Протеински производи за губење на тежината: размени на патот кон хармонија

Прашањето за количината на протеини во исхраната - дискусија. Но, тука е потребата за присуство на протеини во храната не се дискутира. Проблемот е тоа што речиси сите природни производи содржат прилично голема количина на масти, "товарот". Леќата протеини "натоварен" со јаглехидрати и протеини мешунки е далечинскиот управувач и слабо се апсорбира. Што да се прави, што се "компромис" протеини храна за губење на тежината? Листата е доволно голема, но ќе мора да го прифати фактот дека идеален протеин се најде во тегли и пакети на спортски исхрана.

тендер пилешко

Универзална животински протеини - пилешко, градите на пилешко е пожелно, како овој дел од трупот да лета најповолна - тоа е практично чисто месо, кое бара само намалување на градната коска. Губење на тежината не е препорачливо да СРЈ кокошка, иако, како исклучок - еднаш неделно - можете да се третираат. Само нека не се на "празникот секој ден". Во секојдневниот варени градите, или се пече. Да, тоа е малку дефлационирање. Но, ако додадете малку маснотии преливи и сосови, можете да уживате во животот, дури и да биде на диета.

морски исхрана

Протеински производи за губење на тежината вклучуваат риба и морски плодови. Но, оваа опција не е за секого. Варени и печени посно риба вкус така-така. А Пушеле обично многу солена. Значи, ако сакате да заштедите време и да купат готови, да биде подготвен на ист ден интензивна практика - да се донесе пот сол. Можеме ли да се јаде мрсна риба? Ако го носат добро, може да, но во текот на денот, вкупниот износ на масти во исхраната не треба да надминува '50 Тоа е, ако вие се согласувате со сите останати на ден да се јаде само ниски-масти храна, овој вид на риба ќе имаат корист. Впрочем, тоа е многу корисно - ја подобрува функцијата на мозокот и состојбата на крвните садови. Протеински производи за губење на тежината вклучуваат нашите риби, не е случаен - тој содржи фосфор, потребни за изградба на енергетски молекули. Значи она што е потребно за риба за оние кои се обидуваат да ослабат со помош на обука. Особено добар вид риба - нафта добро се толерира, дури и од страна на оние кои се болни од масти лосос. И протеини во нив се многу мал - само 18-19 g на 100 g готов производ, исто како и во пилешко (100 гр пулпа околу 21 грама протеини).

Млеко и млечни производи набавка: добрите и лошите страни

Листа на протеини за губење на тежината производи нема да биде комплетна без различни млеко. Може ли да се јаде млеко, сирење или јогурт, ако сте на диета? Ние се плашевме од зависноста од дрога е слично на (сирење), вишокот тежина на многу масти (полномасно млеко) и гастритис (од кефир). Меѓутоа, ако се што е страшно, навистина? Да, сирење навистина ни дава задоволство, но биле забележани симптоми на апстиненцијална криза кај луѓе без нарушувања во исхраната, млеко 2% масти вкус подобро од млеко со содржина од 3,5% масти и гастритис обично предизвикани од бактерии. Сепак, млеко е уште еден подмолен - го менува метаболизмот кон анаболните процеси. Тоа е добро да се изгуби тежина, заштита на вашите мускули и лошо за dieters кои се потребни за спротивното - катаболичките процеси. Затоа, не јадат млечни производи после тренинг и пред спиење.

Она што другите одредби може да се конзумира во исхраната, со оглед на фактот дека ние сме заинтересирани за протеинска храна? За губење на тежината и добри растителни протеини - леќата, грав и сите направени од соја. Сепак, ако нивната употреба е да се запамети дека протеинот (сварлива) да не содржат два пати помалку отколку во производите од животинско потекло.