Производи кои содржат витамин Е

Значењето на различни витамини организмот неприкосновено право. Тие не произведува енергија, но работата на телото е невозможно без нив. Витаминот Е е еден од најбараните поради нивната антиоксидантна активност. Во чекор конверзија на проголтан храна во енергија произведена "слободни радикали". нивната акумулација во телото слабее имунолошкиот систем, активноста на централниот нервен систем, го нарушува процесот на оксидација, што доведува до брза биолошко стареење. Биолошката возраст од лице зголемува од 7-12 години. Ако производи кои содржат витамин Е, кој се користи малку, тоа доведува до хипертензија, болести на срцето, тумори, нарушување на репродуктивната функција и промени во мускулната структура. Особено штетна недостаток на витамин на женското тело, што може да предизвика несакани промени во гениталиите. Потреби токоферол ацетат , и за време на бременоста, што им помага на нормалниот развој на плодот. Затоа, производи кои содржат витамин Е треба да се консумира редовно.

Меѓу овие производи се главно растителни масла (сончоглед, пченка, памук). High-токоферол ацетат се разликуваат различни ореви и семки (особено семе јаболка), сливи, огрозд и јагоди. Познати производи кои содржат витамин Е - сите зрна, грав, соја, лиснат зеленчук. На производи од животинско потекло на лидери на содржината на витамин вклучува јајца, говедско црниот дроб и месо. На морска храна - тоа е Атлантик харинга и треска. Млеко содржи многу малку на овој суштински витамин. Се разбира, тоа е најдобро да се добие витамин Е во храна, тоа е добро се апсорбира со оброк кој содржи многу витамин Ц. Затоа, производи кои содржат витамин Е, тоа е пожелно да се користи заедно со храна која е богата со витамин Ц - Шипка, зелени кромид, портокали, пиперки .
Друг важен витамин за луѓето - пиридоксин (Б6). Во телото, таа е присутна во сите органи и ткива и е од суштинско значење за правилно метаболизмот на аминокиселини. Тоа ви помага во болести поврзани со нервите одговорни за непречено добро расположение, е вклучен во формирањето на крвни зрнца и хемоглобин. За ефикасно својата работа, ќе мора да имаат и други Б витамини пушење, големи дози на алкохол и антибиотици се зголеми потребата на телото за пиридоксин. Неопходно е да се зголеми внесот на своите при земање на контрацептивни средства. Овој витамин психијатрите често се препишува за да луѓето се под стрес или депресија.
Витамин Б6 во храна исхрана е честа појава. Многу од тоа во говедско, овчо месо и говедско месо црниот дроб, бубрезите, грав, соја, јајца, треска масло од црн дроб, зелен лиснат зеленчук. Вистинскиот извор на овој витамин се хранливи квасец. Пиридоксин е содржан во риба, жолчки од јајца, моркови, млеко, банани. Богата со витамин кафеав ориз и wholemeal леб.
Недостаток на витамин води до зголемена осетливост на болка, губење на апетит, гадење. Недостаток на овој активно средство може да предизвика иритација, болки во стомакот и мускулите. Грчеви, главоболки, потешкотии во движењето карактеристика на лице кое страда од недостаток на витамин Б6. Од витамин е активно вклучен во метаболизмот на мастите, тоа им помага на заштита на крвните садови од атеросклероза и има позитивен ефект врз мозокот.
Недостаток на пиридоксин е ретка, бидејќи таа е присутна во најголем дел од производите, покрај тоа, се синтетизираат во телото, но во многу мали количини. Поради тоа, главните добавувачи на витамини во организмот остануваат храна. Добра и правилна исхрана - гаранција за здравје, но тоа звучи старомоден.