забите, а хлорот содржан во него игра важна улога во производството на хлороводородна киселина, толку неопходна за формирање на гастричен сок. Иако не е многу јасно, што може да донесе солена исхрана за 14 дена? Ќе го погледнеме менито малку подоцна, сега да разговараме зошто сол треба да се отфрли.

Оштетена сол

Овој важен елемент не само што придобива, туку и му штети на нашето здравје. Но, самиот натриум хлорид не е опасен , но неговиот вишок во телото. Таа е на елиминација и е насочена кон исхраната без сол. Менито за 14 дена да се развие - нема проблем. Вие само треба целосно да се елиминираат јадења што содржат сол. За две недели човекот се навикнува на вкусот на свежа храна, а рецептите за вкус се "рестартираат", бидејќи сега тој ќе ги почувствува дури и малку солени јадења како вкусни и вкусни, иако сигурно ќе се солени порано.

Злоупотребата на сол е исклучително штетна за човечкото тело. На почетокот на 20 век, научниците се покажаа како директна врска помеѓу прогресијата на хипертензијата и употребата на прекумерни количини на натриум хлорид. Овој елемент го зголемува вазоспазмот, кој може да биде фатален за луѓето постари од 50 години. Солта има способност да држи вода во телото - ова е докажан факт. Затоа диета без сол е толку ефикасна. Принципите на менито (рецептот, наскоро ќе разговараме во детали) се темелат на фактот дека телото брзо ги отстранува сите вишоци на течност, поради што едно лице ја губи тежината.

Ограничување на сол на ден

Запомнете дека самиот производ не е штетен, туку неговата прекумерна потрошувачка. Затоа, дури и за медицински цели, се користи диета без сол за губење на тежината. Менито ви овозможува да ја надминете навиката на дозирање на подготвени јадења, и затоа, да го намалите внесот на натриум хлорид. Нормално, ние треба да добиеме не повеќе од 15 грама сол на ден. Сметаат дека сите колачи, леб, тестенини веќе го сочинуваат ова зачинување. Натриум хлорид се наоѓа во житарици, зеленчук, месо и риба, морска храна. Во процесот на готвење, вие сте сад за јадење. Обидете се да не се занесувате, да застанете на најниско прифатливо ниво. И, секако, не вреди да се додава сол на плочата.

Навиката е солена храна, марината предизвикува уролитијаза. Затоа, луѓето со срцеви заболувања често се препишуваат соли без диета. Менито, рецепти се развиваат од страна на нутриционист, бидејќи оваа болест е често придружена со дебелина.

Преоптовареноста на сол предизвикува оток, не само кај постарите лица. Со развојот на брза храна на пазарот, изобилство на јадења подготвени со помош на вкус додатоци кои содржат огромна количина на сол се појави. Поради оваа болест, причините за тоа е натриум хлорид, значително "подмладена". Процентот на инциденцата на бубрезите, панкреасот и другите витални системи кај младите луѓе под 30 години драстично се зголеми. Затоа, ограничувањето на внесот на сол е важна задача за секој човек.

Зошто луѓето губат телесната тежина на диета без сол?

Првата причина е веќе именувана - ова е повлекување на вишокот на течност од телото, причината поради која акумулацијата била прекумерна потрошувачка на сол. Патем, овој закон беа забележани од домаќинки: тие ставија вреќа солена вода во просторот меѓу рамките. Ако го почувствувате тоа, станува очигледно колку сол добива тежина, бидејќи има многу течност само по себе. Но, како што знаете, повлекувањето на течноста акумулирано во ткивата нема влијание врз елиминацијата на маснотиите, поради што е пропишана посебна исхрана без сол.

Менито на јапонската солена диета е доста регулирана, така што ќе мора да се навикнеш на новата дневна рутина. Почитувајќи го препорачаниот режим, може да изгубите многу тежина за две недели, но не вреди да се придржувате на таков режим на моќ повеќе, време е да се одморите.

Основни правила

Сега ќе живееме во детали за тоа што јапонската солена исхрана за губење на тежината е 14 дена. Менито треба јасно да ги почитува препораките, згора на тоа, дури и да се менуваат компонентите на садовите во текот на денот е забрането. Забрането е да се хранат со сол. Апсолутно. Еден ден треба да пијат најмалку 1,5 литри чиста вода. Вие не можете да се релаксирате на исхраната, како надоместок за бездетен дена, шеќер, пекарски производи и алкохол. Излез од исхраната треба да се спроведе многу непречено, тоа е она што гарантира одредување на резултатот. Во иднина, исто така, ќе се придржуваат до принципите на здрава исхрана, особено внимавајќи на потрошувачката на животински масти. Ако сите услови се исполнети на крајот на 14-дневното патување, ќе добиете негувана телесна тежина од 8 кг. И оваа бројка е постигната од сите кои го положиле тестот до крај.

Прва недела: Појадок

Сега отидовме директно на она што вклучува исхрана без сол за губење на тежината. Менито, резултатите и повратните информации на оние кои губат телесната тежина се од интерес за сите кои одлучија да го пробаат овој метод за отстранување на екстра килограми за себе. Бидејќи исхраната гради јасна рамка за исхраната, ние ќе го разгледаме менито за сите 14 дена. Да почнеме со појадок:

• Само кафе, без шеќер.
• Можете да додадете мал крекер на кафе.
• Повторуваме.
• Само кафе.
• Моркови цели или рендан.
• Кафе.
• Чај.

Морам да кажам дека многу диетичари не се согласуваат со ова мени, кои веруваат дека појадокот е неопходен. Дозата на утрински оброк врши полнење на живост за цел ден, додека кафето го поттикнува самото тело без да дава никакви ресурси.

Прва недела: ручеци

Откако половина ден телото е целосно ослободено од хранливи материи, ручекот едноставно мора да биде богат со протеини. Навистина, овој оброк ќе ги задоволи сите:

• Изворот на протеини се јајца (не повеќе од 2 парчиња). Гарнир е варена зелка. Можете да пиете сето ова со чаша сок од домати
• Вториот ден ја отвора рибата. Може да се варат или да се пече. Гарнитурата доаѓа во корисна зелка или друг зеленчук. Секако, варени.
• Фрид тиквички (до 600 g).
• Дали ви се допаѓа винагрети? Потоа ќе треба да вкусите и варени моркови со растително масло (300 g). Изворот на протеини е сурово јајце и парче сирење.
• Повторно рибите - може да се варат, печи или да се стави во сок од домати.
• А вкусна пилешко (600 g), и гарнир - салата од свежа зелка.
• Оваа вечера подразбира овошен десерт. Главното јадење е 200 g говедско месо. Но, можете да импровизирате и печете варено говедско месо со јаболка и ананас.

Прва недела: Вечера

Ова е најважниот оброк, бидејќи токму погрешниот избор на јадења за вечерните оброци придонесува за зголемување на телесната тежина. Значи:

• Корисни риби, варени без путер.
• Говедско месо (150 гр.), Десерт е корисен кефир (не повеќе од стакло).
• Добра, тесна протеинска вечера на варено говедско месо (200 гр.) И јајца. Гарнитури ќе служат свежа зелка, сецкани слама.
• Овошје.
• Овошје.
• Свежи моркови, цели или рендан, а исто така и две јајца.
• Исхрана на која било друга вечера, освен број 3.

Недела две: појадок

Исто како и во првите 7 дена, појадокот се базира на кафе. Ова го прави можно да го поттикне организмот и да го натера да ги троши старите резерви. Значи, на првиот ден - кафе, во втората - салата од рендан морков, сите наредни денови - сите исти мирисна пијат.

Недела две: ручеци

• Пилешко варено (600 g), свежа зелка пријатно го надополнува нежното месо.
• По месото доаѓа крајот на рибниот ден. Можете да готвите варени или печени риби со ниски маслени сорти. Сок од домати ќе додаде кошница на вечера.
• Време е да имате вегетаријанска вечера. Треба да решите 300 гр варени моркови и да ја зачинете со сок од масло или сок од лимон. Изворот на протеини е сурово јајце и парче сирење.
• Тиквички е најдобар зеленчук за губење на тежината, денес може да се јаде дури и во пржена форма.
• Повторно на крајот на рибата, гарнитури може да биде зелка или краставица.
• Запушената зелка ќе биде одлична опција за следниот ден од исхраната, и да има пикантен вкус, да додадете чаша сок од домати кога гасне. Можете да јадете неколку варени јајца.
• Неделата е затворена со вечера на варена риба со салата од свежа зелка.

Недела две: вечера

• Вечерта е време за земање протеинска храна. Првиот ден ќе ве задоволи со салата од моркови и две варени јајца.
• Овошје.
• Овошје.
• Ручек на овој ден не е премногу обилен, но вечера е вистински празник. Можете да јадете 200 грама варена говедска со свежа салата од зелка и јадете две варени јајца.
• Дел малку се намалува: денес ви е дозволено да јадете 150 гр варени телешко месо и кефир.
• Повторно, мојата омилена риба.
• Денес за вечера можете да само парче говедско месо, кое тежи не повеќе од 200 гр.
• Риба.
• Варено месо, најдобро младо говедско месо и чаша јогурт.

Највкусни рецепти

Дали мислите дека менито е монотоно и невкусно? Вие едноставно не знаете како правилно да ја подготвувате храната, така што тие се претвораат во апетитен сад. Како ви се допаѓа говедско месо задушено во кефир? Месото добива посебен, богат вкус. За да го направите ова, доволно варено говедско месо да се прелива кефир и да се извади околу 15 минути. Уморни од вкус на кисело млеко? Играјте со зачини, додавајќи сок од лимон, кардамон, ѓумбир, кари и други зачини за месото и рибите. Една од најзабележливите јадења е месото или рибата, печени со фолија со зеленчук. За ова, може да се земе низа грав и целер, домати и морков.

Гарнир обезбедува неограничен простор за лет на фантазијата. Салата од моркови и зелка, зачинета со путер и сок од лимон, е сон на секој гурман. Краставици со зелка под кефирска облекување ќе направат нова белешка во менито. Конечно, десерт. Одлична за оваа намена овошна салата. Земете портокал и јаболко, мал киви, се исушите на парчиња и додадете сок од лимон. Излегува вкусно и здраво јадење.

Контраиндикации

Како и секој друг, има свои ограничувања и без солена јапонска исхрана за 14 дена. Коментари на лекарите бараат претпазливост, бидејќи употребата на неа ќе остане без последици само ако има добро здравје. Контраиндикации се сите нарушувања на метаболичките процеси, дијабетес, хормонални промени кои доведуваат до дебелина. Контраиндицирана исхрана за време на бременост и лактација, во адолесценција. Во случај на сериозно оштетување на црниот дроб и бубрезите, треба однапред да се консултирате со доктор.