Жени - вежби за зголемување на пекторални мускули

Она што девојката не ќе сакаат да имаат совршена гради? Достигне стандардот на женската убавина може да ви помогне посебни вежби за зголемување на мускулите на градниот. Идеален бара од страна на сите девојки - градите прекрасен жената ќе биде многу повеќе достапни ако пумпа мускули, кои се основа на убави гради и ја даде убав облик.

Многу девојки сакаат да се зголеми големината на нивните гради, но повеќето од нив не знаат како да го направи тоа. Се разбира, благодарение на пластична хирургија било пропусти појава не се проблем, а сега тоа е можно да се мувла на неговото тело и да е. Истиот резултат може да се постигне со вежбање за убави гради. Сега, вие само треба да ја открие тајната - како да се пумпа до пекторални мускули.

Овој сет на вежби има за цел да се вклучат на мускулите на градите. Ако редовно се вклучат во нивната работа пекторални мускули ќе се зајакнат, како резултат ќе добиете повеќе заоблени и еластична биста. Не заборавајте дека пред да се бара било каква физичка активност да се направи за загревање, а потоа се движи кон вежби. Овие вежби за зголемување на пекторални мускули треба да се врши две - три пати неделно.

Пумпа на мускулите на градниот кош со помош на следниве едноставни, пристапни вежба:

1. склекови. Оваа вежба се врши на почетокот на спроведувањето на комплексот. За нејзино спроведување ќе треба да лежи на стомак, посно рацете на подот, нозете заедно да се направи. Прави склекови околу 15-20 пати. Оваа вежба е основна и промовира ефикасна зајакнување на мускулите на градите.

2. Вежба за зголемување на пекторални мускули со стол направени веднаш по завршувањето на претходната. Вежба се прави шест пати во три сета. За вршење на вежба треба да се потпирајте се на задниот дел од стол назад додека се протега нозете под агол од четириесет и пет степени. Потоа полека се намали на торзото надолу и се качи на почетната позиција. Со помош на еден стол, исто така може да се направи падините: седнат на стол - грбот исправен, рацете на колковите и фиксни извршат торзото пресврти во различни насоки. Оваа вежба се изведува за 15 пати во три сета.

3. тегови. Вежби за зголемување на пекторални мускули со тегови се најефективни. Земете во рацете на тегови (не да се започне претерувајте со тежина) и врши раце убедливо предлог. Помага да се постигнат добри резултати гира клупата на печатот на моето, кои лежат на подот на грб и да ви го донесат долу - подигање на тегови во пред вас. Изведување на оваа вежба осум пати во три сета. Тоа е исто така многу ефикасни вежби со тегови, која се врши на стол: подигање на гира, ги повлече пред и ги одгледуваат во различни насоки, колку што е можно. И ние сме прави оваа вежба во два сета од дванаесет секоја од нив.

4. Ставете крај на сет на вежби на ѕидот. Прв блиску до ѕидот, поднесена против нејзиниот грб, затворена со голема сила на рачна хранење, и во исто време колку што е можно напрегање на мускулите на градите. Бројат до десет, ние се откажат. Оваа вежба се прави се додека не престане да се чувствуваат мускулите на градите.

Оваа статија листи на основните, основни вежби за зголемување на пекторални мускули, што ќе ви помогне да се создаде убава градите. Ако имате по изведувањето на овој комплекс почнува да боли малку тело, тоа значи дека се направи вежба позитивен ефект на вашите мускули. Сепак, класи треба да почне со мала носивост, како во нашиот случај, резултатот е важно, а не бројот, и back-кршење оптоварување не само што не се направи било добро, тие само боли. Вежбите се изведуваат без нагли движења непречено. Не заборавајте дека за раст на мускулите бара одредено време и не брзаат работите. Се надевам дека во овој напис ќе се соберат корисни информации за себе за тоа како да се пумпа до пекторални мускули, но ве молам не заборавајте: за да се постигне добар резултат е можно само низ една долга тренингот кои работат исклучиво во одредени денови. Кога сите од горенаведените услови со текот на времето градите стегне и да стане многу поубав.