Вежби за вратот против osteochondrosis

Многу луѓе се љубители на бодибилдингот, со акцент на транспорт на печатот, мускулите на градите, грбот и рацете, заборавајќи за зајакнување на други делови од телото. На пример, не сите од нив се изврши вежби за вратот. А вратот - важен дел од телото. Всушност, тоа е врската помеѓу главата и торзото, вратот и проблеми, па може да се одговори во текот на телото со несакани последици. Исто така, на повисоко се пршлени во 'рбетот, толку повеќе проблеми е полн со нивната точна позиција - во некои случаи, до парализа. Зајакнување на мускулите на вратот , директно и индиректно го зајакнува целото тело поради таа причина. Како пример за неодговорен однос кон еден ваков важен дел од телото може да предизвика болки во грбот - како резултат на сол депозити, и искривување. "Успесите" сколиоза - долг процес, како и зајакнување на мускулите на вратот е често не помалку долготраен процес. Обидувајќи се да се сврти главата, пациентот се чувствува многу непријатно, и често, за да види нешто од страна, не треба да се ротираат на главата, а всушност - да се движат странично рамената. И сето тоа - последица на неприродно, седентарен начин на живот и лошите навики во исхраната, во која сол и други зачини игра огромна улога.

Вежба за вратот на osteochondrosis Легнете на страна на клупата и sveste со главата надолу, така што се чинеше да бидат обесени, но тоа се уште се спуштиле долу, така што тој допре до клупата. Потоа подигнете ја колку што е можно. Сето ова повторно четири или пет пати. Криза, кој ќе го слушнете кога вршење на вежби за вратот, не е причина да се запре - напротив, тоа покажува дека пршлени во место и се акумулираат во нив сол постепено се спушта. Се почувствува топлина во вратот - па вежба е почнуваат да носат нејзиниот резултат. Тоа треба да се спроведе оваа вежба на дневна основа.

Држете ги рацете зад главата, споени раце во замокот. Накривува главата назад, но рацете зад главата, држете го како се вознемирува со рацете да се фрли главата. Надминување на отпор на вашите раце, навалите главата назад. На особеност на оваа вежба за вратот - samosoprotivlenie и зајакнување на различни оддели на грлото на матката. Поместување назад низ отпор, навалите главата напред, толку многу што неговата брада допре неговите гради. Сето ова повторно седум пати.

Повторно, вежба за вратот на samosoprotivlenie. Palm закачите на образите, цврсто држејќи главата меѓу рацете, и се врти главата на лево и десно, во исто време надминување на отпорот на затегнати раце. Тоа, исто така, ја затегнува мускулите на вратот.

За вршење на следните вежби за вратот, ги заостри молив заби, кревајќи брадата, и обидете се да се напише различни букви и броеви во воздухот. Чувствував малку болка во задниот дел од вратот, може да се запре.

Легнете на страна, подигнете ја главата нагоре, додека притискање на брадата на градите. После тоа, се превртуваат на другата страна и го стори истото движење на вториот рамо. Вежба за вратот, се повторува неколку пати.

Кружни движења е многу корисно за брзо враќање на циркулацијата на крвта. Повлечете вратот, рамената и наизменично лево и десно, го следат кружни движења.

Следете ги кружни движења на главата и вратот со крпа врзување за зајакнување на отпорноста на вежбање. Во овој случај, максимално да се релаксираат на вратот.

Зајакнување на мускулите на вратот е потребно не само со цел да се спречи различни кривини. Кога ќе се повлече-up мускулите на вратот, обука на нив, може да се отстрани од кожата да се изедначи на брчки и огради. Зајакнување на мускулите на вратот - ова е, исто така, јакнење на 'рбетот, враќање на соодветна циркулацијата на крвта, затегнување на кожата. Исто така, тоа е чистење на садови, подобрување на циркулацијата на крвта, бидејќи кога садови може да се чистат, очисти бродови се движат побрзо од витално значење супстанции, вклучувајќи кислород. Затоа, не заборавајте да го направите вежби секој ден. Дури и ако сте во моментов ги имаат сите на горниот дел на 'рбетот е нормално, а потоа може да има некои проблеми, затоа што не се обрне внимание на овој дел од телото, па за вежби за вратот, не заборавајте.