Санта мраз зелена салата: јаглехидрати, калории, корист

Нашата исхрана - е клучот за здрав и долг живот, или причина за многу болести. Моќ човек е сигурно да се разновидни и вклучуваат зеленчук. Тие даваат на телото потребните витамини, бодрост и енергија. Денес знаеме она што е корисно салата ледениот брег. Сликите од овој зеленчук наликува на обична зелка. Но, всушност, овој производ е многу повеќе корисни и хранливи.

Вкусот потсетува на најчестите зелена салата. Сепак, на ледениот брег, има неверојатна заводлива криза. Оваа сорта е повеќе позната под името "krisphed", "мраз планина", "мраз-салата".

Составот и употреба на

Што е толку корисна за овој зеленчук? Прво, фолна киселина изобилство. Затоа, санта мраз зелена салата , само треба да се вклучат во исхраната на бремените жени. Не го и доилки мајки ги напуштат. Исто така, санта мраз зелена салата, што е многу нискокалорична, богата со витамин А, калциум и железо. Како што можете да видите, едноставен изглед е измамен. И во овој производ многу витамин Ц. Редовното консумирање на сорти на зелена салата придонесува за нивото на хемоглобинот во телото, го намалува акумулација на соли. И се смета за корисно не само лисја, но, исто така, семето. А лушпа од нив се зголемува лактацијата кај доилки. Овој зеленчук може да се даде на дете на возраст од 1,5 години.

Што друго е интересно салата санта мраз? Јаглехидрати содржани во тоа во многу мала количина (100 g зеленчук околу 1.77 g). Масти, исто така, малку - 0.14 g Но зеленчук вклучува во својот состав многу витамини и минерали потребни од страна на телото да функционира правилно.

И ова не е комплетната листа на хранливи материи содржани во секој лист од свежо ледениот брег. Листата е прилично импресивен. Но калории салата е само 14 калории на 100 грама. Затоа, овој производ е идеален за оние кои се гледаат нивните личности. Ако сте во потрага по лесен, но во исто време корисни и хранливи зеленчук, изберете санта мраз зелена салата. Јаглехидрати и масти се содржани во него, не се стави надвор од телото. Но, за телото ќе дојде во рака за време на диета.

Санта мраз зелена салата е во состојба да се подобри метаболизмот и го зајакнува нервниот систем. Се препорачува да се јадат оние кои се редовно изложени на стрес. Оваа салата ќе им помогне дури и со тешка депресија и емоционална нарушувања. Санта мраз е многу добро да се јаде, ако страдаат од нарушување на спиењето. Се препорачува за дијабетичари.

Со тоа што и како да се јаде?

Санта мраз зелена салата, јаглени хидрати и масти, кои не може да стане проблем за фигура, совршено во комбинација со било кој други производи. Тоа може да се служи со морска храна, месо и варени јајца. Зелени лисја ќе послужи како одлична основа за светлина закуски и вкусен зеленчук салати. Санта мраз често се стави во сендвичите. Најпопуларните салата рецепт, кога се користи оваа сорта, го носи името "Цезар". Се служи дури и во скапи ресторани.

Како да се избере

Како правилно да се избере санта мраз зелена салата? Јаглени хидрати, витамини и минерали кои се сочувани само во оние зеленчук, кои се чуваат правилно пред купувањето. Па не заборавајте да се обрне внимание на изгледот на салата. Листовите треба да биде зелена. Не се премногу тесни или, обратно, лабава главата. Стоп за вашиот избор на средна варијанта. Во фрижидер што се чуваат за околу 3 недели. Листовите беа исти сочни и свежи, заврши приклучоци влажна крпа.