Како да се ослободите од "уши" на колковите?

На масните наслаги на колковите - проблем многу жени. Тие растат брзо и лесно, но да се ослободи од "уши" може да биде многу тешко.

Зошто тие растат?

женското тело има тенденција да се акумулираат масти повеќе од мажите. Ова е особено забележливо на сопствениците на фигурата на "круша". Растот на "уши" на колковите е резултат на вишокот на понуда тешка trudnousvoyaemoy храна и седентарен начин на живот. Мускулите на задникот и препоните не се товари и да стане слабите и мало. На надворешната страна е во пораст, формирајќи "панталони". Овој проблем се однесува не само дебелите жени. Појавата на "уши" на бутовите поради мускулна слабост може да се види и во посно млади девојки.

За да се дознае причината за нивниот изглед, потребно е да се соблечам и да стои во огледалото. Сега ние треба да се во рацете на задникот, се повлече. Ако "уши" исчезнаа - причина за слабост во мускулите. Ако исчезна делумно или лево - проблемот е што вишокот тежина. Обично постојат два проблема.

Како да се врати на тенки нозе?

Бутовите и задникот се добива масти во на прво место, и го даде - последниот. Локалните располагање на "уши" на бутовите е невозможно. Ќе има само интегриран пристап и голема посветеност:

1. Правилна исхрана, нема штетни закуски.
2. Масажа и нега на кожата.
3. Физичка активност.

На тенок колковите треба да се откаже од масна храна, да се ограничи на брашно и намалување на калории.

Ако "уши" на бутовите (фото јасно го покажува ова) - резултат на вишокот на тежина, треба да се изврши на сет на вежби за повлекување на мали и средни glute. Согорувањето на мастите тренингот на среден интензитет треба да се врши 5 пати неделно. Телото ќе се подготви енергија во близина на-сајт пресекување на "уши" масти. И одговара на пливање, одење на stepper, ориентален танц класи, возење на ролерки.

За да се забрза согорувањето на масти, може да се земе за поправање на курсот, вакуум масажа или џакузи.

Да ги заостри хип линија, потребно е да се обрне внимание на обуката на средни и мали мускули глутеалната. За овој пристап да се вежба демант нозе накосо. Во исто време, тоа ќе помогне да се елиминира "уши" на внатрешната страна на бутовите. Забрзување на метаболизмот во мускулните влакна да им помогне на масажа, лимфна дренажа, myostimulation.

вежби

Со секој стрес постепено да се користи, особено кога станува збор за жени кои родиле неодамна и сопственикот на прекумерна тежина. Кога се навикнува на телото, може да се комплицира тежини за обука и употреба.

• Клеча подава: 10 пати една нога, 10 - други.
• Акцентот во рацете на ѕидот извршување на секоја нога нишалки напред и на страна 20 пати.
• Легнете на една страна, главата на дистанца. Пронајдете една нога на салата топката. Реваншот полека се подигнуваат и спуштаат 20 пати непрекинато. Потоа промена на позиција и повторете го истото и со другата нога.
• Легнете на грб со свиткани колена. Подигање на задникот на подот, во обид и понатаму да ги компресирате за доцнење од 3 секунди. Повторете 15 пати.
• Скокање на самото место: на две нозе, или како алтернатива - 2 минути.
• Компресира и декомпресија на задникот. Оваа вежба може да се направи било каде.
• Истегнување. Нозете на место, се движат на тежината на левата нога. Десната нога - пета, палецот на левата рака - свиткани. Останете во оваа положба 15 секунди. Чувајте ги вашите грбот исправен. Промена на ногата (1) пристап.

Ефективноста на борбата против стрии "уши" на колковите е многу висока, тие треба да се стави крај на секој сет на вежби.

Да се врати тонусот на мускулите е добра џогирање и одење до косиот терен.